jeg tar billeder af min dyr på fredag... det lover jeg

blev til spinning tirsdag, stadig siddende oga armen..

lidt squat, goodmornings og noget mave i dag...

armen har det meget bedre.. dog ikke helt god.. men starter op på mandag igen og håber min triceps kan holde til det...

Glimrende initiativ med billederne Pilla

Friche... jo tak... har allerede planlagt det som den første ting jeg gør når jeg vågner i morgen, næst efter morgenmaden

dagens cardio:

1times pw (med 5x1min spurt i de sidste 10min) ca 7.4 pw gennemsnit, "spurt": 11.5-15..

og så powershopping med min veninde først i lyngby og så på fisketorvet... meget meget dyrt :S
men fandt da ud af at jeg har fået lidt masse på overkroppen (med mindre det er fedt self :S)

Sover man længe idag eller er morgenmad slang for aftensmad i Herlev?

Friche skrev:Sover man længe idag eller er morgenmad slang for aftensmad i Herlev?

jeg undskylder mange gange for forsinkelsen.. men her er de...

dagens træning (som næppe kan kaldes træning) var ret kort da jeg har massive doms i gluteus maximus samt ømme skinneben :S og gerne vil være klar til 1.45t spinning i morgen...
jeg prøvede at se hvad armen sagde til lidt bænk... gjorde ikke ondt, men kunne mærke at jeg ikke skulle presse den for meget, så blev til et par reps med lav vægt..

planken
3x45

sideplanke
3x45 til hver side

crunches
3x10 5kg

lateral raise
3x 6x5kg +4x5kg
1x10 5kg

forsøgte at lave rear lateral raise men det kan min arm slet slet slet ikke :S tror måske det er den øvelse som skabte problemer til at starte med...

bænk
lidt forskellige sæt a 5 fra 22.5-37.5.. som nævnt ingen smerter, men armen kunne klart mærkes og den er ret træt nu...

Det er godt nok nogle fine dyr. Den lille en, helt til venstre, ved siden af flodhesten, hvad er det for et dyr?

Fricke... der er en giraf.. men tager da lige et billede af den i morgen så du kan se ordentligt...

igår stenede jeg for første gang i mit liv wrestling.... faldt lige over det på kanal 6... og nej hvor blev jeg grebet af det.. havde jeg aldrig troet.. men for søren hvor er der også bare mange veltrænede mænd så dog også lige steoride-monstret Baptista... men the legacy banden er godt nok veltrænede og arrogante randy orton (som lige pt er min favorit) har da også nogle pæne ben.. og hva er bedre end at se lækre mænd i små tætsiddende underbukser :D:D:D
ska helt klart se noget mere wrestling.. bare ikke det er folk som the big show, for han er da bare ik rigtig lækker...

anyway... nok om lækre mænd.. dagens træning;
cardio-amok... hvillket var hårdt da jeg kun havde fået morgenmad, og er vant til at træne kort tid efter jeg har spist...

1t spinning øvet - god time hvor jeg gav den go gas..
45min spinning basis.. mindre gas, og fik ikke pulsen helt op at ringe, men god middel puls..
alt i alt godkendt.. og skønt at få trænet igennem.. og det bedste.. armen kunne holde til at jeg stod op

havde i øvrigt stadig lidt doms i bagdelen, hvilketj eg kunne mærke under træningen..

hvis ikke mine ben er for smadrede i morgen, så tar jeg en omgang ben, ellers bliver det på mandag..

her er et bedre billede af giraffen.. som jeg i øvrigt har fået af min mormor (som troede at det var en ko!!! )

søndag blev det til en dejlig omgang hård cardio..

først 30min pw, 7.2 km/t med 2x1min 15mk/t

så en gans spinning øvet med Kim..
hvilken time, super hårdt og godt.. fik pulsen ret godt op en del gange... dejligt dejligt...

idag var jeg mega doven, så fik ikke trænet inden skole.. så var hyper aktiv i skolen og kunne bare ikke koncentrerer mig.. har derudover haft ædeflip hele dagen :S

anyway, dagens lade træning (kan godt mærke at jeg har trænet 7dage i træk, og haft hård spinning de sidste 2 dage)..

squat
5x5 50kg - sprang singles over..

dødløft
1x8 50
2x8 60kg - meget meget let..

db rows
3x10 15kg

ss

side bend
3x10 15kg

pull down uh
3x10 40kg

seated cable row
3x10 35kg

goodmornings
3x10 30kg - her begyndte min arm at gøre ondt :S

curls -også ondt i armen :S
2x8 8kg

havde min nabo med nede og træne, så intensiteten var ikke så høj idag da jeg skulle bruge tid på at hjælpe hende med øvelserne osv..

imorgen står den på spinning med Kenneth og så alt det bryst, skulder, triceps jeg kan med min arm.. og så ska jeg lige ha styr på mit kcal indtag igen..

iøvrigt kan jeg nu gå totalt 80'er aerobic-style, da min veninde har købt et par lyserøde benvarmere til mig!!! hvor fint og kært af hende...

vågnede op og kunne mærke min arm :S ret dårligt...

