Nyt navn, nye mål, ny log.

Tidligere kendt som Kæmperen med en log på næsten fem år.
Jeg er stoppet som aktiv på landsholdet i militær femkamp og har derfor valgt en del ændringer.

Der vil blive skudt med spredehagl i denne nye log. Der har altid været alsidighed i min træning. Men hvor det før var for at blive en bedre femkæmper, er det nu mere uklart hvad målet er.

Nogle af mine idéer for 2012 er:
Veje 90 kg. der skal sidde pænt
Gennemføre Broløbet til maj Droppet
Gennemføre Nijmegen marchen til juli Droppet
Svømme en 25 tid på svømmeforhindringsbanen
Cykle fra Gedser til København
500 m. romaskine på 1.25
150 kg. i squat
120 kg. i bænk
210 kg. i DL
100 kg. i stød Klaret d. 9/2-2012
80 kg. i træk Klaret d. 14/4-2012
90 kg. i military press
Ikke flere rekorder i januar Klaret d. 1/2-2012
Flere idéer kommer sikkert løbende. Byd gerne ind


Under construction

Vægt update 2012
3/1 88,4
10/1 86,9
17/1 88,8
24/1 86,5
31/1 87,6
7/2 88,1
14/2 88,3
21/2 87,5
28/2 87,8
6/3 87,1
13/3 87,9
20/3 89,1
27/3 87,7
3/4 89,8
10/4 88,5
17/4 87,6
24/4 88,8
1/5 88,8
8/5 88,1
15/5 87,1
22/5 87,9
29/5 87,0
5/6 85,1
12/6 85,3
19/6 84,5
26/6 84,5
3/7 84,3
9/7 85,1 (mandag)
17/7 85,0
25/7 84,9 (onsdag)
31/7 86,4
7/8 84,1
14/8 84,1
21/8 81,8
28/8 81,9
4/9 80,0
11/9 80,1
18/9 79,2
25/9 78,7
2/10 79,6
9/10 79,3
16/10 79,7
23/10 80,3
30/10 80,6
6/11 80,6
13/11 81,1
20/11 81,7
27/11 80,8
4/12 82,9
11/12 82,8
18/12 83,6
25/12 83,5

Rekorder i 2012

Træk
1 RM 82 kg 9. juni
2 RM 70 kg 1. november
3 RM 60 kg 10. januar

Stød
1 RM 95 kg 17. januar
3 RM 80 kg 17. januar

Stød med bælte
1 RM 100 kg 9. februar
3 RM 80 kg 16. august

Ben bag
1 RM 120 kg 23. januar
2 RM 120 kg 16. april
3 RM 115 kg 9. januar
4 RM
5 RM 115 kg 6. februar
6 RM
7 RM
8 RM 100 kg 3. januar
9 RM
10 RM 90 kg 23. november

Ben bag med bælte
1 RM 140 kg 24. december
2 RM 125 kg 13. december
3 RM 120 kg 23. april
4 RM 110 kg 18. juni
5 RM 110 kg 22. juni
6 RM 100 kg 18. juni
7 RM
8 RM 105 kg 3. juli
9 RM
10 RM 90 kg 9. august

Ben foran
1 RM 105 kg 5. januar
2 RM 100 kg 7. februar
3 RM 95 kg 23. januar
4 RM
5 RM 90 kg 31. januar
6 RM 80 kg 11. januar
7 RM
8 RM 80 kg 31. januar
9 RM
10 RM

Ben foran med bælte
1 RM 110 kg 5. januar
2 RM 90 kg 16. august
3 RM
4 RM
5 RM 80 kg 16. august
6 RM
7 RM
8 RM
9 RM
10 RM

DL
1 RM 180 kg 3. maj
2 RM 170 kg 17. januar
3 RM 160 kg 17. januar
4 RM
5 RM 140 kg 10. januar
6 RM
7 RM
8 RM 120 kg 14. november
9 RM
10 RM 110 kg 16. november

DL med bælte
1 RM 200 kg 31. december
2 RM 170 kg 13. december
3 RM 160 kg 26. juni
4 RM 150 kg 26. juni
5 RM 140 kg 26. juni
6 RM 140 kg med straps 15. juni
7 RM 150 kg 13. december
8 RM 130 kg med straps 15. juni
9 RM
10 RM 130 kg 13. december
12 RM 100 kg 20. maj

