Nybegynder mangler hjælp

Hej. Har søgt lidt herinde i forsøget på at finde et program der passer til mig, men uden held. Jeg skal kun bruge til overkroppen og 2 gange om ugen. Det største problem er mangel på vægte/maskiner til bruget. Stedet jeg træner er nærmere et motionscenter end et fitnesscenter, så der er kun en alm. bænkpres, en maskine til rykken, lidt håndvægte og de 2 nederste maskiner i dette link:
http://www.medicsport.dk/content.57.0.0

Er 185cm, vejer 70kg og tager max 70 i bænkpres.

På forhånd tak.

HVORFOR DOG KUN TRÆNE BRYST?

Altså bænk er altid god. og du kan også lave flys.
Klik på manden på forsiden for at finde øvelser til de forskellige muskelgrupper

Jamen, Hvorfor kun træne bryst/Overkrop..

Bare lav et split program, så du får det hele med, Men Flys er en god øvelse.

Og som sagt ^^, så nede i bunden på forsiden, der skal du bare klikke et sted på manden, så kommer der nogle film og sådan om lige nøjagtig det sted..

Nybegynder mangler hjælp

Brugere online