Hej. Noob igang med bulking + starting strength.

Her efter de første par uger har jeg spist en helvedes masse ( og hold kæft mine prutter lugter nu ) og måske ser jeg bare syner, men det føles som om at jeg har fået mere fedt omkring maven, altså "dellefedt" og ikke ølmave, og det var noget jeg allerede havde problemer med i forvejen. Samtidig squatter og dødløfter jeg jo ikke det helt store endnu, det kommer først de næste par uger, så mit spørgsmål lyder: Skal jeg skære ned på bulk til ca. maintenance kalorier eller lidt mere end det, fremfor mit nuværende indtag?

Jeg synes bare ikke rigtig det giver mening at spise x antal kalorier samtidig med at jeg løfter 40 kg Squat, og så spise samme X antal kalorier når jeg løfter 80 kg squat... hvis i forstår? Ville det så ikke være bedre at minimere indtaget under den her forholdsvis "lette" fase (så undgår jeg unødig fedt, men opbygger stadig muskler på grund af "noob gains") og så jo mere vægt jeg løfter, jo mere begynder jeg at spise?

I øvrigt: Er det en god ide at anvende starting strength til, som programmets navn antyder, opbygge noget basic strength, for derefter (ca. 3 måneder) at hoppe videre til noget allpros-agtigt hvor der er højere reps = bodybuilding og synlige muskler, fremfor styrke gemt væk under fedt?

Jaood skrev:Hej. Noob igang med bulking + starting strength.

Her efter de første par uger har jeg spist en helvedes masse ( og hold kæft mine prutter lugter nu ) og måske ser jeg bare syner, men det føles som om at jeg har fået mere fedt omkring maven, altså "dellefedt" og ikke ølmave, og det var noget jeg allerede havde problemer med i forvejen. Samtidig squatter og dødløfter jeg jo ikke det helt store endnu, det kommer først de næste par uger, så mit spørgsmål lyder: Skal jeg skære ned på bulk til ca. maintenance kalorier eller lidt mere end det, fremfor mit nuværende indtag?

Jeg synes bare ikke rigtig det giver mening at spise x antal kalorier samtidig med at jeg løfter 40 kg Squat, og så spise samme X antal kalorier når jeg løfter 80 kg squat... hvis i forstår? Ville det så ikke være bedre at minimere indtaget under den her forholdsvis "lette" fase (så undgår jeg unødig fedt, men opbygger stadig muskler på grund af "noob gains") og så jo mere vægt jeg løfter, jo mere begynder jeg at spise?

I øvrigt: Er det en god ide at anvende starting strength til, som programmets navn antyder, opbygge noget basic strength, for derefter (ca. 3 måneder) at hoppe videre til noget allpros-agtigt hvor der er højere reps = bodybuilding og synlige muskler, fremfor styrke gemt væk under fedt?

Sigt efter et overskud på 300-500 kalorier, hvis du føler der dannes for meget fedtvæv for hurtigt. Det giver ingen mening at spise uhæmmet. Mht. til valg af program virker det rigtig fornuftigt. Fortsæt du med SS og hvis du stagnerer i styrke kan du overveje noget andet - evt. B2B. Btw så giver højere reps ikke synlige muskler, det gør en lav fedtprocent. Du har hørt for meget Ib.

Med hensyn til at du squatter 40 eller 80 kg skal du ikke tænke på kcal men blot du gainer 1 til 1.5 kg om måneden. Og trænings program køre jeg selv back to basis og det sku et godt program:-)

Flyttet