Den er indiskutabelt den mest epic, awesome, lækre, smukke trøje!!
Intet mindre!
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1283
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1280
Følg bodybuilding.dk på
not here anymore
Jeg takker for den pæne trøje!
Den er indiskutabelt den mest epic, awesome, lækre, smukke trøje!!
Intet mindre!
Den er indiskutabelt den mest epic, awesome, lækre, smukke trøje!!
Intet mindre!
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1724
- Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
- Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
- Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 147.50
- - Squat: 260.00
- - Dødløft: 255.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dm raw 2013
Squat
220 godkendt
232,5 underkendt dybde
235 underkendt dybde
Bænk
120 godkendt
127,5 godkendt
132,5 no lift
Dødløft
245 godkendt
265 underkendt manglende udretning
270 no lift
Så kan man være enig eller uenig i kendelserne - det vil jeg helt undlade at kommentere på, men der kommer videoer senere
Squat
220 godkendt
232,5 underkendt dybde
235 underkendt dybde
Bænk
120 godkendt
127,5 godkendt
132,5 no lift
Dødløft
245 godkendt
265 underkendt manglende udretning
270 no lift
Så kan man være enig eller uenig i kendelserne - det vil jeg helt undlade at kommentere på, men der kommer videoer senere
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat 1. forsøg 220 godkendt
Squat 2. forsøg 232,5 underkendt dybde
Squat 3. forsøg 235 underkendt dybde
Squat 2. forsøg 232,5 underkendt dybde
Squat 3. forsøg 235 underkendt dybde
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Vi sad også og undrede os over at dine squats ikke blev godkendt.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 1451
- Tilmeldt: 13. jul 2011, 17:21
- Geografisk sted: København
- Træner her: Anger Mangement
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 112.50
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Bænk 120 godkendt
Bænk 127,5 godkendt
Bænk 132,5 no lift
Bænk 127,5 godkendt
Bænk 132,5 no lift
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft 245 godkendt
Dødløft 265 underkendt udretning
Dødløft 270 no lift
Dødløft 265 underkendt udretning
Dødløft 270 no lift
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
kom igen Pete, du må op på hesten igen. Og det kommer du, det ved jeg.
Husk iøvrigt at få dem der filmer til at filme mere i samme niveau som dommeren sidder, hvis man altså vil kunne vurdere dybden bedre -vinklen er ikke helt den samme som der dømmes fra. Jeg siger ikke du ikke skulle have haft dine squats med. Du havde fortjent dem (synes de 235 så overbevisende ud herfra), og du skal nok få dem næsten gang.
Husk iøvrigt at få dem der filmer til at filme mere i samme niveau som dommeren sidder, hvis man altså vil kunne vurdere dybden bedre -vinklen er ikke helt den samme som der dømmes fra. Jeg siger ikke du ikke skulle have haft dine squats med. Du havde fortjent dem (synes de 235 så overbevisende ud herfra), og du skal nok få dem næsten gang.
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1207
- Tilmeldt: 27. mar 2008, 18:14
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 147.50
- - Squat: 230.50
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
MagtPrehn skrev:kom igen Pete, du må op på hesten igen. Og det kommer du, det ved jeg.
Husk iøvrigt at få dem der filmer til at filme mere i samme niveau som dommeren sidder, hvis man altså vil kunne vurdere dybden bedre -vinklen er ikke helt den samme som der dømmes fra. Jeg siger ikke du ikke skulle have haft dine squats med. Du havde fortjent dem (synes de 235 så overbevisende ud herfra), og du skal nok få dem næsten gang.
