Nyt program

Jeg har i et godt stykke tid kørt B2B, med få ændringer pga. skader der gjorde nogle øvelser smertefulde. Men nu er jeg begyndt at kede mig lidt, og kunne godt tænke mig et nyt program. Jeg vil helst have et 2-split, jeg vil helst ikke have fullbody da jeg har større tendens til at skippe et pas. Så er der nogle forslag til et nyt program?

For at nogen overhovedet kan komme med et bud af den ene eller anden art, så bliver du nødt til at fortælle basale ting som:

Træningserfaring
Alder
Styrke i bacis øvelser
højde
vægt

Jeg har trænet on off i et år. Begyndte at være mere seriøs i træning sidste sommerferie da jeg skulle i form til en operation. Blev self stoppet efter operationen, og begyndte hvist at starte med at træne igen et sted i september til november 2012. Og gik helt ind i det, dvs. protienshakes, kosten, sætte mig ind i træningsvidenskab (bulking, cutting, hypertrofi, kost), ingen alkohol.

Jeg fyldte 16 år d. 16 februar 2013

Bænk: 50 kg 6-8 rep 4 sæt

Squat: 75 kg 8 rep 4 sæt

Dødløft: 75 kg 7-8 rep 4 sæt

1.78m høj

67 kg

Det undrer mig at du squatter lige så meget som du dødløfter. Kommer du dybt nok??

Og back to bacics er stadig et glimrende valg til dit niveau.

Har fået kommentaren om mit squat er dybt nok før

Men ja jeg kommer ned til 90 grader, måske delte meninger om hvor dybt man skal gå. Men jeg synes 90 grader er fint

Jeg har altid haft stærke ben, bare sådan jeg er født

Nyt program

Brugere online