samme omgang på fredag
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1295
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1292
Følg bodybuilding.dk på
not here anymore
Er lige kommet hjem fra 2½ times fullbody massage med fokus på ben, hofte og nedre ryg - med 2 massører samtidig og så var det gratis. Det er godt når folk skylder tjenester
samme omgang på fredag
samme omgang på fredag
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Peter Olsen skrev:Er lige kommet hjem fra 2½ times fullbody massage med fokus på ben, hofte og nedre ryg - med 2 massører samtidig og så var det gratis. Det er godt når folk skylder tjenester
Ham Frank vil virkelig gerne have nogle flere fredage, hva'?
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1167
- Tilmeldt: 10. okt 2010, 02:18
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
ntp9 skrev:Peter Olsen skrev:Er lige kommet hjem fra 2½ times fullbody massage med fokus på ben, hofte og nedre ryg - med 2 massører samtidig og så var det gratis. Det er godt når folk skylder tjenester
Ham Frank vil virkelig gerne have nogle flere fredage, hva'?
- Vedhæftede filer
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg havde Kesslers træningsmakker som kunde i trælasten i dag det blev til en lang snak om træningsmetoder, kost, mindset/fokus osv.
Ikke noget nyt under solen, men det står nu lysende klart at folk som kessler ikke kommer sovende til deres resultater ift at levere varen på alle ovennævnte punkter dag ud og dag ind i alt hvad de gør. Der bliver optimeret på ALLE parametre - alle små procenter tages med
Ikke noget nyt under solen, men det står nu lysende klart at folk som kessler ikke kommer sovende til deres resultater ift at levere varen på alle ovennævnte punkter dag ud og dag ind i alt hvad de gør. Der bliver optimeret på ALLE parametre - alle små procenter tages med
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Peter Olsen skrev:Jeg havde Kesslers træningsmakker som kunde i trælasten i dag det blev til en lang snak om træningsmetoder, kost, mindset/fokus osv.
Ikke noget nyt under solen, men det står nu lysende klart at folk som kessler ikke kommer sovende til deres resultater ift at levere varen på alle ovennævnte punkter dag ud og dag ind i alt hvad de gør. Der bliver optimeret på ALLE parametre - alle små procenter tages med
Spændende!!
Betyder det så jeg er den eneste der sover mig til resultater, oder?
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1724
- Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
- Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
- Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 147.50
- - Squat: 260.00
- - Dødløft: 255.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lentz skrev:Peter Olsen skrev:Jeg havde Kesslers træningsmakker som kunde i trælasten i dag det blev til en lang snak om træningsmetoder, kost, mindset/fokus osv.
Ikke noget nyt under solen, men det står nu lysende klart at folk som kessler ikke kommer sovende til deres resultater ift at levere varen på alle ovennævnte punkter dag ud og dag ind i alt hvad de gør. Der bliver optimeret på ALLE parametre - alle små procenter tages med
Spændende!!
Betyder det så jeg er den eneste der sover mig til resultater, oder?
Nej Nicki det betyder det ikke
- Vedhæftede filer
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
2½ time?! For satan da, så har du været blød som smør derefter!Peter Olsen skrev:Er lige kommet hjem fra 2½ times fullbody massage med fokus på ben, hofte og nedre ryg - med 2 massører samtidig og så var det gratis. Det er godt når folk skylder tjenester
samme omgang på fredag
Peace, Love, Black Metal
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 12600
- Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
- Geografisk sted: Frederikssund
- Træner her: Fitness World
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
mic skrev:2½ time?! For satan da, så har du været blød som smør derefter!Peter Olsen skrev:Er lige kommet hjem fra 2½ times fullbody massage med fokus på ben, hofte og nedre ryg - med 2 massører samtidig og så var det gratis. Det er godt når folk skylder tjenester
samme omgang på fredag
Nja der er nok at tage fat på. Var lidt træt bagefter, men sådan er det jo gerne efter man har grædt
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Peter Olsen skrev:Var lidt træt bagefter, men sådan er det jo gerne efter man har grædt
Var de så hårde ved dig?
Peace, Love, Black Metal
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 12600
- Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
- Geografisk sted: Frederikssund
- Træner her: Fitness World
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Peter Olsen skrev:Lentz skrev:Peter Olsen skrev:Jeg havde Kesslers træningsmakker som kunde i trælasten i dag det blev til en lang snak om træningsmetoder, kost, mindset/fokus osv.
Ikke noget nyt under solen, men det står nu lysende klart at folk som kessler ikke kommer sovende til deres resultater ift at levere varen på alle ovennævnte punkter dag ud og dag ind i alt hvad de gør. Der bliver optimeret på ALLE parametre - alle små procenter tages med
Spændende!!
