Ny til bodybuilding

Selvom du ikke har så meget udstyr, så har du rigtig fine muligheder for bodybuilding nu hvor du har et powerrack, stang, kilo og snart en justerbar bænk.

Hvor tit vil du træne?

B4RDUR skrev:
Bay skrev:Hvor tit vil du træne?

Jeg har trænet mandag, onsdag, fredag. Tænkte på at beholde den samme rytme eller gå:
man/tirs off tors/fre off off.

Det kommer jo an på hvor meget du vil træne?

Giv venligst din tråd en mere sigende overskrift.

B4RDUR skrev:
Bay skrev:Det kommer jo an på hvor meget du vil træne?

Hvor meget?
3-4 gange om ugen i 45-70min er acceptabelt, sets/reps mere fokuseret på udseende over styrke

Ja, 3 eller 4 gange - hvis vi snakker 3 gange, så ville jeg køre FB og snakker vi 4 gange, så er 2-split et fint valg.

Prøv at gå ind under artikler og så træningsprogrammer

ved der er et par stykker der der er FB, hvis dine " " betyder du ikke kender termen så er det Full body

B4RDUR skrev:Pga. manglende udstyr er jeg nødt til at skifte nogle øvelser ud i den overstående artikel, hva syntes i?

Armbøjninger < Dips?
Chin ups < Cable Row?
Front Squat/Lunges < Leg Press?

DIps kan du erstatte med nogle smal bænkpres. Den kan du sagtens køre 2 gange om ugen. Armbøjninger bliver alt for let i længden.
Cable Row kan du erstatte med Yates Row.
Front squat er et fint valg i stedet for benpres.

Ny til bodybuilding

Brugere online