BB BP
1 RM 110 kg 16. april
2 RM 100 kg 6. februar
3 RM 100 kg 16. januar
4 RM 98 kg 22. april
5 RM 97 kg 28. marts
6 RM
7 RM
8 RM 90 kg 29. februar
9 RM
10 RM 80 kg 6. januar

BB BP med stop
1 RM 110 kg 28. marts
2 RM
3 RM 80 kg 10. januar
4 RM
5 RM
6 RM
7 RM
8 RM
9 RM
10 RM

Military press
1 RM 80 kg 2. januar
2 RM 75 kg 3. maj
3 RM 70 kg 3. februar
4 RM 70 kg 3. maj
5 RM 65 kg 13. januar
6 RM 60 kg 16. januar
7 RM
8 RM 60 kg 9. januar
9 RM 60 kg 27. april
10 RM 50 kg 3. februar
16 RM 50 kg 14. april

Push press fra stander
1 RM 95 kg 2. januar
2 RM
3 RM 85 kg 24. februar
4 RM 90 kg 13. februar
5 RM 80 kg 13. februar
6 RM
7 RM
8 RM
9 RM
10 RM 80 kg 5. april

Push press med bælte fra stander
1 RM
2 RM
3 RM 90 kg 7. februar
4 RM
5 RM 80 kg 7. februar
6 RM
7 RM
8 RM
9 RM
10 RM

Opadstød fra stander
1 RM 107 kg 2. januar
2 RM 100 kg 13. maj
3 RM 90 kg 6. marts
4 RM
5 RM
6 RM
7 RM
8 RM
9 RM
10 RM

Chinups
1 RM
2 RM
3 RM BW+20 31. januar
4 RM
5 RM BW+20 31. januar
6 RM
7 RM
8 RM
9 RM
10 RM
15 RM BW 14. november

Pullups
1 RM
2 RM
3 RM BW+20 31. januar
4 RM
5 RM
6 RM
7 RM
8 RM
9 RM
10 RM

Pas 1

2. jan
Træning fra stander. 

Military press
8x20
8x40
3x60
1x70
1x75
1x80 PR
0x85

Push press
5x60
3x80
3x80
1x90
1x95
0x101
0x101

Opadstød
3x60
3x80
1x90
1x95
1x100
1x106 PR
1x107 PR
1x108 bøjede lidt i højre arm. Så tæller ikke som PR

Pas 2

3. jan

Morgenvægt 88,4 kg.

Ben bag
8x20
8x40
8x60
8x80
8x90
8x100
3x100 sjusk
8x100

BB BP
8x40
8x80
8x88,5
8x88,5
7x88,5

Jeg nåede ikke at skrive i din gamle log, så nu hopper jeg med her mens jeg stadig kan nå det.

Vil du ikke mene at 100 kilo stød er lidt lavt sat ifht din træning den 2. ?

Carsten2002 skrev:Jeg nåede ikke at skrive i din gamle log, så nu hopper jeg med her mens jeg stadig kan nå det.

Vil du ikke mene at 100 kilo stød er lidt lavt sat ifht din træning den 2. ?

Jo det er. Har bare ikke så meget mod på VL Derfor bliver det ikke trænet så meget. Bare vigtigt lige at få de 100

Pas 3

3. jan

DL
5x50
5x80
3x110
1x140
Bælte på
1x170
0x200
1x180
1x180

Chinups
8
14

Forslag til nyt mål:
Militarypress på 100kg

Det lader allerede til, at den nye log bliver bedre (for mig) end den gamle.

Jeg kunne godt tænke mig et eller andet mål omkring størrelsen på GUNS!

Prøvede du lige på at maxe 200 igen?

Så må jeg jo til at følge med herinde i stedet for

Hvorledes har du tænkt dig at vedligeholde træningen på svømme FHB?

Jamen ny log, så er vi med her. Synes det er nogle gode mål. Held og lykke med dem.

Nijmegen..det er sgu et fedt mål!!!