men havde en aftale om spinning med kenneth, så tog afsted.. da jeg går op af trapperne ved metroen, så syrer min ben totalt til.. hvilket de har fortsat med hele dagen..

spinning øvet.. meget hårdt og mine ben kunne ikke følge med min kondi, så blev en lidt "lad" træning. .selvom jeg virkelig prøvede..

prøvede at lave lidt øvelser bagefter..

lateral raise
2x10 6kg
5x6 + 5x5kg
10x5kg

db incline bænk (gjorde halv ondt i armen, selvom jeg kørte let :S)
3x10 8kg

crunches
3x10 5kg
1x7 7.5kg

så var jeg halv muggen over en halv dårlig træning og valgte at gå i bad og tage på powershopping med en veninde... og eftersom atj eg har brugt alle mine penge, så blir resten af maj en kedelig måned....

pilla pophvalp skrev:her er et bedre billede af giraffen.. som jeg i øvrigt har fået af min mormor (som troede at det var en ko!!! )

det ku da godt ligne en ko -med mæslinger

Det er nu også en usædvanligt korthalset giraf.

Hvad er der galt med dine arme? Det lyder som om din skrøbelige krop er i hastigt forfald.

træbenet skrev:

pilla pophvalp skrev:her er et bedre billede af giraffen.. som jeg i øvrigt har fået af min mormor (som troede at det var en ko!!! )

det ku da godt ligne en ko -med mæslinger

Friche skrev:Det er nu også en usædvanligt korthalset giraf.

haha... jamen jo, lad os da bare sige det er en korthalset ko med mæslinger... men så mangler jeg en giraf i mit zoo... og det er altså værre end at have en mutant-giraf...

SandyFrink skrev:Hvad er der galt med dine arme? Det lyder som om din skrøbelige krop er i hastigt forfald.

kære S. Frink

mere hastigt end du aner... om under 15dage er jeg tættere på 50 end på 0 og min krop er udemærket klar over det... men hvor usandsynligt det end lyder, så har jeg overbelastet min højre arm.. og har kompenseret for det ved at bruge venstre ret meget, så den nu også har lidt problemer :S så selvom jeg højt og helligt har lovet aldrig at lave cardio, så har jeg været nødsaget til det da jeg ikke rigtigt kan træne ellers.. håber du er i stand til at tilgive mig en dag....

med venlig hilsen P. Pophvalp

skulle egentlig have haft træningsfridag.. meeeen.. valgte at køre lidt rehab-spinning...
spinning basis 45min -meget meget basis time.. på grænsen til det kedelige.. eller faktisk over grænsen til det kedelige...

derudover dagens oplysning: "sgu" er en forkortelse af "så Gud hjælpe mig og hans hellige ord"...

pilla pophvalp skrev:

SandyFrink skrev:Hvad er der galt med dine arme? Det lyder som om din skrøbelige krop er i hastigt forfald.

kære S. Frink

mere hastigt end du aner... om under 15dage er jeg tættere på 50 end på 0 og min krop er udemærket klar over det... men hvor usandsynligt det end lyder, så har jeg overbelastet min højre arm.. og har kompenseret for det ved at bruge venstre ret meget, så den nu også har lidt problemer :S så selvom jeg højt og helligt har lovet aldrig at lave cardio, så har jeg været nødsaget til det da jeg ikke rigtigt kan træne ellers.. håber du er i stand til at tilgive mig en dag....

med venlig hilsen P. Pophvalp

HEEEY Pilla Pophvalp! :0) WEEEeeee

ih altså, sikke noget rod, min ven :0(

Det hjælper dog ikke på det, at du vælger at gøre noget så gennemført idiotisk som at kompensere med venstre arm når du træner, og så tilmed dyrke cardio. Magen til galskab skal man lede længe efter.

Ok hej hej

jeg vil angre til den dag jeg dør...

pilla pophvalp skrev:jeg vil angre til den dag jeg dør...

Med din åbenbart nuværende strategi bliver det en kort periode af angren.

muligvis... kan kun håbe på at mine arme tager sig sammen og redder mig fra den visse død...

rigtig meget petanque.... med venstre hånd.... epic fun.... man er totalt spasser med venstre.. (med mindre man jo altså er venstre håndet... hvilket ca 30% af alle sæler er.. eller de har en lemme-preference.. hvilket vil sige at de har en luffe som de ønsker at bruge frem for den anden)...

tralalalala.. så fik jeg endelig trænet efter en weekend med lidt for meget druk, arbejde, socialt samværd og alt for lidt søvn...

fik kørt lidt lateral raise, military, bænk, incline db og noget mave... er godt nok blevet svag, men det gode er at armen godt kunne holde til det så fra på mandag så er det tilbage til programmet igen..

igår fik jeg dødløftet og lavet et par andre øvelser.. men da jeg skulle forsøge at lære min nabo at squatte, så gik det meste af tiden med det og nåede derfor ikke så meget... men dødløften så sådan ud:

dødløft
3x8 50kg
1x80kg
1x85kg
1x90kg
5x1 92.5
5x5 75kg - shit en dårlig grebsstyrke :S
men super fedt at mærke at man lige havde en god dag mht dødløft.. lang tid siden jeg har været oppe over 85.. og så endda efter en lille måned uden så meget træning og da slet ikke særlig meget dødløft.. håber det varer ved og jeg igen snart kan løfte 100..

