Hvis loggen kun er til dig selv, kunne du vel bare skrive et word dokument i stedet? - ikke negativt ment, men du mener det vel ikke så firkantet som du formulerer det.

Nders skrev:Hvis loggen kun er til dig selv, kunne du vel bare skrive et word dokument i stedet? - ikke negativt ment, men du mener det vel ikke så firkantet som du formulerer det.

Du har helt ret. Men om det er et word dokument eller her ændrer ikke meget.
Delvist ja, delvist nej. Det er altid rart hvis nogle begavede kommer med inputs, osv.
Det jeg mener er, at jeg ikke vil bruge tid på, at gøre alt muligt ved den.
F.eks. komme med "Numse-billeder" som din log er kendt for.
I min log er din forhåbemtlig solid træning- intet andet.

Ok.

Bambay skrev:Du har helt ret. Men om det er et word dokument eller her ændrer ikke meget.
Delvist ja, delvist nej. Det er altid rart hvis nogle begavede kommer med inputs, osv.
Det jeg mener er, at jeg ikke vil bruge tid på, at gøre alt muligt ved den.
F.eks. komme med "Numse-billeder" som din log er kendt for.
I min log er din forhåbemtlig solid træning- intet andet.

Hvis der kommer solid træning, og du gerne vil have inputs fra andre,
så laver du vel billeder og videoer af din træning på youtube osv.

Bambay skrev: Første træning kommer nok først mandag*
Er i en ukendt landsdel- uden noget Gym. Dog har jeg en aftale med et familiemedlem som er frømand, han blærer sig med hans "eget workout-place" i kælderen- forventer dog kun et løbebånd samt en ro-maskine. Men nu må vi se. Go' jul.

Det kan vel også være en hardcore jernhule, som frømanden har.
Lad os se billeder eller video af det i din log.
God træning der
Henning

henning skrev:

Bambay skrev:Du har helt ret. Men om det er et word dokument eller her ændrer ikke meget.
Delvist ja, delvist nej. Det er altid rart hvis nogle begavede kommer med inputs, osv.
Det jeg mener er, at jeg ikke vil bruge tid på, at gøre alt muligt ved den.
F.eks. komme med "Numse-billeder" som din log er kendt for.
I min log er din forhåbemtlig solid træning- intet andet.

Hvis der kommer solid træning, og du gerne vil have inputs fra andre,
så laver du vel billeder og videoer af din træning på youtube osv.

Bambay skrev: Første træning kommer nok først mandag*
Er i en ukendt landsdel- uden noget Gym. Dog har jeg en aftale med et familiemedlem som er frømand, han blærer sig med hans "eget workout-place" i kælderen- forventer dog kun et løbebånd samt en ro-maskine. Men nu må vi se. Go' jul.

Det kan vel også være en hardcore jernhule, som frømanden har.
Lad os se billeder eller video af det i din log.
God træning der
Henning

Kommer nok et billede til sommer, og en video hvis der kommer en "PR-dag".
Jernhulen bestod af en romaskine, samt to 5-kiloshåndvægte

*Trænede både ryg&bryst i dag. Grundet forskellige ting.
Havde ikke trænet i lang tid, det kunne mærkes utrolig
meget på styrken. Hader Jul! Dårlig mad & dårlig træning,
fordi man skal til diverse ting og sager, i diverse landsdele.
+ Har været syg, samt været igennem forskellige mindre operationer
i ferien. Operation er nok så meget sagt. "Små indgreb fra diverse special-læger"

Bænk PRES
20X 50 Kg
5x85 Kg.
5x95 Kg.
5x90 Kg.
* Stoppede her. Plejer at have langt større volume.

Push PRES
10x45 Kg.
5x55 Kg.
5x55 Kg.
5x60 Kg.
* Stoppede her. Plejer at have langt større volume.
- Er først lige begyndt at køre den, det sjove er at jeg er langt stærkere i BB siddende skulderpres.
Har kørt 5x70 kg i BB siddende skulderpres. Så burde kunne reppe med 80 Kg i Push pres.

Dumbell incline BÆNKPRES
8x34 Kg.
8x36 Kg.
8x38 Kg.
* Stoppede her. Plejer at have langt større volume.
_ Her gik B-Johannes amok i Barbell bænkpressen- 6x160 kg

T-bar ROWS.
6x85 Kg.
* Stoppede har forskellige årsager.

En masse chin-ups, pullups, osv.

Hammer CURL.
10x20 Kg.
10x22 Kg.
10x22 Kg.
10x24 Kg.