Betyder det så jeg er den eneste der sover mig til resultater, oder?
Nej Nicki det betyder det ikke
hahahahhahah
NIce lavet, skal næsten på facebook, alt for sjovt !!
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1724
- Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
- Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
- Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 147.50
- - Squat: 260.00
- - Dødløft: 255.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
mic skrev:Peter Olsen skrev:Var lidt træt bagefter, men sådan er det jo gerne efter man har grædt
Var de så hårde ved dig?
Albuer og knoer, triggerpoints for fuld skrue mv.
jeg kan faktisk ikke komme i tanke om et sted hvor det ikke gjorde rimelig ondt, men gode hotspots på it band, glutes, delts, tris, underarme, quads, lægge.
Jeg tror baglår var det eneste der ikke skreg
En sund sjæl i et sundt legeme
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lentz skrev:
hahahahhahah
NIce lavet, skal næsten på facebook, alt for sjovt !!
done
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Peter Olsen skrev:Albuer og knoer, triggerpoints for fuld skrue mv.
Hvor fik du sådan en omgang henne?
Peace, Love, Black Metal
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 12600
- Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
- Geografisk sted: Frederikssund
- Træner her: Fitness World
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
mic skrev:Peter Olsen skrev:Albuer og knoer, triggerpoints for fuld skrue mv.
Hvor fik du sådan en omgang henne?
Hos en gammel træningsbuddy som er ved at uddanne sig til massør og hans mentor. De åbner muligvis en butik i Næstved.
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Peter Olsen skrev:Hos en gammel træningsbuddy som er ved at uddanne sig til massør og hans mentor. De åbner muligvis en butik i Næstved.
Nå okay, det er sgu for langt væk - især hvis jeg ikke er sikker på at kunne køre hjem
Peace, Love, Black Metal
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 12600
- Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
- Geografisk sted: Frederikssund
- Træner her: Fitness World
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
mic skrev:Peter Olsen skrev:Hos en gammel træningsbuddy som er ved at uddanne sig til massør og hans mentor. De åbner muligvis en butik i Næstved.
Nå okay, det er sgu for langt væk - især hvis jeg ikke er sikker på at kunne køre hjem
ja det er bestemt ikke wellness... det glemmer jeg hvergang jeg skal massereres.... ahhh tænker man inden....fucking hell tænker man når man ligger på briksen
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Peter Olsen skrev:ST.K skrev:Peter Olsen skrev:Træner du overhovedet mere ?
Ja det gør jeg da
Der har bare været så stille i din log mv. Stiller du op i SL i år ?
Ikke til DM Raw, men måske TSK. Pt ligger kropsvægten på 83-84kg, så det har jo påvirket styrken noget men det går fremad.
Circumstances doesn't matter only state of being
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1288
- Tilmeldt: 12. jun 2010, 16:45
- Geografisk sted: Ringsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 220.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ST.K skrev:Peter Olsen skrev:ST.K skrev:Peter Olsen skrev:Træner du overhovedet mere ?
Ja det gør jeg da
Der har bare været så stille i din log mv. Stiller du op i SL i år ?
Ikke til DM Raw, men måske TSK. Pt ligger kropsvægten på 83-84kg, så det har jo påvirket styrken noget men det går fremad.
Du kan jo blive i 83 og lege med nicki lentz han vil så gerne have nogen at lege med
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Peter Olsen skrev:ST.K skrev:Peter Olsen skrev:ST.K skrev:Peter Olsen skrev:Træner du overhovedet mere ?
Ja det gør jeg da
Der har bare været så stille i din log mv. Stiller du op i SL i år ?
Ikke til DM Raw, men måske TSK. Pt ligger kropsvægten på 83-84kg, så det har jo påvirket styrken noget men det går fremad.
Du kan jo blive i 83 og lege med nicki lentz han vil så gerne have nogen at lege med
+1
Stay in dat 83kg class!!
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1724
- Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
- Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
- Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 147.50
- - Squat: 260.00
- - Dødløft: 255.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lentz skrev:Peter Olsen skrev:ST.K skrev:Peter Olsen skrev:ST.K skrev:Peter Olsen skrev:Træner du overhovedet mere ?
Ja det gør jeg da
Der har bare været så stille i din log mv. Stiller du op i SL i år ?
Ikke til DM Raw, men måske TSK. Pt ligger kropsvægten på 83-84kg, så det har jo påvirket styrken noget men det går fremad.
Du kan jo blive i 83 og lege med nicki lentz han vil så gerne have nogen at lege med
+1
Stay in dat 83kg class!!
83 er lidt af en tøsevægt, så prøver at komme op i vægt igen, men BF% skal helst være nogenlunde den samme.