Jotak Mr. Prehn vi må se om ikke jeg kan gøre det bedre næste gang. Ellers laver jeg et forbund for halve squats
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Haha
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 24. mar 2012, 17:08
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Kom igen Mr. Olsen 
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 24. mar 2012, 17:08
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Uge 12 Dag 1-K3 T1 P1 S2 F2
Squat uden bælte
op til
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 140 kg
1x3 @ 140 kg
1x3 @ 140 kg
1x3 @ 140 kg
1x3 @ 140 kg
1x3 @ 110 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
10 gr decl. bænk
op til
1x5 @ 70 kg
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 90 kg
Dødløft uden bælte 3 sek top hold
op til
1x3 @ 140 kg
1x3 @ 140 kg
1x3 @ 140 kg
1x3 @ 140 kg
1x3 @ 140 kg
Seated rows
op til
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
Mave
6 sæt forskellige øvelser
Notes:
Squat uden bælte
op til
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 140 kg
1x3 @ 140 kg
1x3 @ 140 kg
1x3 @ 140 kg
1x3 @ 140 kg
1x3 @ 110 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
10 gr decl. bænk
op til
1x5 @ 70 kg
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 90 kg
Dødløft uden bælte 3 sek top hold
op til
1x3 @ 140 kg
1x3 @ 140 kg
1x3 @ 140 kg
1x3 @ 140 kg
1x3 @ 140 kg
Seated rows
op til
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
Mave
6 sæt forskellige øvelser
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 12 Dag 2-K2 T2 P2 S2 F2
Box Squat uden bælte
op til
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
Db bænk
1x10 @ 24 kg
1x10 @ 24 kg
1x10 @ 24 kg
1x8 @ 32 kg
1x6 @ 36 kg
1x10 @ 24 kg
Goodmorning
op til
1x5 @ 50 kg
1x5 @ 50 kg
1x5 @ 50 kg
Bænkpres uden pause
op til
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x7 @ 100 kg
Kropshævninger
1x8 @ bw
Mave
3 sæt forskellige øvelser
Box Squat uden bælte
op til
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
Db bænk
1x10 @ 24 kg
1x10 @ 24 kg
1x10 @ 24 kg
1x8 @ 32 kg
1x6 @ 36 kg
1x10 @ 24 kg
Goodmorning
op til
1x5 @ 50 kg
1x5 @ 50 kg
1x5 @ 50 kg
Bænkpres uden pause
op til
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x7 @ 100 kg
Kropshævninger
1x8 @ bw
Mave
3 sæt forskellige øvelser
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 13 Dag 1-K3 T3 P2 S1 F2
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x5 @ 70 kg
1x5 @ 85 kg
1x5 @ 85 kg
1x5 @ 85 kg
1x5 @ 85 kg
1x5 @ 85 kg
Ja kære læser bænkpres FØR squat ... BREAKING THE LAW
Squat slowmotion 3 sek hver vej uden bælte
op til
1x4 @ 120 kg
1x4 @ 120 kg
1x4 @ 120 kg
1x4 @ 120 kg
1x4 @ 120 kg
Kropshævninger
1x8 @ bw
1x8 @ bw
1x5 @ bw
1x3 @ bw
Supersæt med:
Seated rows
1x12 @ 75 kg
1x12 @ 75 kg
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 70 kg
Træk til bryst
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 60 kg
1x12 @ 60 kg
1x12 @ 50 kg
supersæt med
Rev flies
1x12 @ 6 kg
1x12 @ 6 kg
1x12 @ 6 kg
1x12 @ 4 kg
FOR SATAN det er jeg dælme ikke konditioneret til
Mave
4 sæt, 2 forskellige øvelser 8-10 reps
Notes:
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x5 @ 70 kg
1x5 @ 85 kg
1x5 @ 85 kg
1x5 @ 85 kg
1x5 @ 85 kg
1x5 @ 85 kg
Ja kære læser bænkpres FØR squat ... BREAKING THE LAW
Squat slowmotion 3 sek hver vej uden bælte
op til
1x4 @ 120 kg
1x4 @ 120 kg
1x4 @ 120 kg
1x4 @ 120 kg
1x4 @ 120 kg
Kropshævninger
1x8 @ bw
1x8 @ bw
1x5 @ bw
1x3 @ bw
Supersæt med:
Seated rows
1x12 @ 75 kg
1x12 @ 75 kg
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 70 kg
Træk til bryst
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 60 kg
1x12 @ 60 kg
1x12 @ 50 kg
supersæt med
Rev flies
1x12 @ 6 kg
1x12 @ 6 kg
1x12 @ 6 kg
1x12 @ 4 kg
FOR SATAN det er jeg dælme ikke konditioneret til
Mave
4 sæt, 2 forskellige øvelser 8-10 reps
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ærgeligt med squatten. Har du overvejet eventuelt at gøre det ordentligt næste gang?
