Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1283
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1280
Følg bodybuilding.dk på
not here anymore
det ser godt ud Pete...jeg tipper 240-132,5-265
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1207
- Tilmeldt: 27. mar 2008, 18:14
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 147.50
- - Squat: 230.50
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Legend skrev:Slap lige af
ja det kommer jeg også til
Friche skrev:Det er altså ikke for sjov det der! Modbydeligt
ja det tænkte jeg også undervejs
Comedian skrev:Voldsomt squattet, men humor har du fanme ikke noget af!
det er aldrig for sjov
MagtPrehn skrev:det ser godt ud Pete...jeg tipper 240-132,5-265
Jeg går ikke på 240 - vi må se hvad formen siger på dagen, det kan svinge en del som bekendt
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du er så latterlig hvis du kan lave 2 på 30 og ikke går på 40.
Det skal det sgu da være til med fuld hvile og adrenalin...
Det skal det sgu da være til med fuld hvile og adrenalin...
-
- Reputation point: 635
- Indlæg: 11131
- Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 17.00
- - Squat: 54.00
- - Dødløft: 23.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Legend skrev:Du er så latterlig hvis du kan lave 2 på 30 og ikke går på 40.
Det skal det sgu da være til med fuld hvile og adrenalin...
Grunden til Pete ikke går på 40 er da fordi han skal på noget tungere.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 9985
- Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
- Geografisk sted: Ebeltoft.
- Træner her: Hulen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 220.00
- - Squat: 315.00
- - Dødløft: 325.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg går ikke på 240 - vi må se hvad formen siger på dagen, det kan svinge en del som bekendt
Hvad skulle 240 nu fejle ?
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1207
- Tilmeldt: 27. mar 2008, 18:14
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 147.50
- - Squat: 230.50
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Uge 8 Dag 2-K2 T3 P3 S2 F3
Squat slowmotion 3 sek hver vej
op til
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 150 kg bælte herfra
1x3 @ 150 kg
1x3 @ 150 kg
dødløft slowmotion 3 sek hver vej lillefinger på ring dobbelt oh
op til
1x4 @ 110 kg
1x4 @ 145 kg bælte herfra pr
1x4 @ 145 kg pr
Pushdown
3x8
Ez Curls
3x8
Rev flies
3x8
Notes:
Squat slowmotion 3 sek hver vej
op til
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 150 kg bælte herfra
1x3 @ 150 kg
1x3 @ 150 kg
dødløft slowmotion 3 sek hver vej lillefinger på ring dobbelt oh
op til
1x4 @ 110 kg
1x4 @ 145 kg bælte herfra pr
1x4 @ 145 kg pr
Pushdown
3x8
Ez Curls
3x8
Rev flies
3x8
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dynamisk speed squat fra i dag
[youtube][/youtube]
[youtube][/youtube]
Sidst rettet af Peter Olsen 16. aug 2013, 01:00, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Videoen er privat, spasser
You can't really be strong until you can see a funny side to things
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
-
- Reputation point: 902
- Indlæg: 11744
- Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
- Geografisk sted: www.moosfit.dk
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Comedian skrev:Videoen er privat, spasser
Ja man kan slet ingen ting se
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 357
- Tilmeldt: 20. sep 2005, 16:30
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Legend skrev:Du er så latterlig hvis du kan lave 2 på 30 og ikke går på 40.
Det skal det sgu da være til med fuld hvile og adrenalin...
Bnaz skrev:Legend skrev:Du er så latterlig hvis du kan lave 2 på 30 og ikke går på 40.
Det skal det sgu da være til med fuld hvile og adrenalin...
Grunden til Pete ikke går på 40 er da fordi han skal på noget tungere.
MagtPrehn skrev:Jeg går ikke på 240 - vi må se hvad formen siger på dagen, det kan svinge en del som bekendt
Hvad skulle 240 nu fejle ?