Circumstances doesn't matter only state of being
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1288
- Tilmeldt: 12. jun 2010, 16:45
- Geografisk sted: Ringsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 220.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
I dag tog jeg mine nye 7 mm titan knævarmere på fordi jeg skulle squatte RAW
Sidst rettet af Peter Olsen 14. maj 2012, 19:27, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 20 Dag 1-K2 T3 P3 S3 F3
Box Squat
op til
1x4 @ 110 kg
1x4 @ 135 kg bælte herfra
1x4 @ 135 kg
1x4 @ 135 kg
1x4 @ 135 kg
glimrende
Pushup plus
1x12 @ bw
1x12 @ bw
Extern rotation vs band
1x12 @ band
Intern rotation vs band
1x12 @ band
Bænkpres
op til
1x4 @ 87,5 kg
1x4 @ 87,5 kg
1x4 @ 87,5 kg
1x4 @ 87,5 kg
1x4 @ 87,5 kg
1x4 @ 87,5 kg
Rigtig gode
Db row
1x12 @ 30 kg
1x12 @ 40 kg
1x12 @ 40 kg
1x12 @ 40 kg
Seated one arm press
1x8 @ 17 kg
1x8 @ 17 kg
1x8 @ 24 kg pr + 4 kg
ok
Fransk press
1x12 @ 32 kg
1x12 @ 32 kg
1x12 @ 32 kg
Pouls extern rotator/brystsvømning
1x12 @ 2 kg
1x12 @ 4 kg pr tg
1x10 @ 2 kg
fy fan
Notes:
Box Squat
op til
1x4 @ 110 kg
1x4 @ 135 kg bælte herfra
1x4 @ 135 kg
1x4 @ 135 kg
1x4 @ 135 kg
glimrende
Pushup plus
1x12 @ bw
1x12 @ bw
Extern rotation vs band
1x12 @ band
Intern rotation vs band
1x12 @ band
Bænkpres
op til
1x4 @ 87,5 kg
1x4 @ 87,5 kg
1x4 @ 87,5 kg
1x4 @ 87,5 kg
1x4 @ 87,5 kg
1x4 @ 87,5 kg
Rigtig gode
Db row
1x12 @ 30 kg
1x12 @ 40 kg
1x12 @ 40 kg
1x12 @ 40 kg
Seated one arm press
1x8 @ 17 kg
1x8 @ 17 kg
1x8 @ 24 kg pr + 4 kg
ok
Fransk press
1x12 @ 32 kg
1x12 @ 32 kg
1x12 @ 32 kg
Pouls extern rotator/brystsvømning
1x12 @ 2 kg
1x12 @ 4 kg pr tg
1x10 @ 2 kg
fy fan
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ST.K skrev:Lentz skrev:Peter Olsen skrev:ST.K skrev:Peter Olsen skrev:ST.K skrev:Peter Olsen skrev:Træner du overhovedet mere ?
Ja det gør jeg da
Der har bare været så stille i din log mv. Stiller du op i SL i år ?
Ikke til DM Raw, men måske TSK. Pt ligger kropsvægten på 83-84kg, så det har jo påvirket styrken noget men det går fremad.
Du kan jo blive i 83 og lege med nicki lentz han vil så gerne have nogen at lege med
+1
Stay in dat 83kg class!!
83 er lidt af en tøsevægt, så prøver at komme op i vægt igen, men BF% skal helst være nogenlunde den samme.
Der er jo mindre konkurrence i den klasse, end her
Kiddin, ARE YOU SCARED?
