Hey BB'er. Nu er jeg blevet lidt nysgerrig.
Jeg har set at i et brev nupo pulver er der 108 kcal. man skal have 6 dagligt. = 648 kcal dagligt.
Jeg mener at have læst 3000 ca. skal man have dagligt. og så i en cuttingsfase 2500. Dvs. at du indtager meget meget færre kalorier? Eller hvordan vil det ende i en cuttingsfase?
Og i såfald hvis man hoppede på sådan en ville jeg self også nappe en proteinshake efter træning.

Holme skrev:Hey BB'er. Nu er jeg blevet lidt nysgerrig.
Jeg har set at i et brev nupo pulver er der 108 kcal. man skal have 6 dagligt. = 648 kcal dagligt.
Jeg mener at have læst 3000 ca. skal man have dagligt. og så i en cuttingsfase 2500. Dvs. at du indtager meget meget færre kalorier? Eller hvordan vil det ende i en cuttingsfase?
Og i såfald hvis man hoppede på sådan en ville jeg self også nappe en proteinshake efter træning.

Du formulere dig lidt mærkeligt synes jeg! Er dit spørgsmål: Hvordan ens vægttab/cut/kald det hvad du vil, vil se ud hvis man ligger i ekstremt kalorie underskud? Som fx hvis man levede af nupo.

1. Ligevægtsindtaget er individuelt og afhænger af mange ting som fx gener, aktivitetsniveau, vægt, køn mm.

2. Nupo er noget tis. Kun at indtage 650 kalorier dagligt er virkelig ikke noget man kan anbefale almindelige normalvægtige velfungerende raske mennesker

NiclasPiklas skrev:

Holme skrev:Hey BB'er. Nu er jeg blevet lidt nysgerrig.
Jeg har set at i et brev nupo pulver er der 108 kcal. man skal have 6 dagligt. = 648 kcal dagligt.
Jeg mener at have læst 3000 ca. skal man have dagligt. og så i en cuttingsfase 2500. Dvs. at du indtager meget meget færre kalorier? Eller hvordan vil det ende i en cuttingsfase?
Og i såfald hvis man hoppede på sådan en ville jeg self også nappe en proteinshake efter træning.

Du formulere dig lidt mærkeligt synes jeg! Er dit spørgsmål: Hvordan ens vægttab/cut/kald det hvad du vil, vil se ud hvis man ligger i ekstremt kalorie underskud? Som fx hvis man levede af nupo.

Ja altså er det en fin ide at køre sådan en kur? at lægge i total kalorie underskud når man cutter samtidig med at man self ikke vil miste for meget muskelmasse.
I såfald hvis det er for meget kcal underskud kan man vel bare indtage en banan og en rugbrødsmad ekstra ?

HVOFOR ALLE DE CITATER...?? man ved jo godt hvilken post i svare på

648 kcal dagligt? Jesus, må da absolut være en fejl...

Ha ha´. Kan ikke være rigtigt. Normalt de der "kur" ting, løber op omkring 1500 kcal. Håber det er en fejl, kan ikke være sundt for nogle, kan da på ingen måde heller ikke sige en overvægtig kun må indtage omkring 700 kcal?

Flyttet

Miss Rie skrev:648 kcal dagligt? Jesus, må da absolut være en fejl...

Ha ha´. Kan ikke være rigtigt. Normalt de der "kur" ting, løber op omkring 1500 kcal. Håber det er en fejl, kan ikke være sundt for nogle, kan da på ingen måde heller ikke sige en overvægtig kun må indtage omkring 700 kcal?

Ja syntes også det lyder helt mærkeligt. men det står der

http://www.nupokuren.dk/Nupo-Produkter/ ... assic.aspx

Miss Rie skrev:648 kcal dagligt? Jesus, må da absolut være en fejl...

Ha ha´. Kan ikke være rigtigt. Normalt de der "kur" ting, løber op omkring 1500 kcal. Håber det er en fejl, kan ikke være sundt for nogle, kan da på ingen måde heller ikke sige en overvægtig kun må indtage omkring 700 kcal?

1500 kcal kan heller ikke være sundt, og jeg går stærkt ud fra at TP skal bruge mere en 1500 kcal hvis han vil cutte.

Andars skrev:

Miss Rie skrev:648 kcal dagligt? Jesus, må da absolut være en fejl...

Ha ha´. Kan ikke være rigtigt. Normalt de der "kur" ting, løber op omkring 1500 kcal. Håber det er en fejl, kan ikke være sundt for nogle, kan da på ingen måde heller ikke sige en overvægtig kun må indtage omkring 700 kcal?

1500 kcal kan heller ikke være sundt, og jeg går stærkt ud fra at TP skal bruge mere en 1500 kcal hvis han vil cutte.

Det var heller ikke hvad jeg mente, dog blot at "normalen" når folk skal følge kur, pga. overvægt (som nupo) er normalen da 1500 kcal.

Hurtigt blive enige om dette heller ikke er meget...