torsdag:
spinning basis + 'øvet.. skulle ha spinnet med kim, men han skulle åbenbart noget så var en vikar.. meget dum, irriterende og bedrevidende mand! han gik mig i den grad på nerverne. spillede også dårligt musik og hans timer var generelt meget kedelige.. øvet var stort set det samme som basis, bare lidt længere stående og sådan.. men havde svært ved at sætte mig op pga vikaren.. så blev kun til en ldit under middel indsats.. håber aldrig han vikarierer for kim igen.. skuffende skuffende skuffende...

blev til lidt bryst, triceps og mave med mine naboer... men var mere hygge end træning...

bænk:
3x8 27.5
5x5 40kg

military
1x8 22.5
2x6 22.5

lateral raise
3x8 ved ikke hvor mange kg, står 4, men den er lige så tung som 6'eren...

bænk
1x10 37.5

triceps kick back
3x8 4kg(som så altså ikke er 4kg alligevel)

planken
2x45sek
1x25sek - meget svag mave i dag... ska bare trænes...

cruches
1x8 7.5kg

dejligt at jeg nu ikke kan problemer med armen, men frygteligt at jeg er blevet mega svag...

har dårlig samvittighed over ikke at være gået igang med at skrive en case om nykredits sunde kantine... men synes det er hyggeligere at stene tv med min nabo... som ihærdigt prøver at lokke mig til at gå med på tanken og købe slik.. BE STRONG PILLA...

sov relativt dårligt, og kom sent i seng grundet wresting.. men nøj hvor jeg bare sys det er herligt at se... selvom jeg virkelig ikke brød mig om at se the legacy få tæv.. de er jo trods alt mine yndlingsdrenge... og igen synes jeg det er tåbeligt at cena ska kæmpe selvom han har en påstået skade, dog er det jo rart at se godten uden trøje på

lidt crunches..
3x10 bw
3x10 5kg

spinning øvet + basis.. igen ikke videre meget energi, benene var ikke så samarbejdsvillige.. men alt der forbrænder mere end PW tæller jo glæder mig til at jeg får energien tilbage igen...

så hjem til mor og blive forkælet imens jeg skrev en case om nykredits økologiske kantine.. hvem der bare arbejdede der er sgu et godt koncept..

verdens fedeste spinningtime med Kim.. desværre var jeg ikke helt frisk, så kunne ikke give mig helt så emget som jeg gerne ville... men.. fik da smadret mine lår... totalt overskudsagtig jeg er nu efter den time.. har den der følelse af; det er derfor man gør det.. det er derfor man elsker at træne...

mit humør er bare helt vildt godt lige nu....

lille bitte træning inden skole da jeg alligevel skulle i bad:

pulldown oh
2x10 40
1x10 35

pulley
3x10 vist nok 25kg

pulldown uh
3x10 40

db row
3x10 13kg

ss

side bend
3x10 15kg

crunches
3x10 7.5kg

spinning senere...

har bare ikke internet derhjemme (hvilket er vildt fedt i eksamensperioden:S:S:S:S), så kan nok ikke lige opdatere...

dagens træning blev udført på kollegiet, men der var proppet i det lille lokale, så det blev en hurtig træning med med min nabo.

bænk
3x8 27.5
5x5 42.5

ss

planken
3x45sek

tøsedips
3x8 +7.5kg

bænk
1x10 37.5kg

lateral raise
3x6 -svag svag svag

military press (goddammit i love it )
1x8 22.5
2x6 22.5

bænken kørte godt i dag... 2.5kg mere end i fredags... dejligt... men fordi det var en så kort træning, har jeg følelsen af ikke at have lavet noget... lidt irriterende.. men til gengæld har jeg arbejdet godt på min opgave og fået købt ind til min fødselsdag på fredag

en gang spinning øvet... med sebastian... aktivt 45min... relativt "kort" time.. men fuck hvor fik den bare gas... gav den alt det jeg kunne.. troede ikke jeg havde nogen som heslt energi før timen.. men den havde jeg åbenbart.. mega rart...
får ikke trænet de næste par dage, da jeg har føsdag i morgen og ska være træt hele lørdag

havde igår en skøn omgang hård petanque med naboen... vi fik i den grad udfordret os selv, ved bla at spille en etape i sand... boldøjet var i top det meste af tiden, så jeg kunne derfor præstere flere vundne etaper skønt skønt! var i øvrigt en del forhindringer, da græsset var nyslået og derfor befandt der sig en masse "gammelt" græs på vores petanque-steder... hvilket er utroligt dårlig stil af ledelsen ikke at tage hensyn til seriøse sportsudøvere.. min nabo fik sig en lille petanque-skade :S det er i sandhed en farligt spil, der ikke bare sådan lige skal udøves derhjemme hvis man ikke ved hvad man har med at gøre!!!