Plejer generelt at være rimelig god til at planlægge fremtidige træningsprogrammer selv, men denne gang er jeg i tvivl. Jeg har valgt at begynde på et nyt program om nogle uger og har derfor kigget lidt efter George Turner programmet, som jeg aldrig har prøvet før.
Det virker som et godt program rettet mod forøgelse af muskelmasse og hele programmets opbygningen virker meget spænende. Med en smule ændringer tror jeg det vil passe mig meget godt.
Men jeg har samtidig gået og overvejet om jeg ikke skulle tage 1 måned smolov lignende fullbody, inden jeg begynder på GT programmet. Selve tanken går på, at jeg sikkert får mere ud at et volumen program, hvis jeg kan løfte tungere i de forskellige øvelser.

Jeg er ikke i tvivl om, at jeg i hvert fald kan forbedre de 3 store løft og muligvis se en lille stigning på nogle få andre øvelser i løbet af sådan et stykeprogram.
Så det kan vel kun være en fordel at blive stærkere inden man går efter et dedikeret masse program, selvom der nok ikke kommer specielt meget masse på kroppen i løbet af styrkeprogrammet?

Ville gerne høre hvad folk mener man burde fokusere på og eventuelt fra folk der har prøvet lignende volume programmer, og hvad deres resultat var angående styrke og masse.

du skal ikke lave om i george turner programmet bare kør det som det er !!!!

Man kan sagtens tilføje en supplerende øvelse eller to, hvis man holder lidt tilbage på volumen i disse øvelser. Tror det er de færreste med en smule træningserfaring, der vil føle at Bænkpres og BOR er nok til hhv. bryst og ryg.

Men er der ingen der har forslag til hvordan man skal gribe styrke/masse 'problemet' an?

Føler selv at det er en nødvendighed, at være forholdsvist stærk inden man begynder på disse volumen programmer, selvom svagere folk har fået godt udbytte af programmet

Du kan tage en omgang sheiko inden du begynder på GT?
10x10 i bænkpres skal nok tæske dine patter - Du kan evt. smide lidt pull-ups ind til vingerne

BodyHack skrev:Man kan sagtens tilføje en supplerende øvelse eller to, hvis man holder lidt tilbage på volumen i disse øvelser. Tror det er de færreste med en smule træningserfaring, der vil føle at Bænkpres og BOR er nok til hhv. bryst og ryg.

Men er der ingen der har forslag til hvordan man skal gribe styrke/masse 'problemet' an?

Føler selv at det er en nødvendighed, at være forholdsvist stærk inden man begynder på disse volumen programmer, selvom svagere folk har fået godt udbytte af programmet

ja nu vil jeg med hva jeg kalder rimelig træningserfaring... (7-8- år) sige at jeg har det fint med bare de 2 øvelser du skal jo give den gas i de 2 og lange pauser på 2-3 min tager mig 1time og 10 min bare den dag...... og ved ikke hvorfor du er bedre til at lave programmer end george turner ??????????
du behøver ikke den vilde styrke for at starte på det ... du gøre bare med den vægt der passer til dig men jeg vil mene programmet er værd at prøve jeg er glad for dette program sys det er fedt..

@Klausma: Det er fint det virker for dig, men jeg har på intet tidspunkt nævnt at jeg er bedre end George Turner til at fremstille programmer
'Problemet' er bare at GT programmet er meget gammelt, så muligheden for at der er sket forbedringer er forholdsvist stor.
Principperne i programmet er jo brugt i andre programmer med stor succes, specielt German Volume Training, som i grunden bare er GT programmet med supersæt og et par supplerende øvelser. Det jeg havde tænkt, var så at tage de supplerende øvelser, men skippe supersættet.
Det kunne være jeg nærmere skulle have kaldt det for GVT uden supersæt. GTV er i øvrigt mere populært end GT, om det er en grund til det kan jeg ikke sige, men mange folk har i hvert fald haft godt udnytte af det.

@Vupti: Har jeg også overvejet lidt, men Shieko fokusere alt for meget på en stigning i de 3 store. Det er i sig selv en god ting, men ikke nødvendigvis hvad jeg sigter efter lige nu. Jeg ville gerne fokusere lidt på de øvelser jeg kommer til at bruge i det efterfølgende program. Har også haft erfaring med smolov før, og generelt synes jeg godt om denne opbygning

ja men jeg sys du skal køre gt som det er .. .eller gvt.... som det er med supersæt kan ikke se hvorfor alting skal laves om !

Havde nu også tænkt mig at starte med GT programmet som det er opbygget fra standard, og så en uge eller 2 inden i programmet tilføje de supplerende øvelser, som en slags progression. GT programmet er jo kendte for ikke at være alt for progressions venlig, samt muligheden for tab af styrke