Nyt træningsprogram

Jeg er en dreng på 14 år, som træner mange dage i ugen. Jeg har her i et måned, måske 2 kørt et 2 split program. Min uge er nu rimelig uforusigelig, men jeg regner med at kunne køre et 3 split program. Kender i eventuel nogle små trænings programmer man lige kan lave, sådan lige gå ud i garage til ens trænings udstyr og så lige lave nogle trænings øvelser når man har tid?

som sagt jeg leder efter et 3 split program?

Flyttet til vores begynderforum. Der er en del forslag til 3 split hvis du bruger søgefunktionen, og derudover afhænger det også ret meget af hvad man har i garagen

Et typisk split kunne være følgende

Bryst, skulder triceps
Ben, mave
Ryg biceps

Nyt træningsprogram

Brugere online