Hele træningen var vel en slags deload, eller en utrolig dårlig træning, grundet lang pause, og kun 1000 kcals i dag, dårlig fysisk tilstand, osv. Lort var det i hvert fald.

http://www.bt.dk/politik/hizb-ut-tahrir ... anske-flag
- Dette er grunden til, at der forekommer så meget lort i denne verden.
Vil til hver en tid støtte eventuelle organisationer, der bekæmper disse syge mennesker.
<- Dog kun økonomisk.

On topic. Ben-træning i morgen. For første gang i meget lang tid.

Så blev det tid til det vigtigste træningspas, nemlig Bryst & Arme..... Lol

Dumbell Incline PRESS
20x20 Kg.
10x30 Kg.
10x32 Kg.
10x36 Kg.
10x34 Kg.
10x32 Kg.
10x30 Kg.
* Endelig noget der ligner et ordenlig sæt.

Dumbell Decline PRESS
7x34 Kg.
* Måtte desværre stoppe her. Langt fra alt.

Incline Dumbell FLYES
10x18 Kg.
10x20 Kg.
10x22 Kg.
10x20 Kg.
* Måtte hoppede videre, da jeg pludselig fik et opkald der gjorde, at jeg måtte forkorte min tid i centeret med 1 time. Hader det.

Chest/Normale DIPS
10xBW
10xBW+14 Kg.
10xBW+10 Kg.
*Stoppe her grundet den tidligere nævnte tidsmangel. Iøvrigt langt fra normale Dips. Min PR er BW+30 Kg. & det er med højere BW end jeg har nu.

Fransk PRESS
0x0
Grundet tidsmangel.

Dumbell CURL
16x20 Kg.
14x22 Kg.
14x20 Kg.
14x20 Kg.
16x18 Kg.

Barbell CURL
Dropsæt-->40 Kg.

* Har ikke haft en ordenlig maddag, eller træningsdag, her i december. Det hele er Julens skyld... Næh, det min egen, men hader stadig Julen.
Men hvis der er noget jeg virkelig hader, så er det fandeme offentlig transport, samt modvind.

Bambay skrev:men hader stadig Julen.

Hvorfor...
Hvorfor!?

Men godt nytår og solide træninger

hansi hinterseer skrev:

Bambay skrev:men hader stadig Julen.

Hvorfor...
Hvorfor!?

Men godt nytår og solide træninger

De store grunde er dårlig mad og dårlig træning. Hader virkelig julemad. & så skal man til diverse julefrokoster, besøge al' den familie man har på Lolland, i Jylland, osv. Derfor bliver ens trænings forstyrret, med alle disse indenrigsturer. Plus dårlige film i fjernsynet, osv.
Tak & lige over .

Bent over ROWS
20x 40 Kg.
6x 80 Kg.
5x 85 Kg.
5x 80 Kg.
5x 85 Kg.
5x 90 Kg.
5x 85 Kg.
* Slet ikke nok kilo på.

Pull-UPS
5x BW
5x BW
5x BW
5x BW
5x BW

Chin-UPS
6x BW
6x BW
6x BW
5x BW
5x BW
* Er helt klart svagest i Pullups & Chinups, af alle øvelser overhovedet.

Hammer CURLS
16x 20 Kg.
11x 22 Kg.
10x 24 Kg.
9x 26 Kg.
12x 22 Kg.
12x 20 Kg.

- En lækker pige smilte til mig på vej hjem, lige da jeg gjorde klar til at " fedbacke " hende, fik jeg mit æg galt i halsen, og spyttede/brækkede mit æg op. Ærgeligt, nederen, men sjovt.

Bænk PRESS
20x 40 Kg.
5x 85,5 Kg.
4x 95,5 Kg.
3x 98 Kg.
1x 95,5 Kg.*
5x 90 Kg.
* -> Her begyndte smerte igen. Hader det.

Push/Milli PRESS 10x 30 Kg.
1x 60 Kg.*
Smerte igen. Pis!

DB skulder PRESS
5x 28 Kg.
5x 30 Kg.
- Ville lige prøve øvelsen, har aldrig kørt den før. Aldrig.

Chest/Normale DIPS
8x BW
8x BW+ 10 kg.
15x BW.

lateral RAISE
10x 14 Kg.
*5 sekunder pause.
10x 10 Kg.
*10 sekunder pause.
12x 10 Kg.

_ Slet ikke optimalt.

