Nybegynder

Jeg er en nitten årige pige, er 179 høj og vejer 81,4. Jeg har trænet i rigtig mange år, men starter nu helt fra bunden. Jeg kan bruge al viden! - er total "jomfru' på det her område, både angående kost, søvn og træning. Så kom gerne med råd om kostplan så jeg kan komme ned i vægt, få opbygget muskler og hvad der ellers er brug for. Håber at I kan hjælpe :-)

Hvor træner du? Hvad vil du vide?

jackie skrev:Jeg er en nitten årige pige, er 179 høj og vejer 81,4. Jeg har trænet i rigtig mange år, men starter nu helt fra bunden. Jeg kan bruge al viden! - er total "jomfru' på det her område, både angående kost, søvn og træning. Så kom gerne med råd om kostplan så jeg kan komme ned i vægt, få opbygget muskler og hvad der ellers er brug for. Håber at I kan hjælpe :-)

Du bliver desværre nødt til selv at læse lidt artikler herinde, bagefter er jeg sikker på at vi er mange der gerne vil hjælpe.

Mvh august

Hej Jackie.

Velkommen til

Det bedste for dig, vil nok være at gå i krig med noget læsning - her vil du få den grundlæggende viden omkring dine spørgsmål.

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html
artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-.html

Go læsning

Har læst en hel del, men har svært ved at finde ud af om jeg først skal komme ned i vægt og få en lav fedt procent inden jeg går i gang med at bygge muskler på?!:-)

zarko skrev:Hvor træner du? Hvad vil du vide?

Træner i fitnessdk pt..

jackie skrev:Har læst en hel del, men har svært ved at finde ud af om jeg først skal komme ned i vægt og få en lav fedt procent inden jeg går i gang med at bygge muskler på?!:-)

Det handler vel bare om du godt kan "leve" med den måde din krop er nu? hvis du er utilfreds så cut ned og smid de overflødige kg. Hvis du godt kan, så lad vær med at tænke på at cutte ned og koncentrer dig om at træne hårdt og pakke muskler på. Begge dele kræver selvfølgelig en basis viden omkring kost og træning, så det må være alfa omega

jackie skrev:Har læst en hel del, men har svært ved at finde ud af om jeg først skal komme ned i vægt og få en lav fedt procent inden jeg går i gang med at bygge muskler på?!:-)

Ja med de stats så skal nu du ned i vægt først.

Mvh august

Nybegynder

Brugere online