Næææhh.. sikke dog en fin ny log du sådan har fået dig her... Her er en indflytningsgave, fra det kommende Lamb of God album

Pas 4

5. jan

Ben foran
8x20
5x50
5x80
1x90
1x95
1x100
1x105 TG PR
0x110 sad fast i bunden
Bælte på
1x105
1x110 PR
0x115 telefonen ringede, så mistede lidt fokus

Ben bag
10x80

Ny idé i toppen

Spændende! Held og lykke med de nye styrkeprægede mål

JayBB skrev:Forslag til nyt mål:
Militarypress på 100kg

Er det ikke at stramme den?
Skal vi sige 90?

Fistandantilus skrev:Det lader allerede til, at den nye log bliver bedre (for mig) end den gamle.

Jeg kunne godt tænke mig et eller andet mål omkring størrelsen på GUNS!

Prøvede du lige på at maxe 200 igen?

Godt du kan lide forandringen

Guns? De skal selvfølgelig også vokse Ved ikke hvad de måler nu.

Ja jeg gjorde. Jeg var ikke i nærheden. Lod mig lokke til forsøget da jeg kun brugte gule skiver
Ville have haft fem tunge singler. Men moralen dalede og kræfterne slap lidt op.

Dahlen skrev:Så må jeg jo til at følge med herinde i stedet for

Hvorledes har du tænkt dig at vedligeholde træningen på svømme FHB?

Du skal være velkommen

Når jeg får taget mig sammen, vil jeg gerne svømme en gang om ugen. Når konkurrencen nærmer sig, vil jeg se om jeg kan snige mig med på banen når landsholdet træner.

Ellers bare styrketræning, så jeg kan flå det hele fra hinanden

Flander skrev:Jamen ny log, så er vi med her. Synes det er nogle gode mål. Held og lykke med dem.

Velkommen i de nye omgivelser

Ja, det er nogle af de ting jeg godt kunne tænke mig

Blackmoore skrev:Nijmegen..det er sgu et fedt mål!!!

Har været i mine tanker siden '94 Nu skal det være

mic skrev:Næææhh.. sikke dog en fin ny log du sådan har fået dig her... Her er en indflytningsgave, fra det kommende Lamb of God album

Af hjertet tak

Peter_Olsen skrev:Nyt og godt

Her er et træningsmål for 2012

5 træningspas i HGVS


;)

Det burde kunne lade sig gøre

Øst skrev:

JayBB skrev:Forslag til nyt mål:
Militarypress på 100kg

Er det ikke at stramme den?
Skal vi sige 90?

Det ved jeg nu ikke. 95!

jamand skrev:Spændende! Held og lykke med de nye styrkeprægede mål

Tak
Glæder mig til at blive stærkere

Pas 5

6. jan

BB BP
8x40
8x60
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x75
10x75
10x75
9x75 øv

Jeg har fundet cyklen frem og har taget den på arbejde et par gange i løbet af ugen. Det er s.. dejligt. Egentlig også for dumt at køre bil når nu det andet kan lade sig gøre.
I dag fik jeg fat i en kammerat, der stadig går rundt ude på kasernen. Vi har aftalt at vi skal til at svømme lidt sammen hver mandag morgen. Han ligger med feber nu, så nu må vi se om vi kommer afsted allerede på mandag.

Trænger til at få rørt mig lidt mere.

Drengene ville gerne ind og se om Atlas havde forandret sig. Det er vel snart to år siden de har været der sidst. Der blev leget/trænet en del
Selv fik jeg arbejdet lidt på ryggen og kanonerne. 

Pas 6

7. jan

Pullups neutral cg 
8
8
8
8

Chinups
8
6

BOR
8x30
8x50
8x60
8x60
8x60

DB incline hammercurls
10x15
10x15
10x15

EZ preacher
8x30
5x30

Tillykke med den nye log
Spændende med dine nye mål.
Jeg vil holde et godt øje med din træning

STF skrev:Tillykke med den nye log
Spændende med dine nye mål.
Jeg vil holde et godt øje med din træning

Tak
Ja, det er nogle lidt andre end jeg har været vant til.
Du skal være så velkommen.

Min kæreste er faktisk i Århus i dag. Jeg tager med hende en dag, så vi kan få trænet

Øst skrev:Måske jeg skulle finde mig en romaskine så jeg kan komme under 1.30

Jeg synes at du skulle lade være med det...

Mic - 1.30,4
Kæmperen - 1.30,4 Februar ´10