Kører pt back to basics pogrammet og er meget glad for det. Har dog en lille ting jeg er i tvivl om. Når jeg for eksempel køre Bryst, skulder, triceps, mave er det så bedst at tage alle brystøvelser først og så hoppe videre, da den muskelgruppe er varm, eller er det bedst at hoppe rundt mellem dem så man ikke bliver kørt hurtigt død?

Ved godt det virkelig er et noob spørgsmål og kan os være der ikke er et endeligt svar, men det bare er forskelligt fra person til person.

Træn musklen færdig

Svinthen skrev:Kører pt back to basics pogrammet og er meget glad for det. Har dog en lille ting jeg er i tvivl om. Når jeg for eksempel køre Bryst, skulder, triceps, mave er det så bedst at tage alle brystøvelser først og så hoppe videre, da den muskelgruppe er varm, eller er det bedst at hoppe rundt mellem dem så man ikke bliver kørt hurtigt død?

Ved godt det virkelig er et noob spørgsmål og kan os være der ikke er et endeligt svar, men det bare er forskelligt fra person til person.

Umiddelbart ville jeg sige følg programmet.

Der er en grund til at øvelserne er skrevet i den rækkefølge som de er. Kan du gætte den?

Svinthen skrev:Kører pt back to basics pogrammet og er meget glad for det. Har dog en lille ting jeg er i tvivl om. Når jeg for eksempel køre Bryst, skulder, triceps, mave er det så bedst at tage alle brystøvelser først og så hoppe videre, da den muskelgruppe er varm, eller er det bedst at hoppe rundt mellem dem så man ikke bliver kørt hurtigt død?

Ved godt det virkelig er et noob spørgsmål og kan os være der ikke er et endeligt svar, men det bare er forskelligt fra person til person.

Gør en øvelse færdig og så videre.

Hvis du vil hoppe rundt skal du træne et andet program.

Det er bedst du træner øvelserne i den rigtige rækkefølge. Bryst -> Skulder -> Triceps...

toto_G4M3R skrev:Der er en grund til at øvelserne er skrevet i den rækkefølge som de er. Kan du gætte den?

Hvis han kunne det havde han nok ikke spurgt om det.

TS:
Du har fået svar, kør programmet som foreskrevet.

Det er dog værd at påpege, at visse programmer benytter sig af antagonist supersæt eller sæt kørt i par med stor effektivitet. Eksempelvis bryst og ryg. Det handler om præferencer. Andre programmer, såsom sheiko, hopper også lidt rundt mellem øvelserne. For mange programmer gælder det, at de største øvelser køres først, men det er ikke en regel. Dorian Yates kørte dødløft som noget af det sidste på sine rygdage.

Jmt skrev:

toto_G4M3R skrev:Der er en grund til at øvelserne er skrevet i den rækkefølge som de er. Kan du gætte den?

Hvis han kunne det havde han nok ikke spurgt om det.

Jeg formoder at måden jeg formulerede mit spørgsmål på, gør at TS fanger pointen.

toto_G4M3R skrev:

Jmt skrev:

toto_G4M3R skrev:Der er en grund til at øvelserne er skrevet i den rækkefølge som de er. Kan du gætte den?

Hvis han kunne det havde han nok ikke spurgt om det.

Jeg formoder at måden jeg formulerede mit spørgsmål på, gør at TS fanger pointen.

Hvilken pointe? Du mocker ham jo bare. Derudover kan der være visse fordele at hente i at undlade at køre en given muskelgruppe helt til udmattelse før man begiver sig videre med den næste, f.eks. i antagonist sæt (højere volume med tilsvarende densitet, tidsbesparelse m.m.), så det er fint spørgsmål han kommer med, som fortjener bedre end en arrogant kommentar.

Jmt skrev:

toto_G4M3R skrev:

Jmt skrev:

toto_G4M3R skrev:Der er en grund til at øvelserne er skrevet i den rækkefølge som de er. Kan du gætte den?

Hvis han kunne det havde han nok ikke spurgt om det.

Jeg formoder at måden jeg formulerede mit spørgsmål på, gør at TS fanger pointen.

Hvilken pointe? Du mocker ham jo bare. Derudover kan der være visse fordele at hente i at undlade at køre en given muskelgruppe helt til udmattelse før man begiver sig videre med den næste, f.eks. i antagonist sæt (højere volume med tilsvarende densitet, tidsbesparelse m.m.), så det er fint spørgsmål han kommer med, som fortjener bedre end en arrogant kommentar.

Den pointe, at øvelserne ikke bare er kastet ind i en tilfældig rækkefølge.

Ang antagonist sæt, tillader jeg mig at citere fra artiklen

Hele ideen med “back to basics” træningsprogrammet er at skære alle unødige bekymringer omkring detaljer væk. Så hold fokus på hård og tung træning på de valgte øvelser, og glem alt om ligegyldige detaljer.

Edit: Over and out her fra. Jeg tror TS har fået sit svar. Jeg kan mærke at dette blot ender ud i en nytteløst mundhuggeri, som sædvanligt