Er 19 år - 184 cm. høj - 82.4 kilo - max: 105-110 kg bænk - 160 kg dødløft - 160 squat.
Har nu styrketrænet i et halvt år måske 7 måneder træner 4-5 gange om ugen, og er ganske tilfreds med mine resultater. man kan se jeg træner og føler det hele hænger godt sammen, løber også en del for motionens skyld. Har fået lavet program af ham der har det center jeg træner i, og drikker proteinpulver og kreatin.

Jeg er i lære som kok og jeg får næsten aldrig spist det jeg skal, så ville høre nu når man ikke får spist de nødvendige måltider om weightgainer så ikke var en god ide ? der står at det kan erstatte 1-2 daglige måltider, og det er jo umiddelbart det jeg mangler. Men får jo ellers min protein og kreatin.
Ville det være godt ? og hvor meget bør man indtage hvis det er ?
Det samme spørgsmål vil jeg også stille med proteinpulver - hvordan skal det doseres, hvor mange gram om dagen ? Hvor lang tid bør man køre kreatin af gangen - og hvor mange gram ?

Nu har jeg kørt mit program i snart 4 måneder, hvis man nu ønsker et godt program, hvem kan så lave sådan et ?

det skal siges formålet med min træning er ikke at blive kæmpe stor og "buff"., skal i søværnet næste år, og målet er derfor at få en rigtig veltrænet krop, men også at konditionen er iorden. Selvfølgelig vil man gerne se trænet ud.
Håber i forstår mine spekulationer ;)
på forhånd tak..

Læs artiklerne..

Og hvis du tid til at drikke WG på arbejde har du vel også tid til en madpakke?

desværre ikke altid nej. Nemmere at stå med en shake, så man kan arbejde imens.

Ang. kreatin så læs denne artikel:

http://www.bodylab.dk/kreatin.asp

Og proteinpulver info her:

http://www.bodylab.dk/proteinpulver.asp
http://www.bodylab.dk/proteinpulver-om-dagen.asp