Hej. Jeg vil lige starte ud med at sige at jeg er helt ny inde på den her side og derfor bare hopper ud i det.
Men altså jeg kører cut og har brugt ligevægtsindtags lommeregneren, som siger jeg må indtage 2512 kcal om dagen.
Jeg har i længere tid siddet og prøvet at få min nye kostplan skrevet færdig og her er resultatet:


Hvad synes I, smid gerne lidt kritik.

PS. Jeg er 16 år gammel, 166 cm. høj og vejer 61,2 kg. Mit primære mål er at blive markeret eftersom jeg går til boksning og ikke må blive for stor... :/

Det er desværre umuligt at se på billedet, hvilket ting der indgår

Ravn888 skrev:Det er desværre umuligt at se på billedet, hvilket ting der indgår

Du kan bare trykke på "Vis kostplan" ^^

Viggoermig skrev:

Ravn888 skrev:Det er desværre umuligt at se på billedet, hvilket ting der indgår

Du kan bare trykke på "Vis kostplan" ^^

Du har helt ret haha
Udover måske for få grøntsager/frugt, ser det fint ud imo, hvis du vil ligge i cut

Ravn888 skrev:

Viggoermig skrev:

Ravn888 skrev:Det er desværre umuligt at se på billedet, hvilket ting der indgår

Du kan bare trykke på "Vis kostplan" ^^

Du har helt ret haha
Udover måske for få grøntsager/frugt, ser det fint ud imo, hvis du vil ligge i cut

okay. Hvor syntes du jeg skal smide nogle flere grøntsager ind henne?

Viggoermig skrev:

Ravn888 skrev:Det er desværre umuligt at se på billedet, hvilket ting der indgår

Du kan bare trykke på "Vis kostplan" ^^

Tryk "Indsæt kostplan" i stedet for - så gør du det lettere for os andre.

Shoke skrev:Hej. Jeg vil lige starte ud med at sige at jeg er helt ny inde på den her side og derfor bare hopper ud i det.
Men altså jeg kører cut og har brugt ligevægtsindtags lommeregneren, som siger jeg må indtage 2512 kcal om dagen.
Jeg har i længere tid siddet og prøvet at få min nye kostplan skrevet færdig og her er resultatet:


Hvad synes I, smid gerne lidt kritik.

PS. Jeg er 16 år gammel, 166 cm. høj og vejer 61,2 kg. Mit primære mål er at blive markeret eftersom jeg går til boksning og ikke må blive for stor... :/

jeg er også helt ny. jeg ville rigtig godt hjælpe dig men jeg kan ikke se hvad der står. det er sløret når det står på den måde

hils2 skrev:

Shoke skrev:Hej. Jeg vil lige starte ud med at sige at jeg er helt ny inde på den her side og derfor bare hopper ud i det.
Men altså jeg kører cut og har brugt ligevægtsindtags lommeregneren, som siger jeg må indtage 2512 kcal om dagen.
Jeg har i længere tid siddet og prøvet at få min nye kostplan skrevet færdig og her er resultatet:


Hvad synes I, smid gerne lidt kritik.

PS. Jeg er 16 år gammel, 166 cm. høj og vejer 61,2 kg. Mit primære mål er at blive markeret eftersom jeg går til boksning og ikke må blive for stor... :/

jeg er også helt ny. jeg ville rigtig godt hjælpe dig men jeg kan ikke se hvad der står. det er sløret når det står på den måde

jeg er 13 år gammel og svømmer så jeg må heller ikke blive for stor, for så laver jeg for meget vandmodstand

Shoke skrev:PS. Jeg er 16 år gammel, 166 cm. høj og vejer 61,2 kg. Mit primære mål er at blive markeret eftersom jeg går til boksning og ikke må blive for stor... :/

Cutter du ned fra 61.2kg? Du bliver ikke markeret, du bliver tynd.

Jeg er helt ny på den her side.
jeg er 13 år gammel og jeg er elite svømmer, jeg træner nemlig 6 gange om ugen og styrketræner 8 gange om ugen. svømning er 3 timer ad gangen, og styrketræning er 2 timer ad gangen. ps. mit speciale er fly.

jeg har vildt ondt i nakken ved ikke hvorfor, det fik jeg bare da jeg lå og svømmede.

ved du hvad jeg kan gøre, så vær sød at svare mig

Garik skrev:

Shoke skrev:PS. Jeg er 16 år gammel, 166 cm. høj og vejer 61,2 kg. Mit primære mål er at blive markeret eftersom jeg går til boksning og ikke må blive for stor... :/

Cutter du ned fra 61.2kg? Du bliver ikke markeret, du bliver tynd.

Jeg er ikke så høj jo. Men grunden til at jeg i virkeligheden skal tabe mig er fordi jeg skal bokse sm og dm i 58kg. : D