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1724
- Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
- Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
- Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 147.50
- - Squat: 260.00
- - Dødløft: 255.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 20 Dag 2-K3 T3 P3 S3 F3
Dødløft
op til
1x4 @ 120 kg
1x4 @ 170 kg bælte herfra
1x4 @ 190 kg
1x4 @ 190 kg
1x4 @ 190 kg
1x4 @ 190 kg
1 sekund koncentrisk
Pushup plus
1x12 @ bw
1x12 @ bw
Extern rotation vs band
1x12 @ band
Intern rotation vs band
1x12 @ band
Ustabil Bænkpres
op til
1x4 @ 20+40 kg
1x4 @ 20+50 kg
1x4 @ 20+50 kg
1x4 @ 20+50 kg
1x4 @ 20+50 kg
1x4 @ 20+55 kg pr + 5 kg
1x4 @ 20+55 kg pr + 5 kg
Db neutral grip floorpress
1x12 @ 12 kg
1x6 @ 20 kg
1x6 @ 30 kg
1x6 @ 40 kg
1x6 @ 30 kg
Træk til bryst neutral grip medium wide
1x12 @ 50 kg
1x12 @ 65 kg
1x12 @ 75 kg
1x12 @ 85 kg
1x8 @ 100 kg
Vi har fået nyt træktårn i klubben i dag - det skulle lige prøves
Notes:
Dødløft
op til
1x4 @ 120 kg
1x4 @ 170 kg bælte herfra
1x4 @ 190 kg
1x4 @ 190 kg
1x4 @ 190 kg
1x4 @ 190 kg
1 sekund koncentrisk
Pushup plus
1x12 @ bw
1x12 @ bw
Extern rotation vs band
1x12 @ band
Intern rotation vs band
1x12 @ band
Ustabil Bænkpres
op til
1x4 @ 20+40 kg
1x4 @ 20+50 kg
1x4 @ 20+50 kg
1x4 @ 20+50 kg
1x4 @ 20+50 kg
1x4 @ 20+55 kg pr + 5 kg
1x4 @ 20+55 kg pr + 5 kg
Db neutral grip floorpress
1x12 @ 12 kg
1x6 @ 20 kg
1x6 @ 30 kg
1x6 @ 40 kg
1x6 @ 30 kg
Træk til bryst neutral grip medium wide
1x12 @ 50 kg
1x12 @ 65 kg
1x12 @ 75 kg
1x12 @ 85 kg
1x8 @ 100 kg
Vi har fået nyt træktårn i klubben i dag - det skulle lige prøves
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ingen notes? intet som
"Forresten, så bliver jeg altid så dejlig positiv når min lille elev har en relativ dårlig trænings dag, MUAHAHHA"
"Forresten, så bliver jeg altid så dejlig positiv når min lille elev har en relativ dårlig trænings dag, MUAHAHHA"
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1724
- Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
- Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
- Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 147.50
- - Squat: 260.00
- - Dødløft: 255.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lentz skrev:Ingen notes? intet som
"Forresten, så bliver jeg altid så dejlig positiv når min lille elev har en relativ dårlig trænings dag, MUAHAHHA"
Hehehe er jeg et dårligt menneske fordi andres ulykke er mere værd end min egen lykke ?
Sidst rettet af Peter Olsen 17. maj 2012, 20:08, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 20 Dag 2-K1 T3 P3 S2 F2
Squat
op til
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
Dødløft
1x3 @ 100 kg
1x3 @ 100 kg
1x3 @ 100 kg
1x3 @ 100 kg
1x3 @ 100 kg
Notes:
HARDCORE !
Squat
op til
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
Dødløft
1x3 @ 100 kg
1x3 @ 100 kg
1x3 @ 100 kg
1x3 @ 100 kg
1x3 @ 100 kg
Notes:
HARDCORE !
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 20 Dag 4-K2 T2 P2 S3 F2
Squat
op til
1x4 @ 80 kg
1x4 @ 110 kg
1x4 @ 130 kg
1x4 @ 150 kg bælte herfra
1x4 @ 150 kg
1x4 @ 150 kg
1x4 @ 150 kg
Kropshævninger
1x6 @ bw
1x8 @ bw
1x6 @ bw
1x5 @ bw
Benspark
1x8 @ stack
1x8 @ stack
baglår i benspark
2 sæt
Notes:
Squat
op til
1x4 @ 80 kg
1x4 @ 110 kg
1x4 @ 130 kg
1x4 @ 150 kg bælte herfra
1x4 @ 150 kg
1x4 @ 150 kg
1x4 @ 150 kg
Kropshævninger
1x6 @ bw
1x8 @ bw
1x6 @ bw
1x5 @ bw
Benspark
1x8 @ stack
1x8 @ stack
baglår i benspark
2 sæt
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
1½ times massage af 2 massører af hele understellet + ryg med fokus på hoftebøjer, itband, trapezi og så den tennisbold store myose på mit forlår
Passiv underholdning jeg elsker det
Passiv underholdning jeg elsker det
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 20 Dag 5-K3 T2 P2 S3 F2
Dødløft
op til
1x4 @ 120 kg
1x4 @ 170 kg bælte herfra
1x4 @ 190 kg
1x4 @ 190 kg
1x4 @ 190 kg
1x4 @ 190 kg
Pushup plus
1x12 @ bw
1x12 @ bw
Extern rotation vs band
1x12 @ band
Intern rotation vs band
1x12 @ band
Smal Bænkpres
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
mave
1 sæt let
Notes:
Dødløft
op til
1x4 @ 120 kg
1x4 @ 170 kg bælte herfra
1x4 @ 190 kg
1x4 @ 190 kg
1x4 @ 190 kg
1x4 @ 190 kg
Pushup plus
1x12 @ bw
1x12 @ bw
Extern rotation vs band
1x12 @ band
Intern rotation vs band
1x12 @ band
Smal Bænkpres
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
mave
1 sæt let
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 82 gæster
