Hej alle brugere!
Jeg har et program som jeg har kørt i rigtig lang tid, men er ved at køre lidt død i det, og kunne godt tænke mig at prøve noget nyt eller anderledes.
Taget pt følgende øvelser:
Bænkpres
Skrå bænk
Standing Fly
Shoulder pres
Lateral Raise
Dips
En tilfældig triceps øvelse
Seated high row
Incline row
Pull ups
En tilfældig biceps øvelse
Dødløft
Squat
2 mave øvelser
Ved godt jeg ikke kører tingene i den helt rigtige rækkefølge, men dette fungere(de) for mig

Vh. MHarritz

Back to Basics kunne være en mulighed

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Ja har skam godt kigget på b2b, men synes bare ikke det rammer nok efter min mening :-)

Mharritz skrev:Ja har skam godt kigget på b2b, men synes bare ikke det rammer nok efter min mening :-)

Hvilke steder rammer b2b ikke?? Har kørt det et stykke tid og synes den rammer bredt. Hvis du har svage områder kan du jo evt. supplere med en iso.

Hvilke steder rammer b2b ikke?? Har kørt det et stykke tid og synes den rammer bredt. Hvis du har svage områder kan du jo evt. supplere med en iso.[/quote]
mener skam ik at det ikke rammer det hele for det gør det jo tydeligvis, mener blot af jeg synes det er relativt få øvelser man skal tage.

Hej MHarritz. B2B programmet er ganske fint, og rammer bredt. Du skal på ingen måde være nervøs for om du misser nogle muskelgrupper. Der foreligger rigeligt med gode øvelser i dette program, dog ville jeg personligt skifte dumbell curls ud med Dumbell incline curls, af den simple årsag at incline øger muskelmassen utrolig meget, og fordi jeg synes det er nemmere at fokusere udelukkende på ens biceps, i forhold til når man står op. Det er i hvertfald min erfaring/overbevisning. Mit råd til dig er at du skal prøve dig frem, se om B2B er et program for dig, eventuelt tilføj nogle iso øvelser efter noget tid. Håber min besvarelse kan være behjælpelig.
Held og lykke med din træning fremover.

Mharritz skrev:Hvilke steder rammer b2b ikke?? Har kørt det et stykke tid og synes den rammer bredt. Hvis du har svage områder kan du jo evt. supplere med en iso.

mener skam ik at det ikke rammer det hele for det gør det jo tydeligvis, mener blot af jeg synes det er relativt få øvelser man skal tage.[/quote]

Du behøver ikke et hav af ligegyldige øvelser. 5-10 grund øvelser i et program er rigeligt. Også prøver du bare at blive stærkere i de øvelser - så skal alt nok følge med