You can't really be strong until you can see a funny side to things
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
-
- Reputation point: 902
- Indlæg: 11744
- Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
- Geografisk sted: www.moosfit.dk
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Comedian skrev:Ærgeligt med squatten. Har du overvejet eventuelt at gøre det ordentligt næste gang?
Jeg går highbar næste gang, sætter mig med røven 1 cm over gulvet og puster al luft ud mens jeg spørger om det er dybt nok - derefter rejser jeg mig med 300 kg
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 13 Dag 2-K3 T2 P2 S2 F3
Karlsen Squat occlusion slowmotion 3 sek hver vej
op til
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1 min mellem sæt
Svinebundet i skridtet - minder mig om min barndom
Stivbenet dødløft pinky grip dobbelt oh no belt
op til
1x8 @ 90 kg
1x8 @ 90 kg
1x8 @ 90 kg
1x8 @ 90 kg
1 min mellem sæt
Smal bænkpres
op til
1x12 @ 50 kg
1x12 @ 65 kg
1x12 @ 65 kg
1x12 @ 65 kg
supersæt med:
Flies
1x12 @ 8 kg
1x12 @ 8 kg
1x12 @ 8 kg
1x12 @ 8 kg
1 min mellem sæt
Skulderpres db stående
1x12 @ 8 kg
1x12 @ 8 kg
1x12 @ 8 kg
supersæt med
Pushdown
1x12 @ 25 kg
1x12 @ 25 kg
1x12 @ 25 kg
1 min mellem sæt
Mave
3 sæt 20 rep @ stack
notes:
SWOLE BB ... bodyfitness 2014 here I come
Karlsen Squat occlusion slowmotion 3 sek hver vej
op til
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1 min mellem sæt
Svinebundet i skridtet - minder mig om min barndom
Stivbenet dødløft pinky grip dobbelt oh no belt
op til
1x8 @ 90 kg
1x8 @ 90 kg
1x8 @ 90 kg
1x8 @ 90 kg
1 min mellem sæt
Smal bænkpres
op til
1x12 @ 50 kg
1x12 @ 65 kg
1x12 @ 65 kg
1x12 @ 65 kg
supersæt med:
Flies
1x12 @ 8 kg
1x12 @ 8 kg
1x12 @ 8 kg
1x12 @ 8 kg
1 min mellem sæt
Skulderpres db stående
1x12 @ 8 kg
1x12 @ 8 kg
1x12 @ 8 kg
supersæt med
Pushdown
1x12 @ 25 kg
1x12 @ 25 kg
1x12 @ 25 kg
1 min mellem sæt
Mave
3 sæt 20 rep @ stack
notes:
SWOLE BB ... bodyfitness 2014 here I come
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 13 Dag 3-K2 T2 P2 S2 F3
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x8 @ 70 kg
1x5 @ 82,5 kg
1x3 @ 95 kg
1x8 @ 70 kg
1x5 @ 82,5 kg
1x3 @ 95 kg
1x8 @ 70 kg
1x5 @ 82,5 kg
1x3 @ 95 kg
1x8 @ 70 kg
1x5 @ 82,5 kg
1x3 @ 95 kg
1x8 @ 70 kg
1x5 @ 82,5 kg
1x3 @ 95 kg
1x8 @ 70 kg
1x5 @ 82,5 kg
1x3 @ 95 kg
Dødløft uden bælte
op til
1x5 @ 120 kg dobbelt oh
1x5 @ 160 kg dobbelt oh
1x5 @ 160 kg kryds herfra
1x5 @ 160 kg
1x5 @ 160 kg
1x5 @ 160 kg
1x5 @ 160 kg
1x5 @ 160 kg
1x5 @ 160 kg
Facepull
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 20 kg
Rev flies
1x10 @ 6 kg
1x10 @ 8 kg
1x10 @ 8 kg
1x10 @ 8 kg
1x10 @ 8 kg
1x10 @ 8 kg
Mave
4 sæt 10 rep 2 forsk. øvelser
Notes:
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x8 @ 70 kg
1x5 @ 82,5 kg
1x3 @ 95 kg
1x8 @ 70 kg
1x5 @ 82,5 kg
1x3 @ 95 kg
1x8 @ 70 kg
1x5 @ 82,5 kg
1x3 @ 95 kg
1x8 @ 70 kg
1x5 @ 82,5 kg
1x3 @ 95 kg
1x8 @ 70 kg
1x5 @ 82,5 kg
1x3 @ 95 kg
1x8 @ 70 kg
1x5 @ 82,5 kg
1x3 @ 95 kg
Dødløft uden bælte
op til
1x5 @ 120 kg dobbelt oh
1x5 @ 160 kg dobbelt oh
1x5 @ 160 kg kryds herfra
