KenniH skrev:Forstår jeg godt. Man kan jo heller ikke oprette en bruger og så regner med at folk giver en et træningsprogram og en kostplan. men jeg spørger også bare for at se efter om det er det rigtige.. for det var jo noget med fullbody jeg fandt

rigtigt nok, men kan hjælpe dig lidt på vej med sammensætningen, så må du selv finde øvelserne, så er det også kun fordi svigermutter er på besøg jeg gør det i aften.

Ben
- 2 øvelser hertil.
Ryg
- 2 øvelser hertil.
Bryst
- 2 øvelser hertil.
Skuldre
- 2 øvelser hertil.
Triceps
- 1 øvelse hertil.
Biceps
- 1 øvelse hertil.
Mave
- 1 øvelse hertil.

Du kan evt. smide en ekstra øvelse ind til læg/nakke eller hvad du nu synes halter eller hvad du føler for. Nu mangler du bare øvelser dertil, jeg har skrevet det i den rækkefølge jeg ville køre det. Jeg brugte selv ca. 1½ time på at gennemføre det. I det link du har fundet, har jeg vist skrevet lidt øvelser som jeg ville sætte ind.

er pull-overs ikke primært en brystøvelse ?

Tak for hjælpen detorian

Nick187 skrev:er pull-overs ikke primært en brystøvelse ?

Synes den går i så mange ting, også derfor jeg aldrig selv har gjort brug af den.

KenniH skrev:Tak for hjælpen detorian

Var så lidt, håber du kan bruge det til noget. Du kalder bare hvis du får brug for noget hjælp.

Skal jeg gøre

er pull-overs ikke primært en brystøvelse ?

Pullover er en ryg øvelse (latissimus dorsi primært). Den går os i bryst, men da ryggens funktion er at få armene ind til kroppen, vil pullover primært gå i "lats".

Bare lige for at få den på plads

/Densk

Densk skrev:

er pull-overs ikke primært en brystøvelse ?

Pullover er en ryg øvelse (latissimus dorsi primært). Den går os i bryst, men da ryggens funktion er at få armene ind til kroppen, vil pullover primært gå i "lats".

Bare lige for at få den på plads

/Densk

exrx.net mener nu noget andet - men synes nu heller ikke altid den er lige præcis så du har nok ret

Nick187 skrev:

Densk skrev:

er pull-overs ikke primært en brystøvelse ?

Pullover er en ryg øvelse (latissimus dorsi primært). Den går os i bryst, men da ryggens funktion er at få armene ind til kroppen, vil pullover primært gå i "lats".

Bare lige for at få den på plads

/Densk

exrx.net mener nu noget andet - men synes nu heller ikke altid den er lige præcis så du har nok ret

hvis du kigger ordentligt efter, vil du se at den også siger at den PRIMÆRT går i latissimus dorsi, var også jeg brugte tidligere, da jeg mente den gik i ryggen. klik evt. på "target" (som betyder den muskel den primært går i) og nedenunder står der latissimus dorsi, klik på den, og du vil se at den primært går i ryggen.

Detorian skrev:

Nick187 skrev:

Densk skrev:

er pull-overs ikke primært en brystøvelse ?

Pullover er en ryg øvelse (latissimus dorsi primært). Den går os i bryst, men da ryggens funktion er at få armene ind til kroppen, vil pullover primært gå i "lats".

Bare lige for at få den på plads

/Densk

exrx.net mener nu noget andet - men synes nu heller ikke altid den er lige præcis så du har nok ret

hvis du kigger ordentligt efter, vil du se at den også siger at den PRIMÆRT går i latissimus dorsi, var også jeg brugte tidligere, da jeg mente den gik i ryggen. klik evt. på "target" (som betyder den muskel den primært går i) og nedenunder står der latissimus dorsi, klik på den, og du vil se at den primært går i ryggen.

My mistake - kiggede på Dumbell Pullover der har pectoralis major som target Lidt underligt der er så stor forskel på dumbell og barbell