At Sune Bak nok ikke nøjes med 240
Comedian skrev:Videoen er privat, spasser
Jeg stod bare hvaad
Phindborg skrev:Comedian skrev:Videoen er privat, spasser
Ja man kan slet ingen ting se
omg!!1111
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
havde ikke luret du er gået i 105, men kan godt se det på tilmeldingerne :-)
og nej, Sune nøjes forhåbentlig ikke med 240, det ville nok skuffe ham lidt
og nej, Sune nøjes forhåbentlig ikke med 240, det ville nok skuffe ham lidt
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1207
- Tilmeldt: 27. mar 2008, 18:14
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 147.50
- - Squat: 230.50
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Uge 9 Dag 3-K3 T3 P3 S2 F3
Squat
op til
1x3 @ 110 kg
1x2 @ 150 kg bælte herfra
1x2 @ 150 kg
1x2 @ 150 kg
1x2 @ 150 kg
1x2 @ 150 kg
1x2 @ 150 kg
1x2 @ 150 kg
fik sat forkerte kg på, skulle være 40 ...opdagede det først bagefter - skørt
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Smal bænk vs blå band (+30kg)
op til
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
Dødløft
op til
1x3 @ 120 kg
1x2 @ 170 kg bælte herfra
1x1 @ 210 kg
1x1 @ 240 kg
1x2 @ 260 kg PR + 5 KG
Kropshævninger
1x6 @ bw
1x6 @ bw
1x6 @ bw
Baglårscurls
1x8 @ 35 kg
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 40 kg
Notes:
Squat
op til
1x3 @ 110 kg
1x2 @ 150 kg bælte herfra
1x2 @ 150 kg
1x2 @ 150 kg
1x2 @ 150 kg
1x2 @ 150 kg
1x2 @ 150 kg
1x2 @ 150 kg
fik sat forkerte kg på, skulle være 40 ...opdagede det først bagefter - skørt
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Smal bænk vs blå band (+30kg)
op til
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
Dødløft
op til
1x3 @ 120 kg
1x2 @ 170 kg bælte herfra
1x1 @ 210 kg
1x1 @ 240 kg
1x2 @ 260 kg PR + 5 KG
Kropshævninger
1x6 @ bw
1x6 @ bw
1x6 @ bw
Baglårscurls
1x8 @ 35 kg
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 40 kg
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 9 Dag 4-K2 T3 P3 S2 F3
Box squat
op til
1x3 @ 100 kg
1x3 @ 100 kg
1x3 @ 140 kg bælte herfra
1x3 @ 140 kg
1x3 @ 140 kg
Semi Sumo 3 sek exc. dobbelt oh
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 150 kg bælte herfra
1x3 @ 150 kg
1x3 @ 150 kg
Træk til bryst
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 100 kg pr+5
1x8 @ 100 kg pr+5
1x8 @ 105 kg pr+10
men hvem fa`en tæller
Facepull
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 20 kg
Bandpull
3 sæt
Notes:
Box squat
op til
1x3 @ 100 kg
1x3 @ 100 kg
1x3 @ 140 kg bælte herfra
1x3 @ 140 kg
1x3 @ 140 kg
Semi Sumo 3 sek exc. dobbelt oh
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 150 kg bælte herfra
1x3 @ 150 kg
1x3 @ 150 kg
Træk til bryst
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 100 kg pr+5
1x8 @ 100 kg pr+5
1x8 @ 105 kg pr+10
men hvem fa`en tæller
Facepull
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 20 kg
Bandpull
3 sæt
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Peter Olsen skrev:Træk til bryst
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 100 kg pr+5
1x8 @ 100 kg pr+5
1x8 @ 105 kg pr+10
men hvem fa`en tæller
Jeg gjorde, noget imponeret
-
- Reputation point: 150
- Indlæg: 1716
- Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
- Geografisk sted: Næstved
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 142.50
- - Dødløft: 182.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 9 Dag 5-K3 T2 P3 S3 F3
Squat rev band -50 kg
op til
1x5 @ 50/100 kg
1x3 @ 100/150 kg bælte herfra
1x3 @ 150/200 kg
1x3 @ 190/240 kg pr tg
1x2 @ 220/270 kg PR + 30 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x8 @ 85 kg
1x5 @ 97,5 kg
1x3 @ 110 kg
1x8 @ 85 kg
1x5 @ 97,5 kg
1x3 @ 110 kg
1x8 @ 85 kg
1x5 @ 97,5 kg
1x3 @ 110 kg
Dødløft vs kæder + 60 kg
op til
1x3 @ 75/135 kg
1x3 @ 135/195 kg bælte herfra
1x3 @ 180/245 kg
One arm hang