1x5 @ 160 kg
1x5 @ 160 kg
1x5 @ 160 kg
1x5 @ 160 kg
1x5 @ 160 kg
1x5 @ 160 kg
Facepull
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 20 kg
Rev flies
1x10 @ 6 kg
1x10 @ 8 kg
1x10 @ 8 kg
1x10 @ 8 kg
1x10 @ 8 kg
1x10 @ 8 kg
Mave
4 sæt 10 rep 2 forsk. øvelser
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 13 Dag 4-K3 T2 P1 S3 F3
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres slowmotion 3 sek hver vej
op til
1x4 @ 70 kg
1x4 @ 80 kg
1x4 @ 80 kg
1x4 @ 80 kg
1x4 @ 80 kg
1x4 @ 80 kg
1x4 @ 80 kg
1x4 @ 80 kg
1x4 @ 80 kg
Squat uden bælte
op til
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 150 kg
1x3 @ 150 kg
1x3 @ 150 kg
1x3 @ 150 kg
1x3 @ 150 kg
Dødløft uden bælte dobbelt oh
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 160 kg
Facepull
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 20 kg
Mave
2 sæt
Notes:
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres slowmotion 3 sek hver vej
op til
1x4 @ 70 kg
1x4 @ 80 kg
1x4 @ 80 kg
1x4 @ 80 kg
1x4 @ 80 kg
1x4 @ 80 kg
1x4 @ 80 kg
1x4 @ 80 kg
1x4 @ 80 kg
Squat uden bælte
op til
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 150 kg
1x3 @ 150 kg
1x3 @ 150 kg
1x3 @ 150 kg
1x3 @ 150 kg
Dødløft uden bælte dobbelt oh
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 160 kg
Facepull
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 20 kg
Mave
2 sæt
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 14 Dag 1-K3 T3 P3 S3 F3
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x5 @ 70 kg
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 90 kg
Squat slowmotion 3 sek hver vej uden bælte
op til
1x4 @ 110 kg
1x4 @ 130 kg
1x4 @ 130 kg
1x4 @ 130 kg
1x4 @ 130 kg
Kropshævninger
1x8 @ bw
1x6 @ bw
1x4 @ bw
1x4 @ bw
Supersæt med:
Seated rows
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 70 kg
Træk til bryst
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 70 kg
supersæt med
Rev flies
1x12 @ 8 kg
1x12 @ 11 kg
1x12 @ 11 kg
1x12 @ 11 kg
1x12 @ 11 kg
Planken
1x30 sek @ bw
1x30 sek @ bw + 20 kg
Mave rotation stående vs bands
4x12 @ band
Notes:
For dem der måtte have interesse er jeg på vej ned i vægt igen, Nicki går i -93 og jeg går ned i -83 på sigt
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x5 @ 70 kg
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 90 kg
Squat slowmotion 3 sek hver vej uden bælte
op til
1x4 @ 110 kg
1x4 @ 130 kg
1x4 @ 130 kg
1x4 @ 130 kg
1x4 @ 130 kg
Kropshævninger
1x8 @ bw
1x6 @ bw
1x4 @ bw
1x4 @ bw
Supersæt med:
Seated rows
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 70 kg
Træk til bryst
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 70 kg
supersæt med
Rev flies
1x12 @ 8 kg
1x12 @ 11 kg
1x12 @ 11 kg
1x12 @ 11 kg
1x12 @ 11 kg
Planken
1x30 sek @ bw
1x30 sek @ bw + 20 kg
Mave rotation stående vs bands
4x12 @ band
Notes:
For dem der måtte have interesse er jeg på vej ned i vægt igen, Nicki går i -93 og jeg går ned i -83 på sigt
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
For dem der måtte have interesse er jeg på vej ned i vægt igen, Nicki går i -93 og jeg går ned i -83 på sigt
