Ja, så er det sgu igang med at træne
Er ny her på sitet og er rimelig blank generalt på fitness området.
Vil primært træne for at se mine muskler voksne. Hvordan er det man siger? Færre store løft får musklerne til at vokse hurtigere, flere, lettere løft giver mere udholdenhed og styrte?
Er pt. 174-176 cm, vejer 63-64 kg og er 18 år gammel.
Vil jeg have brug for noget weightgainer? Noget specielt protein pulver?
osv osv. gerne links hvis I gider, ellers generalt bare ting en klovn som mig vil have brug for at vide.
Takker på forhånd.

Gå ind og læs nogle artikler ( Findes øverst i bjælken). Der finder du hvad du søger min ven

Ah ja, skulle vist ha' set mig bedre for ;)
Jeg står bare i den situation, at jeg er flyttet hjemmefra, så jeg har hverken tid, lyst eller nok det vigtigste råd til at lave det helt store måltid.
En typisk maddag kunne nok se sådan her ud:
Morgenmad: Cornflakes, mælk, sukker & kaffe. (evt. ingen morgenmad, men kun kaffe)
Frokost: Sandwich i skolen.
Før aftensmad: Rugbrød med pålæg.
Aftensmad: Hurtig varm mad (færdigret, pasta med kyletter, alt der er hurtigt og på frost for det meste)
Spiser faktisk aldrig kartofler eller ris, stortset kun pasta, når det er en af de 3 ting.
Før sengetid: Chips, toastbrød, måske lidt frugt.

Derfor er jeg er i tvivl om hvordan jeg skal vælge og sådan. Jeg kunne muligvis spise en smule sundere, men ikke dyrere! Derfor stadig ingen kartofler fx.

ehee.... spis du bare igennem du vejer jo intet! dog lidt anderledes hvis du vil gøre noget ud af det!
groft pasta/ris/brød 5-7 måltider om dagen sir de kloge... en stor pakke med kylling steg på panden så der mad til nogle dage...og det er nemt..

Du kunne måske bruge de 19,95 på en pose chips til kartofler istedet

Lev simpelt, jeg har 6-8 faste madvare som jeg blander og ekperimentere med eks.Kylling med ris, kylling med pasta, laks med pasta osv osv.

Kig efter de gode tilbud

TSR skrev:Ja, så er det sgu igang med at træne
Er ny her på sitet og er rimelig blank generalt på fitness området.
Vil primært træne for at se mine muskler voksne. Hvordan er det man siger? Færre store løft får musklerne til at vokse hurtigere, flere, lettere løft giver mere udholdenhed og styrte?
Er pt. 174-176 cm, vejer 63-64 kg og er 18 år gammel.
Vil jeg have brug for noget weightgainer? Noget specielt protein pulver?
osv osv. gerne links hvis I gider, ellers generalt bare ting en klovn som mig vil have brug for at vide.
Takker på forhånd.

Hej der. Jeg er også ret ny, og for at komme rigtig godt igang kan jeg anbefale at du:

- Læser artiklerne herinde + logbøger og bruger søgefunktionen
- Opretter en logbog
- Går i gang med at træne

Lad være med at overanalysere alting- især hvis det betyder du ikke får trænet.

Derudover vil jeg foreslå at du træner et fullbody program, basisøvelser, og læser alle artikler herunder til at starte med.

Basic vægtræning:
Vejen til en muskuløs og veltrænet krop
artikler/bodybuilding/vejen-til-en-muskuloes-veltraenet-krop.html

The basics of hypertrophy training:
artikler/bodybuilding/the-basics-of-hypertrophy-training.html

De grundlæggende aspekter - flugten fra det komplicerede:
artikler/bodybuilding/de-grundlaeggende-aspekter-flugten-fra-det-komplicerede.html

Vægttræningens vigtigste grundregler:
artikler/bodybuilding/vaegttraeningens-vigtigste-grundregler.html

Basic vægttab og kost
Kosten fra a til å
artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html

Grundlæggende ernæring
artikler/kost-kosttilskud/grundlaeggende-ernaering.html

Ooog:
Bulking: artikler/bodybuilding/bulking.html
Cutting: artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html

Programmer:
Bill Starr's fundament program - for all-around masse og styrke:
artikler/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html

Program for styrke i de 3 store:
artikler/traeningsprogrammer/program-styrke-i-de-3-store.html

George Turner's 10x10 program:
artikler/traeningsprogrammer/george-turners-10x10-program.html


vh

Anmoho skrev:

TSR skrev:Ja, så er det sgu igang med at træne
Er ny her på sitet og er rimelig blank generalt på fitness området.
Vil primært træne for at se mine muskler voksne. Hvordan er det man siger? Færre store løft får musklerne til at vokse hurtigere, flere, lettere løft giver mere udholdenhed og styrte?
Er pt. 174-176 cm, vejer 63-64 kg og er 18 år gammel.
Vil jeg have brug for noget weightgainer? Noget specielt protein pulver?
osv osv. gerne links hvis I gider, ellers generalt bare ting en klovn som mig vil have brug for at vide.
Takker på forhånd.

Hej der. Jeg er også ret ny, og for at komme rigtig godt igang kan jeg anbefale at du:

- Læser artiklerne herinde + logbøger og bruger søgefunktionen
- Opretter en logbog
- Går i gang med at træne

Lad være med at overanalysere alting- især hvis det betyder du ikke får trænet.