1x20 sek @ bw
1x20 sek @ bw
Seated rows
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 105 kg
Rev flies
1x8 @ 12 kg
1x8 @ 24 kg
1x8 @ 14 kg
1x8 @ 14 kg
Notes:
Squat rev band -50 kg
op til
1x5 @ 50/100 kg
1x3 @ 100/150 kg bælte herfra
1x3 @ 150/200 kg
1x3 @ 190/240 kg pr tg
1x2 @ 220/270 kg PR + 30 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x8 @ 85 kg
1x5 @ 97,5 kg
1x3 @ 110 kg
1x8 @ 85 kg
1x5 @ 97,5 kg
1x3 @ 110 kg
1x8 @ 85 kg
1x5 @ 97,5 kg
1x3 @ 110 kg
Dødløft vs kæder + 60 kg
op til
1x3 @ 75/135 kg
1x3 @ 135/195 kg bælte herfra
1x3 @ 180/245 kg
One arm hang
1x20 sek @ bw
1x20 sek @ bw
Seated rows
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 105 kg
Rev flies
1x8 @ 12 kg
1x8 @ 24 kg
1x8 @ 14 kg
1x8 @ 14 kg
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 10 Dag 1-K2 T2 P2 S2 F2
Squat
op til
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 140 kg bælte herfra
1x3 @ 170 kg
1x3 @ 170 kg
1x3 @ 170 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Smal bænk vs blå band (+30)
op til
1x2 @ 50/80 g
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
Dødløft
op til
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 180 kg bælte herfra
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
Bend over rows
op til
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 90 kg
1x8 @ 90 kg
1x8 @ 90 kg
Facepulls
1x8 @ 25 kg
1x8 @ 25 kg
1x8 @ 25 kg
Notes:
Squat
op til
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 140 kg bælte herfra
1x3 @ 170 kg
1x3 @ 170 kg
1x3 @ 170 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Smal bænk vs blå band (+30)
op til
1x2 @ 50/80 g
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
Dødløft
op til
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 180 kg bælte herfra
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
Bend over rows
op til
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 90 kg
1x8 @ 90 kg
1x8 @ 90 kg
Facepulls
1x8 @ 25 kg
1x8 @ 25 kg
1x8 @ 25 kg
Notes:
Sidst rettet af Peter Olsen 5. mar 2013, 20:40, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Peter Olsen skrev:Smal bænk vs blå band (+35)
op til
1x2 @ 50/80 g
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
Det havde jeg ikke regnet med. Ikke fra dig, Peter.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 9985
- Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
- Geografisk sted: Ebeltoft.
- Træner her: Hulen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 220.00
- - Squat: 315.00
- - Dødløft: 325.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Bnaz skrev:Peter Olsen skrev:Smal bænk vs blå band (+35)
op til
1x2 @ 50/80 g
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
Det havde jeg ikke regnet med. Ikke fra dig, Peter.
FEEEEEEJL !!!!....
DENNE LOG ER LUKKET !
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 10 Dag 2-K3 T2 P2 S2 F3
Squat slowmotion 3 sek hver vej uden bælte
op til
1x3 @ 100 kg
1x3 @ 100 kg
1x3 @ 100 kg
1x3 @ 100 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 90 kg
1x5 @ 102,5 kg
1x3 @ 115 kg
1x8 @ 90 kg
1x5 @ 102,5 kg
1x3 @ 115 kg
1x8 @ 90 kg
1x5 @ 102,5 kg
1x3 @ 116 kg pr
Dødløft
op til
1x1 @ 120 kg
1x1 @ 170 kg bælte herfra
1x1 @ 200 kg
1x1 @ 220 kg
1x1 @ 245 kg
Pushdown
3 sæt
Rev flies
3 sæt
ez curl
3 sæt
mave
3 sæt
Notes:
Squat slowmotion 3 sek hver vej uden bælte
op til
1x3 @ 100 kg
1x3 @ 100 kg
1x3 @ 100 kg
1x3 @ 100 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 90 kg
1x5 @ 102,5 kg
1x3 @ 115 kg
1x8 @ 90 kg
1x5 @ 102,5 kg
1x3 @ 115 kg
1x8 @ 90 kg
1x5 @ 102,5 kg
1x3 @ 116 kg pr
Dødløft
op til
1x1 @ 120 kg
1x1 @ 170 kg bælte herfra
1x1 @ 200 kg
1x1 @ 220 kg
1x1 @ 245 kg
Pushdown
3 sæt
Rev flies
3 sæt
ez curl
3 sæt
mave
3 sæt
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Så var loggen slet ikke lukket alligevel? Sikke du snyder os!