spændende. Jeg er igang med at bulke op til 120
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1207
- Tilmeldt: 27. mar 2008, 18:14
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 147.50
- - Squat: 230.50
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
MagtPrehn skrev:For dem der måtte have interesse er jeg på vej ned i vægt igen, Nicki går i -93 og jeg går ned i -83 på sigt
spændende. Jeg er igang med at bulke op til 120
Man kan heller ikke have blodårer på abs hele året rundt
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 14 Dag 2-K3 T3 P3 S1 F3
Karlsen Squat occlusion slowmotion 3 sek hver vej
op til
1x8 @ 80 kg no occlusion
1x8 @ 110 kg occlusion herfra
1x8 @ 110 kg
1x8 @ 110 kg
1x8 @ 110 kg
1x8 @ 110 kg
1 min mellem sæt
Store flotte blodudtrækninger, the pain
Minder mig om min tid i Nam hvor jeg fik sprunget begge ben af, fordi de gule havde mineret squatracket i lejren
Stivbenet dødløft pegefinger på ring dobbelt oh no belt
op til
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1 min mellem sæt
Smal bænkpres
op til
1x12 @ 50 kg
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 70 kg
supersæt med:
Flies
1x12 @ 11 kg
1x12 @ 11 kg
1x12 @ 11 kg
1x12 @ 8 kg
1 min mellem sæt
Skulderpres db stående
1x12 @ 11 kg
1x12 @ 11 kg
1x12 @ 11 kg
supersæt med
Pushdown
1x12 @ 30 kg
1x12 @ 30 kg
1x12 @ 35 kg
Mave
Mave 3 sæt mavebøjninger med vægt
notes:
Karlsen Squat occlusion slowmotion 3 sek hver vej
op til
1x8 @ 80 kg no occlusion
1x8 @ 110 kg occlusion herfra
1x8 @ 110 kg
1x8 @ 110 kg
1x8 @ 110 kg
1x8 @ 110 kg
1 min mellem sæt
Store flotte blodudtrækninger, the pain
Minder mig om min tid i Nam hvor jeg fik sprunget begge ben af, fordi de gule havde mineret squatracket i lejren
Stivbenet dødløft pegefinger på ring dobbelt oh no belt
op til
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1 min mellem sæt
Smal bænkpres
op til
1x12 @ 50 kg
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 70 kg
supersæt med:
Flies
1x12 @ 11 kg
1x12 @ 11 kg
1x12 @ 11 kg
1x12 @ 8 kg
1 min mellem sæt
Skulderpres db stående
1x12 @ 11 kg
1x12 @ 11 kg
1x12 @ 11 kg
supersæt med
Pushdown
1x12 @ 30 kg
1x12 @ 30 kg
1x12 @ 35 kg
Mave
Mave 3 sæt mavebøjninger med vægt
notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 14 Dag 3-K3 T3 P3 S3 F3
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 75 kg
1x5 @ 87,5 kg
1x3 @ 100 kg
1x8 @ 75 kg
1x5 @ 87,5 kg
1x3 @ 100 kg
1x8 @ 75 kg
1x5 @ 87,5 kg
1x3 @ 100 kg
Dødløft uden bælte
op til
1x5 @ 120 kg
1x5 @ 175 kg
1x5 @ 175 kg
1x5 @ 175 kg
1x5 @ 175 kg
1x5 @ 175 kg
Facepull
1x12 @ 20 kg
1x12 @ 30 kg
1x12 @ 30 kg
1x12 @ 30 kg
1x12 @ 30 kg
Rev flies
1x12 @ 12 kg
1x12 @ 12 kg
1x12 @ 12 kg
1x12 @ 12 kg
Planke
1x30 sek @ bw
1x30 sek @ bw + 20 kg
Rotation vs band h+v
1x12 @ band
1x12 @ band
notes:
I dag var jeg ikke sur
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 75 kg
1x5 @ 87,5 kg
1x3 @ 100 kg
1x8 @ 75 kg
1x5 @ 87,5 kg
1x3 @ 100 kg
1x8 @ 75 kg
1x5 @ 87,5 kg
1x3 @ 100 kg
Dødløft uden bælte
op til
1x5 @ 120 kg
1x5 @ 175 kg
1x5 @ 175 kg
1x5 @ 175 kg
1x5 @ 175 kg
1x5 @ 175 kg
Facepull
1x12 @ 20 kg