Miss Rie skrev:

Andars skrev:

Miss Rie skrev:648 kcal dagligt? Jesus, må da absolut være en fejl...

Ha ha´. Kan ikke være rigtigt. Normalt de der "kur" ting, løber op omkring 1500 kcal. Håber det er en fejl, kan ikke være sundt for nogle, kan da på ingen måde heller ikke sige en overvægtig kun må indtage omkring 700 kcal?

1500 kcal kan heller ikke være sundt, og jeg går stærkt ud fra at TP skal bruge mere en 1500 kcal hvis han vil cutte.

Det var heller ikke hvad jeg mente, dog blot at "normalen" når folk skal følge kur, pga. overvægt (som nupo) er normalen da 1500 kcal.

Hurtigt blive enige om dette heller ikke er meget...

Ahh okay

Jeg synes heller ikke det giver mening at du (TP) vil gøre brug af en nupo kur, der er tilegnet svært overvægtige mennesker, som oftest ikke har nogen nævneværdig muskelmasse.

Efter at have læst de andres kommentarer igennem, så tror jeg ikke du har fået svar på dit spørgsmål, men så prøver jeg.


Umiddelbart, så vil du gerne cutte, uden at miste for meget muskelmasse. Nu prøver jeg at sætte det op, lidt i pap, men det er oftens sådan det er lettest at se logikken.


Du har noget som hedder et ligevægstindtag. Det vil sige, du har et indtag som gør at du lige akkurat indtager lige så meget energi, som du forbruger.

Hvis du ligger over dit ligevægtsindtag, så vil du se en vægtforøgning, og hvis du ligger under, så er der tale om en vægtformindskning.

Dit ligevægtsindtag kan du regne ud her på siden, den er mange og har den ikke lige ved hånden, men du kan hurtigt selv finde det. Den skal du nok regne med ligger omkring 3000-3500 alt efter dit aktivitetsniveau over en dag.

Så du kan nok hurtigt regne ud, at hvis du har et indtag på de 3000-3500kcal, og indtager 650, så mangler du MEGET energi for at kroppen kan køre rundt og fungere. Hvis du ikke får nok energi, så vil din krop begynde at nedbryde fedt/muskler for at få mere energi. Så jo længere du går under dit indtag, jo mere vil din krop tage af fedt og muskler, og du vil tabe dig, og miste muskelmasse.

Så rådet er: Find dit ligevægtsindtag, og så være en 500kcal under det, og så bare ellers spis fornuftigt og træn rigtigt

thaden skrev:Efter at have læst de andres kommentarer igennem, så tror jeg ikke du har fået svar på dit spørgsmål, men så prøver jeg.


Umiddelbart, så vil du gerne cutte, uden at miste for meget muskelmasse. Nu prøver jeg at sætte det op, lidt i pap, men det er oftens sådan det er lettest at se logikken.


Du har noget som hedder et ligevægstindtag. Det vil sige, du har et indtag som gør at du lige akkurat indtager lige så meget energi, som du forbruger.

Hvis du ligger over dit ligevægtsindtag, så vil du se en vægtforøgning, og hvis du ligger under, så er der tale om en vægtformindskning.

Dit ligevægtsindtag kan du regne ud her på siden, den er mange og har den ikke lige ved hånden, men du kan hurtigt selv finde det. Den skal du nok regne med ligger omkring 3000-3500 alt efter dit aktivitetsniveau over en dag.

Så du kan nok hurtigt regne ud, at hvis du har et indtag på de 3000-3500kcal, og indtager 650, så mangler du MEGET energi for at kroppen kan køre rundt og fungere. Hvis du ikke får nok energi, så vil din krop begynde at nedbryde fedt/muskler for at få mere energi. Så jo længere du går under dit indtag, jo mere vil din krop tage af fedt og muskler, og du vil tabe dig, og miste muskelmasse.

Så rådet er: Find dit ligevægtsindtag, og så være en 500kcal under det, og så bare ellers spis fornuftigt og træn rigtigt

Ja okay så vil jeg miste alt for meget alt for hurtigt.

Ja

Har prøvet at sætte det op, så det giver mest mulig mening, uden at man har et stort kendskab til træning, kost med mere..

Iorden
Hvordan regner man energifordelingen ud på en dag? du skrev man kunne her på siden.

Holme skrev:Iorden
Hvordan regner man energifordelingen ud på en dag? du skrev man kunne her på siden.

Ja, skrev du kan udregne dit ligevægtsindtag, og at du selv skulle søge og finde det..

Men nu gjorde jeg det alligevel, wonder why..

http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/sundhed_generelt/beregn_dit_energiforbrug

Ud fra det, har du en nogenlunde indikator. Hvis du vil have det mere præcist, så kunne du tage en uge hvor du indtog ca det samme antal kcal hele ugen, og se om du havde taget på, eller tabt dig. Og ud fra det, så finde ud af om du skal ligge dig 500kcal under for cut, eller over for bulk. Håber det giver mening.