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 9985
- Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
- Geografisk sted: Ebeltoft.
- Træner her: Hulen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 220.00
- - Squat: 315.00
- - Dødløft: 325.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Bnaz skrev:Så var loggen slet ikke lukket alligevel? Sikke du snyder os!
Jojo loggen er skam lukket....det er samme koncept som når folk siger de er skadet og ude af form og kører 3ere med 90 %+
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Peter Olsen skrev:Bnaz skrev:Så var loggen slet ikke lukket alligevel? Sikke du snyder os!
Jojo loggen er skam lukket....det er samme koncept som når folk siger de er skadet og ude af form og kører 3ere med 90 %+
http://www.hvidovrestyrke.dk/ - Hvidovre Styrkeløft Forening
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 2591
- Tilmeldt: 16. jun 2009, 16:35
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Peter Olsen skrev:Bnaz skrev:Så var loggen slet ikke lukket alligevel? Sikke du snyder os!
Jojo loggen er skam lukket....det er samme koncept som når folk siger de er skadet og ude af form og kører 3ere med 90 %+
Altså, kører man ikke 3'ere med 100% er man vel skadet? Jeg kan ikke helt følge dig her.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 9985
- Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
- Geografisk sted: Ebeltoft.
- Træner her: Hulen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 220.00
- - Squat: 315.00
- - Dødløft: 325.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Bnaz skrev:Peter Olsen skrev:Bnaz skrev:Så var loggen slet ikke lukket alligevel? Sikke du snyder os!
Jojo loggen er skam lukket....det er samme koncept som når folk siger de er skadet og ude af form og kører 3ere med 90 %+
Altså, kører man ikke 3'ere med 100% er man vel skadet? Jeg kan ikke helt følge dig her.
Det er OK - det er ikke for alle
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 10 Dag 3-K2 T2 P2 S2 F2
Squat
op til
1x2 @ 110 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres slowmotion 3 sek hver vej
op til
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 90 kg
1x3 @ 100 kg PR+ 5 KG
1x3 @ 100 kg PR+ 5 KG
1x3 @ 100 kg PR+ 5 KG
Kropshævninger
3x6 @ bw
Baglår i maskine
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 37,5 kg
1x8 @ 37,5 kg
1x8 @ 37,5 kg
Notes:
Squat
op til
1x2 @ 110 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres slowmotion 3 sek hver vej
op til
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 90 kg
1x3 @ 100 kg PR+ 5 KG
1x3 @ 100 kg PR+ 5 KG
1x3 @ 100 kg PR+ 5 KG
Kropshævninger
3x6 @ bw
Baglår i maskine
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 37,5 kg
1x8 @ 37,5 kg
1x8 @ 37,5 kg
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 10 Dag 4-K3 T2 P2 S3 F2
Box Squat
op til
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 120 kg bælte herfra
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 120 kg
Semi Sumo
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 140 kg bælte herfra
1x3 @ 150 kg
1x3 @ 150 kg
Træk til bryst
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 90 kg
1x8 @ 90 kg