1x12 @ 30 kg
1x12 @ 30 kg
1x12 @ 30 kg
1x12 @ 30 kg
Rev flies
1x12 @ 12 kg
1x12 @ 12 kg
1x12 @ 12 kg
1x12 @ 12 kg
Planke
1x30 sek @ bw
1x30 sek @ bw + 20 kg
Rotation vs band h+v
1x12 @ band
1x12 @ band
notes:
I dag var jeg ikke sur
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
I dag var jeg ikke sur
You can't really be strong until you can see a funny side to things
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
-
- Reputation point: 902
- Indlæg: 11744
- Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
- Geografisk sted: www.moosfit.dk
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Comedian skrev:I dag var jeg ikke sur
Ordblinde Homer bakker ind i en sæk i stedet for en hæk
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 14 Dag 4-K3 T1 P1 S3 F2
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres slowmotion 3 sek hver vej
op til
1x4 @ 70 kg
1x4 @ 85 kg
1x4 @ 85 kg
1x4 @ 85 kg
1x4 @ 85 kg
Squat uden bælte
op til
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 140 kg
1x3 @ 160 kg
1x3 @ 160 kg
1x3 @ 110 kg
Jeg troede ikke det kunne blive værre end sidste lørdag
Dødløft uden bælte
1x2 @ 120 kg
1x2 @ 170 kg
1x2 @ 170 kg
1x2 @ 170 kg
1x2 @ 170 kg
1x2 @ 170 kg
1x2 @ 170 kg
1x2 @ 170 kg
1x2 @ 170 kg
T-bar row (ny maskine)
1x12 @ 50 kg
1x6 @ 75 kg
1x6 @ 75 kg
1x6 @ 75 kg
kæmpe moment på dette apparat - svarer til 500 kg
Mave maskine
1x12 @ 50 kg
1x12 @ stack
1x12 @ stack
Notes:
I dag blev jeg fuldstændig vanvittig sur
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres slowmotion 3 sek hver vej
op til
1x4 @ 70 kg
1x4 @ 85 kg
1x4 @ 85 kg
1x4 @ 85 kg
1x4 @ 85 kg
Squat uden bælte
op til
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 140 kg
1x3 @ 160 kg
1x3 @ 160 kg
1x3 @ 110 kg
Jeg troede ikke det kunne blive værre end sidste lørdag
Dødløft uden bælte
1x2 @ 120 kg
1x2 @ 170 kg
1x2 @ 170 kg
1x2 @ 170 kg
1x2 @ 170 kg
1x2 @ 170 kg
1x2 @ 170 kg
1x2 @ 170 kg
1x2 @ 170 kg
T-bar row (ny maskine)
1x12 @ 50 kg
1x6 @ 75 kg
1x6 @ 75 kg
1x6 @ 75 kg
kæmpe moment på dette apparat - svarer til 500 kg
Mave maskine
1x12 @ 50 kg
1x12 @ stack
1x12 @ stack
Notes:
I dag blev jeg fuldstændig vanvittig sur
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 15 Dag 1-K3 T3 P1 S3 F3
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x5 @ 70 kg
1x5 @ 85 kg
1x5 @ 95 kg
1x5 @ 95 kg
1x5 @ 95 kg
1x5 @ 95 kg
1x5 @ 95 kg
Squat slowmotion 3 sek hver vej
op til
1x4 @ 110 kg
1x3 @ 140 kg
1x3 @ 110 kg
Kropshævninger
1x8 @ bw
1x6 @ bw
1x4 @ bw
Supersæt med:
Seated rows
1x12 @ 60 kg
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 70 kg
Notes:
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x5 @ 70 kg
1x5 @ 85 kg
1x5 @ 95 kg
1x5 @ 95 kg
1x5 @ 95 kg
1x5 @ 95 kg
1x5 @ 95 kg
Squat slowmotion 3 sek hver vej
op til
1x4 @ 110 kg
1x3 @ 140 kg
1x3 @ 110 kg
Kropshævninger
1x8 @ bw
1x6 @ bw
1x4 @ bw
Supersæt med:
Seated rows
1x12 @ 60 kg
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 70 kg
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 15 Dag 2-K3 T3 P3 S3 F3
Karlsen Squat occlusion slowmotion 3 sek hver vej