Derudover vil jeg foreslå at du træner et fullbody program, basisøvelser, og læser alle artikler herunder til at starte med.

Basic vægtræning:
Vejen til en muskuløs og veltrænet krop
http://bodybuilding.dk/artikler/bodybui ... -krop.html

The basics of hypertrophy training:
http://bodybuilding.dk/artikler/bodybui ... ining.html

De grundlæggende aspekter - flugten fra det komplicerede:
http://bodybuilding.dk/artikler/bodybui ... erede.html

Vægttræningens vigtigste grundregler:
http://bodybuilding.dk/artikler/bodybui ... egler.html

Basic vægttab og kost
Kosten fra a til å
http://bodybuilding.dk/artikler/kost-ko ... il-aa.html

Grundlæggende ernæring
http://bodybuilding.dk/artikler/kost-ko ... ering.html

Ooog:
Bulking: http://bodybuilding.dk/artikler/bodybui ... lking.html
Cutting: http://bodybuilding.dk/artikler/bodybui ... ommer.html

Programmer:
Bill Starr's fundament program - for all-around masse og styrke:
http://bodybuilding.dk/artikler/traenin ... tyrke.html

Program for styrke i de 3 store:
http://bodybuilding.dk/artikler/traenin ... store.html

George Turner's 10x10 program:
http://bodybuilding.dk/artikler/traenin ... ogram.html


vh

Det hjalp gevaldigt, jeg takker ;) Noget som jeg dog stadig ikke finder svar på er, hvis man tager proteinpulver, om man så samtidig kan tage weight-gainer?
Og hvordan man i det hele taget ved om man har brug for weight-gainer?
Jeg har altid spist hvad jeg ville, uden jeg tog på overhovedet, selvom jeg igennem lange perioder ikke har dyrket motion.

Lyngbeck skrev:Du kunne måske bruge de 19,95 på en pose chips til kartofler istedet

Lev simpelt, jeg har 6-8 faste madvare som jeg blander og ekperimentere med eks.Kylling med ris, kylling med pasta, laks med pasta osv osv.

Kig efter de gode tilbud

Åhhh ja, gid det var så vel!! Virkelig . Selvom det er faktisk ikke fordi jeg spiser specielt meget chips, slik og chocolade, det er mere fast food'en og den generalt usunde, hurtige mad det trygger

Begynd at blive interesseret i mad, det er skide sjovt

TSR skrev:

Anmoho skrev:

TSR skrev:Ja, så er det sgu igang med at træne
Er ny her på sitet og er rimelig blank generalt på fitness området.
Vil primært træne for at se mine muskler voksne. Hvordan er det man siger? Færre store løft får musklerne til at vokse hurtigere, flere, lettere løft giver mere udholdenhed og styrte?
Er pt. 174-176 cm, vejer 63-64 kg og er 18 år gammel.
Vil jeg have brug for noget weightgainer? Noget specielt protein pulver?
osv osv. gerne links hvis I gider, ellers generalt bare ting en klovn som mig vil have brug for at vide.
Takker på forhånd.

Hej der. Jeg er også ret ny, og for at komme rigtig godt igang kan jeg anbefale at du:

- Læser artiklerne herinde + logbøger og bruger søgefunktionen
- Opretter en logbog
- Går i gang med at træne

Lad være med at overanalysere alting- især hvis det betyder du ikke får trænet.

Derudover vil jeg foreslå at du træner et fullbody program, basisøvelser, og læser alle artikler herunder til at starte med.

Basic vægtræning:
Vejen til en muskuløs og veltrænet krop
artikler/bodybuilding/vejen-til-en-muskuloes-veltraenet-krop.html

The basics of hypertrophy training:
artikler/bodybuilding/the-basics-of-hypertrophy-training.html

De grundlæggende aspekter - flugten fra det komplicerede:
artikler/bodybuilding/de-grundlaeggende-aspekter-flugten-fra-det-komplicerede.html

Vægttræningens vigtigste grundregler:
artikler/bodybuilding/vaegttraeningens-vigtigste-grundregler.html

Basic vægttab og kost
Kosten fra a til å
artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html

Grundlæggende ernæring
artikler/kost-kosttilskud/grundlaeggende-ernaering.html

Ooog:
Bulking: artikler/bodybuilding/bulking.html
Cutting: artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html

Programmer:
Bill Starr's fundament program - for all-around masse og styrke:
artikler/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html

Program for styrke i de 3 store:
artikler/traeningsprogrammer/program-styrke-i-de-3-store.html

George Turner's 10x10 program:
artikler/traeningsprogrammer/george-turners-10x10-program.html


vh

Det hjalp gevaldigt, jeg takker ;) Noget som jeg dog stadig ikke finder svar på er, hvis man tager proteinpulver, om man så samtidig kan tage weight-gainer?
Og hvordan man i det hele taget ved om man har brug for weight-gainer?
Jeg har altid spist hvad jeg ville, uden jeg tog på overhovedet, selvom jeg igennem lange perioder ikke har dyrket motion.

Du har tydeligvis ikke læst artiklerne godt nok. Spørg når du har gjort en indsats for forståelse selv!