Incline dumbell PRESS
20x 20 Kg.
10x 32 Kg.
10x 36 Kg.
08x 38 Kg.
09x 34 Kg.
11x 32 Kg.
08x 30 Kg.*
Her slap krafterne op. Fin omgang. Endelig.

- Kunne ikke træne flyes. Skulderen ville ikke.

Dumbell fransk PRESS
11x 18 Kg.
06x 18 Kg.
* Kunne slet ikke få det til at køre. Aner ikke hvad der sker for min triceps-træning.
Skal ihvertfald have et nyt program. Det helt sikkert. Kan bare ikke finde ud af hvad det skal være.

Ez-barbell CURLS
10x 40 Kg.
10x 40 Kg.
10x 40 Kg.
* Hvor er volumen her?!

Dumbell CURLS
08x 18 Kg.
08x 20 Kg.
08x 20 Kg.
10x 20 Kg.
08x 18 Kg.
*Lol..

Jeg bliver simpelthen nød til at følge med her. Rigtig solide træninger!
Det konkluderer jeg ud fra dine kommentar:
- Kunne ikke træne flyes. Skulderen ville ikke
* Kunne slet ikke få det til at køre.
* -> Her begyndte smerte igen.
_ Slet ikke optimalt.

Keep it up!

Og hvem er hun?
"- En lækker pige smilte til mig på vej hjem, lige da jeg gjorde klar til at " fedbacke " hende, fik jeg mit æg galt i halsen, og spyttede/brækkede mit æg op. Ærgeligt, nederen, men sjovt."

T-bar ROWS + stang.
08x 50 Kg.
08X 55 Kg.
08x 60 Kg.
*En slags opvarmining til BOR- da der var en der brugte den.

Bent over ROWS
12x 70 Kg.
10x 75 Kg.
10x 80 Kg.
10x 80 Kg.
10x 75 Kg.
12x 70 Kg.
* Dagen er reelt "highrep-day" men highrep kan man ikke kalde det- på selve highrep-dagen sørger jeg bare for, at jeg ikke kommer under 8 reps.

Ukendt Ups-variant
08x BW
08x BW
08x BW
07x BW
06x BW
* Reglen med 8 reps forsvandt vist her.

Dumbell shoulder PRESS
10x 20 Kg.
08x 26 Kg.
08x 30 Kg* PR. men kun anden gang jeg kører øvelsen, så en slatten PR.
08x 28 Kg.
10x 26 Kg.
08x 24 Kg* lol.

Rear L.
16x 12 Kg.
12x 12 Kg.
10x 12 Kg.

chestpumper skrev:Jeg bliver simpelthen nød til at følge med her. Rigtig solide træninger!
Det konkluderer jeg ud fra dine kommentar:
- Kunne ikke træne flyes. Skulderen ville ikke
* Kunne slet ikke få det til at køre.
* -> Her begyndte smerte igen.
_ Slet ikke optimalt.

Keep it up!

Og hvem er hun?
"- En lækker pige smilte til mig på vej hjem, lige da jeg gjorde klar til at " fedbacke " hende, fik jeg mit æg galt i halsen, og spyttede/brækkede mit æg op. Ærgeligt, nederen, men sjovt."

Klynker lidt for meget, er meget bange for skader- derfor stopper jeg hurtigt ved smerter
Donno_ tog hætten over hovedet, og skyndte mig videre.
_
Kan forresten fortælle BB.dk at Hr. Chestpumper er rigtig BB, efter en solid omgang squat, samt ryg og bicepsworkout, så tog smuttede ham og hans pumpede korpus ned og fik noget sol. Han trængte dog også

Bambay skrev:

chestpumper skrev:Jeg bliver simpelthen nød til at følge med her. Rigtig solide træninger!
Det konkluderer jeg ud fra dine kommentar:
- Kunne ikke træne flyes. Skulderen ville ikke
* Kunne slet ikke få det til at køre.
* -> Her begyndte smerte igen.
_ Slet ikke optimalt.

Keep it up!

Og hvem er hun?
"- En lækker pige smilte til mig på vej hjem, lige da jeg gjorde klar til at " fedbacke " hende, fik jeg mit æg galt i halsen, og spyttede/brækkede mit æg op. Ærgeligt, nederen, men sjovt."

Klynker lidt for meget, er meget bange for skader- derfor stopper jeg hurtigt ved smerter
Donno_ tog hætten over hovedet, og skyndte mig videre.
_
Kan forresten fortælle BB.dk at Hr. Chestpumper er rigtig BB, efter en solid omgang squat, samt ryg og bicepsworkout, så tog smuttede ham og hans pumpede korpus ned og fik noget sol. Han trængte dog også

Jeg plejer også at stoppe når jeg mærker smerter.
Og det var også velfortjent at jeg tog en gang sol efter næsten 2 timers træning. Squatten var dog ikke så solid idag.