op til
1x8 @ 80 kg no occlusion
1x8 @ 120 kg occlusion herfra
1x8 @ 120 kg
1x8 @ 120 kg
1x8 @ 120 kg
1 min mellem sæt
Det minder mig om dengang jeg havde ophold på Sprogø sammen med de andre kællinger
Stivbenet dødløft pegefinger på ring dobbelt oh no belt
op til
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 110 kg
1x8 @ 110 kg
1x8 @ 110 kg
1x8 @ 110 kg
1 min mellem sæt
Smal bænkpres
op til
1x12 @ 50 kg
1x12 @ 75 kg
1x12 @ 75 kg
1x12 @ 75 kg
supersæt med:
Flies
1x12 @ 12 kg
1x12 @ 12 kg
1x12 @ 12 kg
1 min mellem sæt
Skulderpres db stående
1x12 @ 14 kg
1x12 @ 14 kg
1x12 @ 14 kg
supersæt med
Pushdown
1x12 @ 35 kg
1x12 @ 35 kg
1x12 @ 35 kg
notes:
Karlsen Squat occlusion slowmotion 3 sek hver vej
op til
1x8 @ 80 kg no occlusion
1x8 @ 120 kg occlusion herfra
1x8 @ 120 kg
1x8 @ 120 kg
1x8 @ 120 kg
1 min mellem sæt
Det minder mig om dengang jeg havde ophold på Sprogø sammen med de andre kællinger
Stivbenet dødløft pegefinger på ring dobbelt oh no belt
op til
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 110 kg
1x8 @ 110 kg
1x8 @ 110 kg
1x8 @ 110 kg
1 min mellem sæt
Smal bænkpres
op til
1x12 @ 50 kg
1x12 @ 75 kg
1x12 @ 75 kg
1x12 @ 75 kg
supersæt med:
Flies
1x12 @ 12 kg
1x12 @ 12 kg
1x12 @ 12 kg
1 min mellem sæt
Skulderpres db stående
1x12 @ 14 kg
1x12 @ 14 kg
1x12 @ 14 kg
supersæt med
Pushdown
1x12 @ 35 kg
1x12 @ 35 kg
1x12 @ 35 kg
notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 15 Dag 3-K3 T2 P2 S3 F3
Squat
op til
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
Mx12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 80 kg
1x5 @ 92,5 kg
1x3 @ 105 kg
1x8 @ 80 kg
1x5 @ 92,5 kg
1x3 @ 105 kg
1x8 @ 80 kg
1x5 @ 92,5 kg
1x3 @ 105 kg
Dødløft
op til
1x5 @ 120 kg
1x5 @ 150 kg bælte herfra
1x5 @ 190 kg
1x5 @ 190 kg
1x5 @ 190 kg
1x5 @ 190 kg
1x5 @ 190 kg
Facepull
1x12 @ 25 kg
1x12 @ 25 kg
1x12 @ 25 kg
1x12 @ 25 kg
Rev flies
1x12 @ 11 kg
1x12 @ 11 kg
T-bar row
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg
mave i maskine
1x12 @ 45 kg
1x12 @ 45 kg
notes:
det lykkedes mig ikke at blive sur i dag
Squat
op til
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
Mx12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 80 kg
1x5 @ 92,5 kg
1x3 @ 105 kg
1x8 @ 80 kg
1x5 @ 92,5 kg
1x3 @ 105 kg
1x8 @ 80 kg
1x5 @ 92,5 kg
1x3 @ 105 kg
Dødløft
op til
1x5 @ 120 kg
1x5 @ 150 kg bælte herfra
1x5 @ 190 kg
1x5 @ 190 kg
1x5 @ 190 kg
1x5 @ 190 kg
1x5 @ 190 kg
Facepull
1x12 @ 25 kg
1x12 @ 25 kg
1x12 @ 25 kg
1x12 @ 25 kg
Rev flies
1x12 @ 11 kg
1x12 @ 11 kg
T-bar row
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg
mave i maskine
1x12 @ 45 kg
1x12 @ 45 kg
notes:
det lykkedes mig ikke at blive sur i dag
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
T-bar row
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg
Det må være en skrivefejl, eller også bøsser du den ualmindeligt meget i T-bar rows
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1207
- Tilmeldt: 27. mar 2008, 18:14
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 147.50
- - Squat: 230.50
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 76 gæster
