Nyt program

Hey BB

nu har jeg ligger syg et par dage, så har haft god tid til at fikse et nyt program sammen, som jeg skal i gang med om 2 uger. Gider i kigge på det og evt smide en kommentar til rettelser osv..

synes selv det er okay, er bare lidt i tvivl med progression. det minder lidt om HST, men her kører jeg med samme vægt i 2 uger og lægger flere kg på

Exel vedlagt

ingen svar ??

Hvor vil du ikke øge vægten hver gang som i HST?

Ud med front raise og ind med lateral raise.

Ind med dips i stedet for pushdown

har du gode erfaringer med HST da ?

Jeg synes bar at det kan være bøvlet da mit træningscenter ikke har vægt skiver så man rammer det præcise antal kg der skal på..

hst er det 2x15 & 2x10 & 2x5 eller er det noget andet der kan anbefales

Har dit center ikke 1,25kg skiver?

Ja, jeg har gode erfaringer med det.

jo det har de. kan dette HST program bruges ? det ser ud til at være lige til med udregninger osv

vil der ske noget ved at køre det hvor man skifter rep range hver uge så det kommer til at se sådan her ud.

15-12-10-8-6-4 ??

Nyt program

Brugere online