ny til styketræning

hey folkens

jeg er lidt ny indenfor styrketræning og kunne godt bruge nogle råd/vejledning

lige for tiden kører jeg bare sådan lidt akavet træning.

jeg kunne godt tænke mig et godt program hvor der bliver trænet overarme - mave - bryst og skulder.
jeg har noget protein pulver jeg blander op og drikker da jeg er meget tynd vejer 56 kg og er 186 høj.

jeg ville være rigtig glad hvis der er en/nogen der ville hjælpe mig med at flette et lille program sammen jeg kunne kører

mvh zik

Først og fremmest skal du læse nogle artikler, det bliver du meget kloger af!
-artikler

For 6mnd. siden var jeg meget ligesom dig..
Jeg er 190 høj og dengang 65kg tung. Proteinpulver er ikke et magisk middel der giver størrelse. Men det er mad derimod. Læs ALLE mad artikler og se teknik video'er så du ikke skader dig selv mere end nødvendigt.
Good luck!

GLEM NU IKKE DINE BEN!!!!!!!!!

Det kan måske virke uoverskueligt for mange, med all artiklerne, da de ofte er ret omfattende og ikke lover at man som newbee bliver swole på 3 måneder.

Et godt råd, til dig som 99% af alle nybegyndere, som vil være swole og træne overkroppen er: Skift fokus, du bliver ikke en Arnold selvom det er det du drømmer om(ikke uden krudt). Prøv i stedet for at blive stærk i stedet for stor, det er meget sjovere og nemmere at måle, læs: motiverer dig til at blive ved.
Lav compoundøvelser (squat, bænk, dødløft,chinups). Du kan ikke bruge bodybuildingøvelser til så meget som nybegynder anyways, det er faktisk spild af tid, er min erfaring.

ny til styketræning

Brugere online