Jeg så lige dette program og tænkte alle øvelserne er nogle jeg godt kan lide, har kun skiftet Rows ud med Cable rows, da det passer mig bedre. Men min eneste undren er om det måske er lidt for mange øvelser, eller om det går an?

Mandag: Chest

Wide grib benchpress 5x5
Dumbbell pullover 4x10
Dips 3x10
Arnold press 4x10
Pull-down 5x10
dumbell french press for burn 3x10
shrugs 4xfailuar
Machine crunches

Tirsdag: Legs and back

Squat 5x5
Leg curls 4x10
leg extension 4x10
deadlift 5x5
calfraises 4x12-15
Seated Cable Row 4x10
Cable curls 5x10
Dumbell preacher curls 3x10 for burn

Programmet er jo tydeligt for mass, men har ændret de tre store til 5x5 for at få lidt styrke. Vil det være helt hul i hovedet at køre dem 3-4x10 også? Kom endelig med jeres meninger, er nemlig træt af mit nuværende 2-split

Umildbart vil jeg være tilbøjelig til at mene at du har undladt en rimelig vigtig muskelgruppe.

Moose skrev:Umildbart vil jeg være tilbøjelig til at mene at du har undladt en rimelig vigtig muskelgruppe.

Jeg kan ikke se der mangler nogen?

ChristianOlsen skrev:

Moose skrev:Umildbart vil jeg være tilbøjelig til at mene at du har undladt en rimelig vigtig muskelgruppe.

Jeg kan ikke se der mangler nogen?

Oh jeg overså arniepresses.. mere skulder i programmet though.
Imo, er programmet i sin helhed langt fra optimalt. Men nu da jeg er på tablet, vil jeg ikke skrive en lang smøre.

Moose skrev:

ChristianOlsen skrev:

Moose skrev:Umildbart vil jeg være tilbøjelig til at mene at du har undladt en rimelig vigtig muskelgruppe.

Jeg kan ikke se der mangler nogen?

Oh jeg overså arniepresses.. mere skulder i programmet though.
Imo, er programmet i sin helhed langt fra optimalt. Men nu da jeg er på tablet, vil jeg ikke skrive en lang smøre.

Cable rows tager jo bagsiden af skuldren, sammen med shrugs. Begge bryst øvelserne tager jo også ret hårdt på skuldren, og arnold press dækker jo alle tre hoveder. Ligger også inde med en skade, så tror også mere skulder vil give problemer. Men jeg vil med glæde høre din uddybede mening når du kan logge på fra en computer. :-)

Bump...