nyt program for at opnå de 90 kg!

jeg er godt i gang med at bulke, ligger pt på omkring 87 kg..

har lige kørt gt 10x10, det gav fint.. men er nok mere til et program uden så mange pauser.. da jeg så får svært ved at tage mig sammen nogengange, så det nemmere hvis man næsten bare skal træne hver dag,

så har i et godt program der giver godt?

hvor man må træne stortset hver dag?

Spis noget mere og træn med skiftende progression og programmer. Så skal du jo nok vokse:P

tænkte på noget hst lign.. hvor jeg kører det i 2 split.. også
1 uge 15x2
2 uge 12x2
3 uge 10x3
4 uge 8x4
5 uge 6x5
6 uge 5x5

ville det være for meget eller hvad? det er så med hst prograssion eller hvordan det staves

Programmerne giver det man lægger i dem..
Du kunne overveje 3 split 2 x om ugen.
Eller 2 split 3 gange om ugen?

Nu ved jeg ikke hvor lang tid du har trænet, men hvis jeg var dig tror jeg jeg ville holde en uge dekonditionering (hvis du ikke har gjort det for nyligt) og så køre hårdt på igen med HST som du selv siger. Fortsæt med at spise rigeligt, og hvis du ikke tager nok på så spis mere:P

Når det primært er masse du går efter, kunne du på prøve noget som stripped down hypertrophy (SDH). Dette er et program hvor du træner 5 gange i ugen, så masser af træning

Her er linket til programmet:
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/stripped_down_hypertrophy

ved ikk hvad jeg helst vil af 3 split eller 2 split

kender i nogen gode programmer med en af de split?

ellers tror jeg tager som jeg lige sagde der

ja, sdh har jeg tænkt på, men tror jeg vil vente med det lidt

som til efter nytår!

nyt program for at opnå de 90 kg!

Brugere online