hej folkens, jeg en nystartet fyr på 20 i fitnessworld.

Jeg har sku nogle problemer..

Jeg kan ik div trænings metoder eller noget og jeg ha drømmen om at få den rette krop.. et muskel bundt men meget markeret, men kan ik finde ud af hva jeg skal bruge og hvor mange gange osv..

Jeg villig til at gøre alt, protein og div pulver der ik er en form for steoide ting tager ikke stoffer der gør en eller anden ting ved mig, stikker mig eller noget. men ellers jeg villig til at stå der hver dag vis det er det..

Er desperat efter hjælp, håber der en der kunne være en ven og måske hjælpe mig med at ligge et program eller være med i træningen så som snakke om hva man skal gøre/bruge og hvordan det gik.. eller en der kan fortælle mig en masse om det ..

Håber i kan hjælpe

Mvh

Patrick.

Hej Patrick.

Til at starte med skulle du måske kigge rundt på sitet her. Der er tonsvis af artikler og debats omkring øvelser, programmer, diæter osv. Kig lidt, det kan være du kan få lidt "starthjælp" der. :-) Ellers bare klø på, det komme ikke over en nat, men kræver en god form for disciplin og engagement.

Aynok skrev:Hej Patrick.

Til at starte med skulle du måske kigge rundt på sitet her. Der er tonsvis af artikler og debats omkring øvelser, programmer, diæter osv. Kig lidt, det kan være du kan få lidt "starthjælp" der. :-) Ellers bare klø på, det komme ikke over en nat, men kræver en god form for disciplin og engagement.

Ja , det regned jeg så os med, er os villig til det..

Måske bare der var en der kunne snakke lidt med mig om det, har lidt læsnings problemer Koncentrations evnen. kan ik læse meget uden at glemme selv om jeg virkelig er interesseret, men falder af så håbed der var en der kunne tegne og fortælle vis du forstår .. ?

Ja, regn med at det tager flere år inden du når din drømmeform. Det skal gøres til en livsstil.
En god ide vil være (hvis der er mulighed for det) at starte i et center hvor der er nogle du kan snakke med. Her på bb.dk kan du sagtens finde et program, og så kan du få resten af erfaringen ved at snakke med en masse forskellige folk i centeret, og de kan evt. hjælpe dig med at lære nye øvelser.

Full-body program for maksimal hypertrofi

Programmet køres igennem mandag, onsdag og fredag, de valgte øvelser bliver som i ovenstående eksempel.

Squat
Dødløft
Bent over barbell rows
Pullups
Bænkpres
Incline dumbell bænkpres
Military presses
Side laterals
Barbell curls
Fransk pres
Calf raises
Weighted cruches

Din progressionscyklus har en varighed på 8 uger. Jeg vil anbefale dig at lave 3 sæt x 6 reps i alle øvelserne. Din progressionscyklus kommer til at se således ud.

Som taget lige ud af en artikel her på bb.dk

The Little Kid skrev:

Full-body program for maksimal hypertrofi

Programmet køres igennem mandag, onsdag og fredag, de valgte øvelser bliver som i ovenstående eksempel.

Squat
Dødløft
Bent over barbell rows
Pullups
Bænkpres
Incline dumbell bænkpres
Military presses
Side laterals
Barbell curls
Fransk pres
Calf raises
Weighted cruches

Din progressionscyklus har en varighed på 8 uger. Jeg vil anbefale dig at lave 3 sæt x 6 reps i alle øvelserne. Din progressionscyklus kommer til at se således ud.

Som taget lige ud af en artikel her på bb.dk

Hey little kid. Tak for indlægget .. og forresten alle tak for indlæggende, men der har vi problemet er skam blank over for betydningerne af det og sådan .. og har nu siddet ja i 1-2 timers tid og læst og læst.. og ja , kan stadig ik finde ud af kostplanerne for en flot krop og trænings måderne om hvordan jeg skal gøre de forskellige ting.. i må undskylde jeg så langt fra klog eller hva man siger ..

artikler/

mikkeldj skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/

Hej mikkel, tak tak ;D . hahhaha .. har fandme ledt efter det der i hundred år nu ..

nu må vi se om min hjerne kan finde ud af det nu ;D

Phaaeman skrev:

mikkeldj skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/

Hej mikkel, tak tak ;D . hahhaha .. har fandme ledt efter det der i hundred år nu ..

nu må vi se om min hjerne kan finde ud af det nu ;D

Så lidt da.
Så det du finder interessant, kan du copy ligge ud i et word ark eller noget, også læse det et par gange.

The Little Kid skrev:

Full-body program for maksimal hypertrofi

Programmet køres igennem mandag, onsdag og fredag, de valgte øvelser bliver som i ovenstående eksempel.

Squat
Dødløft
Bent over barbell rows
Pullups
Bænkpres
Incline dumbell bænkpres
Military presses
Side laterals
Barbell curls
Fransk pres
Calf raises
Weighted cruches

Din progressionscyklus har en varighed på 8 uger. Jeg vil anbefale dig at lave 3 sæt x 6 reps i alle øvelserne. Din progressionscyklus kommer til at se således ud.

Som taget lige ud af en artikel her på bb.dk

Hey, lige nogle hurtige spørgsmål.


Hvor har du fundet det program?

Hvad betyder 'maksimal hypertrofi' ?

"Din progressionscyklus har en varighed på 8 uger." - Hvad betyder det ?


Håber der er nogen der gider svare!