Det sku musik, Venner...

* Den stod på lowrepdaytoday.

Close grip bench PRESS
12x 40 Kg.
05x 73 Kg.
05x 83 Kg.
04x 86 Kg* Rimelig tæt på PR. Dog har jeg løftet 1x 105 Kg. Så vi er ret langt fra maks styrken.
04x 83 Kg.
05x 80 Kg.
05x 75 Kg.

Military PRESS
08x 40 Kg.
05x 50 Kg.
05x 55 Kg.
05x 55 Kg.
04x 60 Kg.
05x 55 Kg.

Incline FLYES
10x 18 Kg.
10x 20 Kg.
08x 22 Kg.
08x 20 Kg.
10x 18 Kg.

Rear DELTS
25x 10 Kg.

God closegrip Du må have et par habile guns!

Hvor lang tid har du trænet?

hansi hinterseer skrev:God closegrip Du må have et par habile guns!

Hvor lang tid har du trænet?

Only strong.... Indtil videre.
Seriøst i et år snart

Bambay skrev:Engang elskede jeg bænkpres, nu hader jeg den.

Word.

Og en ganske pæn CGB du laver.

Mellemrepday*

Bent over ROWS --> T-bar ROWS
15x 50 Kg.
08x 70 Kg. - 08x 70 Kg.
08x 75 Kg. - 08x 70 Kg.
08x 75 Kg. - 08x 70 Kg.
08x 78 Kg. - 08x 70 Kg.
08x 75 Kg. - 08x 70 Kg.
* Ca 30 sek. pause mellem *

Chinups
07x BW
07x BW
07x BW
* Intet power tilbage.

Dumbell shoulder PRESS
12x 20 Kg.
08x 26 Kg.
08x 30 Kg. * Overraskende nemme at tage op.
07x 28 Kg. * Meget kort pause. Optimistisk.
08x 26 Kg.
08x 26 Kg.
09x 24 Kg.

Rear DELTS
15x 10 Kg.
12x 10 Kg.
10x 10 Kg.

Qmega skrev:

Bambay skrev:Engang elskede jeg bænkpres, nu hader jeg den.

Word.

Og en ganske pæn CGB du laver.

Det var ellers min opfattelse, at det i dit tilfælde var omvendt.
Tak

Highrepday* Latterligt at kalde den det.

Dumbell incline PRESS
20x 20 Kg.
08x 32 Kg.
08x 38 Kg.
06x 40 Kg. * PR! men en rep. Burde have været mere. 6 reps- på en highrepday, hm.
08x 36 Kg.
08x 34 Kg.
09x 32 Kg.
09x 30 Kg.

Dumbell Incline FLYES
10x 18 Kg.
10x 20 Kg.
15x 18 Kg.
12x 18 Kg.


Dumbell French PRESS
08x 18 Kg.
08x 18 Kg.
08x 18 Kg.
* Det sjovt, har aldrig nogen krafter tilbage i armene, efter jeg har kørt Incline presses.


Dumbell CURLS
16x 20 Kg.
16x 20 Kg.
15x 20 kg.
14x 20 Kg.
16x 18 Kg.

Push-DOWNS
08x 19 blokke*
08x 20 blokke*
08x 21 blokken- Hele stakken*
08x 20 blokke*
08x 20 blokke*

/ Cable one arm GURLS /
08x 10 blokke*
08x 10 blokke*
08x 11 blokke*

Jeg kan fortælle mulige kunder, at Bodylabs proteinbarer smager overraskende godt!
Dog er køb af proteinbarer ikke særlig økonomisk.
* En uge til TS her har fødselsdag= spitze.

Bent over ROWS
12x 40 Kg.
06x 80 Kg.
06x 80 Kg.
05x 90 Kg.
05x 90 Kg.
05x 90 Kg.
05x 95 Kg.
05x 95 Kg.
05x 95 Kg.
06x 90 Kg.

Pull-UPS
05x BW
05x BW
05x BW
05x BW
05x BW

Hammer CURLS
12x 20 Kg.
12x 22 Kg.
10x 24 Kg.
10x 24 Kg.
10x 24 Kg.
10x 22 Kg.

Chin-UPS
05x BW
05x BW
05x BW
05x BW

* Styrken var god i dag. Der var til meget mere. Det dejligt.