nyt program

har lavet et nyt program som jeg vil bruge:

15 mins crosstrainer
bænkpres 4x8
squat 4x10
dødløft 4x10
chin-ups 3xmax
pulldowns 3x8
yates rows 4x8
calf raise 3x12
military press 4x8
rear-lateral raise 3x10
crunches med vægt 3x10
jeg ved jeg mangler noget/ har lavet en seriøs NOOB fejl men hvad er det ;)?

Er det ment per gang du er i fitnes centeret, eller hvad er det?

3 x ugenligt

Squat
dødsløft
bænk
rows
military
dips
curls
crunches med vægt

ja det er pr gang jeg er i centret ;) men er det ok?

det er vist lige en tand for mange ting du skal igennem da , du skal nok lige overveje at dele det op evt. ellers køre som jokke J skriver

okay ;) var jeg ikke klar over.. men jeg tænker lidt.. alså jeg kommer lige fra en knæ skade , og har nu fået noget jeg skal lave med benene af styrketræning, men vil jeg godt kunne bruge dødløft til baglår? pga fyssen var MEGET specifik om at jeg skulle træne baglår, MEN der er ingen eg curl maskine i mit ny center ;)

Dødløft er glimrende til baglår.. Nogle varianter går mere i baglårene end andre.

Ang. skaden, så start stille op med den og føl dig frem.

Og så vil jeg ellers gerne tilslutte mig Jokke J's post..

nyt program

Brugere online