Hej alle her på bb

Jeg er lige blevet oprettet idag fordi jeg har besluttet mig for at jeg vil smide lidt fedt, og starte noget styrketræning.
Jeg har to gode venner som har noget erfaring inde for styrketræning som jeg skal træne med, og som nybegynder som ikke kender ret meget til styrketræning er det jo meget rart med lidt hjælp
Lidt om mig:
Vægt: 73kg
Højde: 182cm
Jeg har aldrig dyrket nogen form for styrketræning
Jeg løber lidt, og vil gerne op og løbe 2-3 gange i ugen
Jeg har lagt en plan for en sund kost når jeg starter
I kan se billeder af mig inde på min profil (ikke ligefrem pænt, men man skal jo starte et sted)
Mit mål:
Jeg vil gerne have en markeret krop
Jeg har dog et par spørgsmål som jeg gerne vill have besvaret inden jeg starter.
Jeg vil gerne smide noget fedt, og sammentidig forøge min muskelmasse, er det en god ide at gøre på samme tid, eller burde jeg dele det op?
Er det en god ide at købe proteinpulver?
Hvordan bør jeg bygge mit træningsprogram når jeg træner 2-3 gange om ugen?
Evt andre gode råd til en nybegynder der føler sig motiveret til at starte?

1) Hvilket fedt, du er jo en pind. (ikke ondt ment)
2) om du skal have kosttilskud eller ej afhænger af din normale kost.
3) Synes du skal kigge på noget fullbody hvis du træner 2 eller 3 gange om ugen

Brug de første 10 timer af din træning i artikelsektionen, og vend så tilbage med spørgsmål ;)

artikler/

WeirdMoose skrev:1) Hvilket fedt, du er jo en pind. (ikke ondt ment)
2) om du skal have kosttilskud eller ej afhænger af din normale kost.
3) Synes du skal kigge på noget fullbody hvis du træner 2 eller 3 gange om ugen

co-signed
Jeg ville i første omgang koncentrere mig om at spise igennem og træne hårdt med fullbody 3 gange om ugen - søg i forummet, så kan du med garanti finde et der passer dig. . Den smule fedt du har behøver du slet ikke tænke på at cutte, der skal bare en gang muskler indenunder
mht proteinpulver, så smid din kostplan op, så kan vi vurderer om du får nok + læs artiklerne herinde

WeirdMoose skrev:1) Hvilket fedt, du er jo en pind. (ikke ondt ment)
2) om du skal have kosttilskud eller ej afhænger af din normale kost.
3) Synes du skal kigge på noget fullbody hvis du træner 2 eller 3 gange om ugen

Hehe, ja der er ikke meget muskelmasse at komme efter
Hvis det afhænger af min kost så tror jeg ikke at jeg får brug for det, jeg lavede en test, hvor jeg skrev alt det jeg indtog ind i et program, og ud fra det siger den at det nærmest er perfekt
Nu skal jeg så bare igang med at læse og så udfra det måske lave et fullbody program?

Du behøver ikke den vildeste kost her i starten
Der kan du leve fint på dine begyndergains.
Bare få lavet et ordentligt program og sørg for at få nok at æde og nok proteiner.
Så går det sgu nok det hele

lopstar skrev:Du behøver ikke den vildeste kost her i starten
Der kan du leve fint på dine begyndergains.
Bare få lavet et ordentligt program og sørg for at få nok at æde og nok proteiner.
Så går det sgu nok det hele

Det lyder godt, det vil jeg glæde mig til

lopstar skrev:Du behøver ikke den vildeste kost her i starten
Der kan du leve fint på dine begyndergains.
Bare få lavet et ordentligt program og sørg for at få nok at æde og nok proteiner.
Så går det sgu nok det hele

man behøver heller ikke den så kaldte vildeste kost selvom man har trænet i længere tid ? .. men skal bare have den kost der passer til ens kropsvægt og så tage højde for man man bulker eller cutter og så skal der være en fornuftigt fordeling bland kulhydrater proteiner og fedt, og så er det da ligemeget om man har trænet i 1 uge, eller 2 år..

kofoed skrev:

lopstar skrev:Du behøver ikke den vildeste kost her i starten
Der kan du leve fint på dine begyndergains.
Bare få lavet et ordentligt program og sørg for at få nok at æde og nok proteiner.
Så går det sgu nok det hele

man behøver heller ikke den så kaldte vildeste kost selvom man har trænet i længere tid ? .. men skal bare have den kost der passer til ens kropsvægt og så tage højde for man man bulker eller cutter og så skal der være en fornuftigt fordeling bland kulhydrater proteiner og fedt, og så er det da ligemeget om man har trænet i 1 uge, eller 2 år..

Det har du ret i
Men du har bare langt nemmere ved at opnå resultater her i starten uden en god kost, end du vil have efter 2 år