Hej, ved ikke om det her er det rigtige sted. Men har spurgt om hjælp et par gange på bodybuilding.dk og fået meget hjælp.
En fra noget som hedder SSP(De hjælper unge med ting som f. eks. komme igang med at træne).
Og de har givet mig gratis adgang til DGI trænigns center i Horsens, og hvor luksus er det ikke lige!
Derfor tager mig og ham fra SSP derned imorgen, skal nok gå/løbe lidt, og så styrketræning, men jeg er en ret lille dreng.
Vi har træner på, så hun skal da nok hjælpe.
Men ville bare have nogle råd, sådan jeg ikke bliver ødelagt og er sikker på at komme igen! så.
Hvor tit bør jeg starte ud med at træne? Og hvor lang tid?
Hvor vigtigt er det med en perfekt kostplan? Kan alm. sund mad fungerer for mig?
Hvor meget bør jeg løfte(Evt. nogle måder jeg kan se det før imorgen?) Bare sådan jeg ikke går ind lægger rigtig meget på, og falder sammen .
Nogle vigtige ting jeg skal tænke på med at drikke vand? For vand er vigtigt, men hvis jeg drikker vand lige før jeg løber, er jeg så nemmere ved kvalme/svimmelhed?

Håber i vil svare på nogle af mine spørgsmål
PS. jeg skal ikke være bodybuilder, vil bare gerne være markeret, med en pæn krop og nogle flotte brystmuskler

Tak på forhånd - Kristian.

Lakristian skrev:Hej, ved ikke om det her er det rigtige sted. Men har spurgt om hjælp et par gange på bodybuilding.dk og fået meget hjælp.
En fra noget som hedder SSP(De hjælper unge med ting som f. eks. komme igang med at træne).
Og de har givet mig gratis adgang til DGI trænigns center i Horsens, og hvor luksus er det ikke lige!
Derfor tager mig og ham fra SSP derned imorgen, skal nok gå/løbe lidt, og så styrketræning, men jeg er en ret lille dreng.
Vi har træner på, så hun skal da nok hjælpe.
Men ville bare have nogle råd, sådan jeg ikke bliver ødelagt og er sikker på at komme igen! så.
Hvor tit bør jeg starte ud med at træne? Og hvor lang tid?
Hvor vigtigt er det med en perfekt kostplan? Kan alm. sund mad fungerer for mig?
Hvor meget bør jeg løfte(Evt. nogle måder jeg kan se det før imorgen?) Bare sådan jeg ikke går ind lægger rigtig meget på, og falder sammen .
Nogle vigtige ting jeg skal tænke på med at drikke vand? For vand er vigtigt, men hvis jeg drikker vand lige før jeg løber, er jeg så nemmere ved kvalme/svimmelhed?

Håber i vil svare på nogle af mine spørgsmål
PS. jeg skal ikke være bodybuilder, vil bare gerne være markeret, med en pæn krop og nogle flotte brystmuskler

Tak på forhånd - Kristian.

Så skal du træne ligesom en bodybuilder..... Bare ikke i så lang tid som en

Underligt sted du poster btw, du burde oprette en seperat tråd, og ikke stille et sådant spørgsmål i en tråd om bænkprestrøje..

Jeg har flyttet dit indlæg og selleris svar fra den anden tråd. Og så ville jeg læse nogle af artiklerne i artikelarkivet hvis jeg var dig. Der kan du få svar på dine spørgsmål

Ok, var heller ikke sikker, søgte bare på google, og så fandt jeg det her indlæg.

Men ved du hvordan jeg skal starte ud? Har ikke lavet særlig meget det sidste årstid, og de sidste 5dage har jeg kun ligget ned (Pga en skade i min fod)

Så skal jeg give den alt hvad jeg kan og kører mig helt ud?
Eller skal jeg tage den med ro, og tænke på min kondition først?
Fordi det er ikke kun fordi jeg vil være markeret, vil gerne have min kondi op.
Lige fortiden når jeg løber udenfor, så løber jeg omkring 1 minut ad gangen indtil jeg må have en pause.

Vil tage imod alle råd, som kan gøre min kondi bedre, og min træning sjovere/mest efektiv, så jeg hænger i.

Okay, helt iorden

Er din fod helt i orden igen?

Derudover synes jeg du skal starte med at fokusere på at lære den korrekte teknik i de forskellige øvelser og så øge vægten ind imellem når teknikken kan følge med. Det ville være fint at starte med at træne hele kroppen igennem to/tre gange om ugen og så evt lave det lidt om senere hen. Du kan sagtens kombinere både kondi og styrketræning til at starte med, men start med at tage det stille og roligt så din krpo kan følge med

Mht kosten er det vigtigt at du spiser MEGET! Du behøver ikke nogen decideret kostplan, men sundt og meget mad er vejen frem, især når du i forvejen ikke er så stor og gerne både vil styrketræne og motionstræne. Det kræver at kroppen har masser af mad at bruge.

Fedt, tusind tak! De råd vil jeg tage til mig.

Altså min fod er ikke 100% i orden endu. Lægen sagde bare den skulle hvile til den var rask(Det er noget med en sene, det kan godt gøre lidt ondt! ). Men hvis jeg ikke snart kommer op og gå, så ved jeg ikke hvad jeg gør. Har ligget på sofaen de sidste 5dage. Og i sådan et godt vejr, er det ikke det fedeste.
Så jeg læste lidt mere om det, og der er nogle som siger at det ikke kun er ro og hvile, men den skal også igang igen. Så jeg regner med i hvert fald at gå på løbebåndet.

Men mange tak for rådene