Nybegynder

Hej.
Jeg er en pige på 21 år som lige er begyndt at træne i fitness center.
Mit mål er at jeg gerne vil være pænt markeret (mavemuskler, lidt arme, ben, balder,lår osv.) og få en god kondition og udholdenhed. Jeg tager proteinpulver + lidt kreatin efter hver træning for at hjælpe det lidt på vej. Jeg er normalvægtig i forvejen. Men er bange for at jeg træner de samme muskler for ofte da jeg næsten træner hver dag.

Hvor ofte skal jeg træne og hvad/hvordan skal jeg træne for at nå mit mål? Og hvad kan der ske hvis jeg træner for ofte? (hvis man kan det

)

Camilla

Hey Camilla.

Først vil jeg anbefale at læse en masse artikler, da viden er rigtig god at have!

artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-.html

artikler/styrketraening/styrketraening/styrketrning-for-kvinder.html

Vil anbefale at kører fullbody, eller Back to Basics fra bodylab programmerne. Få lagt dig en kostplan om du skal bulke, eller om den står på cut kan jeg umulig vide, men post lige din vægt og højt.

Hvis du ikke kender til bulk og cut.

artikler/bodybuilding/bodybuilding/bulking.html

artikler/bodybuilding/bodybuilding/cut-til-sommer.html

God læselyst ;)

Mange tak

Så må jeg i gang med at læse lidt

Jeg er 163 cm og vejer 52 kg

Du kan evt læse lidt i andreahøghs logbog. Hun har nogenlunde det samme mål, som dig og opnår rigtigt fine resultater ;)

Okay det vil jeg prøve, tak

Jeg er 163 cm og vejer 52 kg

umiddelbart lyder du ikke som en der har behov for at tabe sig synderlig meget, medmindre du er rigtig uheldig med alt fedtet sidder lige midt på maven som en ølvom (doubt it). Former er jo også meget vigtigt for en pige

Caamillaxd skrev:Okay det vil jeg prøve, tak

sixpack-pa-6-uger-t65653.html - link til hendes log, hvis du ikke kan finde den

tarzi skrev:
Jeg er 163 cm og vejer 52 kg

umiddelbart lyder du ikke som en der har behov for at tabe sig synderlig meget, medmindre du er rigtig uheldig med alt fedtet sidder lige midt på maven som en ølvom (doubt it). Former er jo også meget vigtigt for en pige

Nej det er heldigvis spredt ud over hele kroppen

TankeN skrev:
Caamillaxd skrev:Okay det vil jeg prøve, tak

sixpack-pa-6-uger-t65653.html - link til hendes log, hvis du ikke kan finde den

Tak ;) har fundet hende ;)

Nybegynder

Brugere online