1x8 @ 90 kg
Facepull
1x8 @ 25 kg
1x8 @ 25 kg
1x8 @ 25 kg
Bandpull
1x8
1x8
1x8
Notes:
Box Squat
op til
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 120 kg bælte herfra
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 120 kg
Semi Sumo
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 140 kg bælte herfra
1x3 @ 150 kg
1x3 @ 150 kg
Træk til bryst
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 90 kg
1x8 @ 90 kg
1x8 @ 90 kg
Facepull
1x8 @ 25 kg
1x8 @ 25 kg
1x8 @ 25 kg
Bandpull
1x8
1x8
1x8
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 10 Dag 5-K3 T2 P2 S3 F2
Squat
op til
1x2 @ 120 kg
1x1 @ 140 kg bælte herfra
1x1 @ 160 kg
1x1 @ 180 kg
1x1 @ 200 kg
1x1 @ 220 kg
Bænkpres
op til
1x3 @ 70 kg
1x1 @ 90 kg
1x1 @ 100 kg
1x1 @ 110 kg
1x1 @ 120 kg
Dødløft
1x3 @ 140 kg bælte herfra
1x3 @ 140 kg
1x3 @ 140 kg
1x3 @ 140 kg
Rows
3 sæt
One arm hang
20 sek @ bw
20 sek @ bw
Rev flies
3 sæt
Notes:
Squat
op til
1x2 @ 120 kg
1x1 @ 140 kg bælte herfra
1x1 @ 160 kg
1x1 @ 180 kg
1x1 @ 200 kg
1x1 @ 220 kg
Bænkpres
op til
1x3 @ 70 kg
1x1 @ 90 kg
1x1 @ 100 kg
1x1 @ 110 kg
1x1 @ 120 kg
Dødløft
1x3 @ 140 kg bælte herfra
1x3 @ 140 kg
1x3 @ 140 kg
1x3 @ 140 kg
Rows
3 sæt
One arm hang
20 sek @ bw
20 sek @ bw
Rev flies
3 sæt
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 11 Dag 1-K3 T3 P3 S3 F3
Squat
op til
1x2 @ 110 kg
1x2 @ 140 kg bælte herfra
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
Pushup plus
1x12 @ bw
Extern rotation vs band
1x12 @ band
Intern rotation vs band
1x12 @ band
Bænkpres
op til
1x3 @ 50 kg
1x2 @ 80 kg
1x2 @ 80 kg
1x2 @ 80 kg
1x2 @ 80 kg
Dødløft
1x3 @ 120 kg
1x1 @ 175 kg
1x1 @ 175 kg
1x1 @ 175 kg
1x1 @ 175 kg
1x1 @ 175 kg
1x1 @ 175 kg
1x1 @ 175 kg
1x1 @ 175 kg
Notes:
Squat
op til
1x2 @ 110 kg
1x2 @ 140 kg bælte herfra
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
Pushup plus
1x12 @ bw
Extern rotation vs band
1x12 @ band
Intern rotation vs band
1x12 @ band
Bænkpres
op til
1x3 @ 50 kg
1x2 @ 80 kg
1x2 @ 80 kg
1x2 @ 80 kg
1x2 @ 80 kg
Dødløft
1x3 @ 120 kg
1x1 @ 175 kg
1x1 @ 175 kg
1x1 @ 175 kg
1x1 @ 175 kg
1x1 @ 175 kg
1x1 @ 175 kg
1x1 @ 175 kg
1x1 @ 175 kg
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 11 Dag 2-K3 T2 P3 S3 F3
Squat
1x5 @ 20 kg
1x5 @ 50 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 110 kg bælte herfra
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 110 kg
Bænkpres
1x6 @ 20 kg
1x6 @ 20 kg
1x5 @ 50 kg
1x3 @ 70 kg
1x1 @ 90 kg
1x1 @ 90 kg
1x1 @ 90 kg
1x1 @ 100 kg
1x1 @ 100 kg
Dødløft uden bælte
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 120 kg
yates row
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
Mave maskine
1x8 @ stack
1x8 @ stack
Notes:
Squat
1x5 @ 20 kg
1x5 @ 50 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 110 kg bælte herfra
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 110 kg
Bænkpres
1x6 @ 20 kg
1x6 @ 20 kg
1x5 @ 50 kg
1x3 @ 70 kg
1x1 @ 90 kg
1x1 @ 90 kg
1x1 @ 90 kg
1x1 @ 100 kg
1x1 @ 100 kg
Dødløft uden bælte
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 120 kg
yates row
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
Mave maskine
1x8 @ stack
1x8 @ stack
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 76 gæster
