Hej bb.dk

Jeg har i et stykke tid kørt 3split hvilket har fungeret rigtig godt. Men eftersom at jeg skal arbejde hver tirsdag, kan jeg ikke få det til at fungere, og det har derfor set sådan ud:

Man: Ben + lænd (+skulder og arme, hvis der er energi tilovers)
Tirs: Off
Ons: Bryst/ + ryg
Tors: Ben + lænd
Fre: Skulder og arme
Lør: off
Søn: Bryst + ryg

jeg er rigtig glad for programmet, men vil gerne have mere end en enkelt arm træning om ugen. Jeg har selv overvejet om jeg skulle køre 2split søndag og mandag, istedet for at skippe arme. Og så derefter kører 3split ons,tors og fredag.

Men hvad siger i? Lyder det som en god idé? Eller har i måske et andet setup i har været glade for?

Mvh

Du skal være opmærksom på at træne ben efter et pas med ryg. Dødløft, hvis du tager den, rammer begge.
Men hvorfor ikke træne noget ala:
Dag 1: Bryst, ryg
Dag 2: Fri
Dag 3: Ben
Dag 4: Skuldre, arme
Dag 5: Fri
Dag 6: Forfra.

Hvis du ikke træner dødløft, selvom jeg vil anbefale dig at gøre det, kan du bare træne Dag 1, 2 og 3 for så at tage en dag off.