Nyt program.

Hej jeg har nu styrketrænet i omkring 2måneder. Og vil gerne lave det lidt om da jeg ikke motionere nok.. Det skal lige siges at jeg vejer ca 92kg og skal ned og veje 75kg.

Så har tænkt mig følgende.

Mandag. Motionsboksning
Tirsdag. Motionsboksing
Onsdag. Styrketræne. Bryst, Biceps, Ben,
Torsdag. Motionsboksning
Freddag. Styrketræne. Ryg, Triceps, skulder

Hva synes i lyder det fornuftig nok. Kom evt med en kommentar om det er godt nok og hva jeg evt kunne gøre bedre.

Du taber dig ikke, hvis ikke du spiser efter det.

Har du styr på kost etc?

Det ser ellers ud som om du motionerer nok.

Når du kun træner 2 gange om ugen, så syntes jeg du skal gå efter et FB program i stedet for det 2-split du har foreslået, da du kun vil ramme musklerne 1 gang i ugen, hvilket jeg syntes er for lav en frekvens at køre med
Og husk, nøglen til at tabe sig findes først og fremmest i kosten, ikke i træningen :wink:

a34 skrev:Du taber dig ikke, hvis ikke du spiser efter det.

Har du styr på kost etc?

Det ser ellers ud som om du motionerer nok.

Ja kosten har jeg styr på..

Jok skrev:Når du kun træner 2 gange om ugen, så syntes jeg du skal gå efter et FB program i stedet for det 2-split du har foreslået, da du kun vil ramme musklerne 1 gang i ugen, hvilket jeg syntes er for lav en frekvens at køre med
Og husk, nøglen til at tabe sig findes først og fremmest i kosten, ikke i træningen

+1 på fullbody-programmet. Jeg havde ikke lige set der et split.

Denis24 skrev:
a34 skrev:Du taber dig ikke, hvis ikke du spiser efter det.

Har du styr på kost etc?

Det ser ellers ud som om du motionerer nok.

Ja kosten har jeg styr på..

Ligger du i et kalorieunderskud, på ca. 500 kcal.?

Med al den motion burde du tabe dig. Så medmindre det er fordi det bare er sådan noget lal lal du laver når du endelig er i centret/bokser, må det være kosten der er noget galt med. Det er bare en påstand, så ret mig endelig hvis jeg tager fejl.

Nyt program.

Brugere online