Yes, så har jeg besluttet mig for at starte med at styrketræne. Starter her i starten af næste måned, da der lige er nogle drukture osv der skal overståes først. Nå, men jeg har snakket lidt med BorupeN herinde fra og han har givet mig nogle råd til kost osv. Her er så det kostprogram jeg vil gå ud fra: http://tudefjaes.net/traening/Kostprogram.xls . Som i kan se vil jeg træne mandag, tirsdag, torsdag, fredag og lørdag og så holde fri onsdag og søndag. Jeg går til badminton tirsdag og torsdag, så de dage vil jeg både styrketræne og spille badminton. Det jeg er på udkig efter nu er et godt begynder program som passer ind i de dage jeg har fastlagt at jeg vil træne på. Det gør ikke noget at det er lidt hårdt ;)

Det var nogenlunde det... På forhånd tak.

Hvad med at træne fullbody mandag, onsdag og fredag og spille badminton tirsdag og torsdag? Bare et forslag.

Karl Æg skrev:Hvad med at træne fullbody mandag, onsdag og fredag og spille badminton tirsdag og torsdag? Bare et forslag.

Hmm, jeg vil hellere træne over hele ugen. Har også fået fortalt at det skulle være bedere.

jesper keler skrev:nu har jeg ikk nærstuderet din kostplan, men ser godt nok ikk ud til det er meget du får indenbords?

Altså normalt spiser jeg faktisk ikke ret meget, så synes det der er pænt meget, men jeg kan selvfølgelig godt tilføje noget mere (hvis jeg kan spise mere ).

Spis 6 gange om dagen, spis masser af protein og gode kulhydrater (groft brød, kartofler, ris o.lign.).

Ja man får mange sjove ting at vide rundt omkring, men mange af dem har ikke ret meget med virkeligheden at gøre. I mit center kører 9 ud af 10 gerne 1-3 forced reps i 2-3 af deres sæt, fordi de har fået at vide at det giver helt vildt godt.

Hvis du spørger folk herindefra, der har forstand på det (og alle andre steder for den sags skyld), er jeg ret sikker på de ville anbefale dig at styrketræne mandag, onsdag, fredag og lave konditionstræning tirsdag og torsdag. Simpelthen fordi vækspotentialet er størst på den måde.

er jeg ret sikker på de ville anbefale dig at styrketræne mandag, onsdag, fredag og lave konditionstræning tirsdag og torsdag. Simpelthen fordi vækspotentialet er størst på den måde.

Pas nu lige på, hvad du siger. Jeg vil gerne se en undersøgelse, som underbygger den påstand med, at vækstpotentialet er størst på den måde.

Ellers er jeg helt enig.

Bang, du skulle forresten ikke tilfældigvis hedde Jesper?

Pepper > Selvfølgelig taget i betragtning at han har tvungen konditionstræning tirsdag og torsdag. I så fald har jeg vel ret?

Ja pebber, hvad er du uenig i?

Sz- Pepper skrev:Bang, du skulle forresten ikke tilfældigvis hedde Jesper?

Nope fornavnet et Kasper.

Well drenge, jeg tror jeg starter ud med fullbody som i siger. Hvis det er noget der virkelig kan mærkes/ses så kan jeg vel fortsætte med det. Hvis ikke kan jeg bare træne over hele ugen. Tak for rådene indtilvidre!

Bang skrev:

Sz- Pepper skrev:Bang, du skulle forresten ikke tilfældigvis hedde Jesper?

Nope fornavnet et Kasper.

Well drenge, jeg tror jeg starter ud med fullbody som i siger. Hvis det er noget der virkelig kan mærkes/ses så kan jeg vel fortsætte med det. Hvis ikke kan jeg bare træne over hele ugen. Tak for rådene indtilvidre!

Kig i min logbog. Der har jeg lagt mit fullbodyprogram.

Karl Æg skrev:Pepper > Selvfølgelig taget i betragtning at han har tvungen konditionstræning tirsdag og torsdag. I så fald har jeg vel ret?

Jo du har ret. Jeg overså lige det med fodbolden tirsdag og torsdag.