NYT PROGRAM

Hey har valgt at gå ind for bodybuilding 100% og kører efter en clean bulking kostplan! Har fået udarbejdet et program som i kan se på:

Mandag: bryst, skulder, triceps
Tirsdag: biceps og ryg
Onsdag: Ben
torsdag: bryst, skulder, triceps
Fredag: biceps og ryg
Lørdag: Ben
Søndag: Rest

Hvad siger i til det, får tæsket hver muskelgruppe 2 gange om ugen (i like) og 48 timers restitutionsreglen bliver overholdt! Abs bliver også trænet så det skal i ikke tage jer af ;-)

Det er ikke et program, men et split. Dog er det et helt fint split som jeg selv er igang med

Flyttet til vores begynderforum

Umiddelbart er det noget nemmere at give feedback når du har lidt mere kød på programmet. Øvelser, sæt, reps, progression osv.

Friche skrev:Flyttet til vores begynderforum Umiddelbart er det noget nemmere at give feedback når du har lidt mere kød på programmet. Øvelser, sæt, reps, progression osv.

Ja selvfølgelig var bare lige lidt usikker på splittet om det vil funge! Men ja vil ca. køre 3 øvelser per muskelgruppe a 8-12*4

NYT PROGRAM

Brugere online