Ø - Video af 200 kg. DL på s. 36

mic skrev:
Øst skrev:Også selvom en af ungerne i SFO'en forleden spurgte mig og jeg stadig var Arsenal fan. Flab.
Jeg forstår da godt hvorfor han spørger..

fuck hvor var det vigtigt!!!! De snyder sig til straffe og laver heldige mål, det er de highlights der var at skrive om spurs. :dance:

HE CHEATS WHEN HE WANTS, HE CHEATS WHEN HE WAAAANTS, WORLD'S GREATEST GARETH BALE, HE CHEATS WHEN HE WANTS!

Jeg kom hjem fra en tur i skoven med kæresten i det herlige vejr. På det tidspunkt var vi nede med én. Inden jeg fik sat telefonen til computeren var vi nede med to. Humøret var naturligvis ret lavt da streamingen kom igennem.
Derfra steg det :wub:

Sad og så en halv times tid efterfølgende, hvor det var tydeligt at det var vores kamp fra start til slut.

Nu har vi brug for vedholdenhed.

27. feb

Pas 47

Morgensvømning.
Der var godt proppet i svømmehallen så der skulle svømmes lidt zig zag.

5x100 m. cr
8x25 m. ben
5x100 m. cr
2x25 m. uv
2x25 m. uv ben

Distance: 1300 m.

Øst skrev:Der var godt proppet i svømmehallen så der skulle svømmes lidt zig zag.

Funktionel svømning! :thumpup:

En hurtig omgang for at teste mit problem i lysken.
Det nev stadig men gik overraskende godt. Trak 75 nemt hvilket kun er fem kg. under min top. Og det er ellers ikke fordi jeg har trænet så meget VL på det sidste.

27. feb

Pas 48

Råtræk fra hæng
3x40
3x40
3x45
3x45
3x50
3x50
3x55
3x55
3x60

Træk
50
55
60
65
70
75

jamand skrev:
Øst skrev:Der var godt proppet i svømmehallen så der skulle svømmes lidt zig zag.

Funktionel svømning!

Win!

Morgenvægt 87,8 kg.

Opdateret på forsiden.

En dejlig formiddagstræning hvor jeg fik sved på panden til sidst.

28. feb

Pas 49

Pullups
8
8

Pullups neutral cg
8
8

Chinups
6 skulle nok have pauset den lidt mere.
8
8

Yates row
8x50
8x80
8x100
8x100
8x100

Ab-wheel
10x10 P 10 Tid: 06.24,0
Over 35 sek. hurtigere end sidst

28. feb

Pas 50

Tirsdagsløb med ungerne på jobbet

Vi afprøvede en ny rute vi skal til at have etableret på skolen. Bliver et spændende projekt.

3x850 m. P 60
4.26,01
4.39,42
4.26,22

Så 2.550 m. i 5.20

Morgentræning i AK

29. feb

Pas 51

BB BP
8x40
8x65
8x90
8x90
1x95
1x95
1x100
1x100
1x100
1x100
1x100
10x80

Lateral raise
8x12,5
8x12,5
10x10

Incline DB flyes
8x15
8x15
8x15

Er skulderen gået helt i orden igen?

Dahlen skrev:Er skulderen gået helt i orden igen?

Den virker til at være ok. Men jeg skal stadig tænke mig om. Den virker lidt dum til tider.
Thx for asking

Det er nogle seriøse kilo du smider rundt med for tiden. Fedt! Stiger kropsvægten tilsvarende?

JayBB skrev:Det er nogle seriøse kilo du smider rundt med for tiden. Fedt! Stiger kropsvægten tilsvarende?

Det kører nogenlunde tak. Var godt tilfreds med de to sæt på 90 i dag. Kan ikke huske hvornår jeg sidst har lavet en otter med den belastning.
Kropsvægten kan du følge løbende på den første side. Den har stået stille længe.

Godt at se, du får trænet en del.
Fortsæt nu med det, og pas nu på din skulder.

STF skrev:Godt at se, du får trænet en del.
Fortsæt nu med det, og pas nu på din skulder.

Tak

Skal jeg nok :whistle:

Billig og ganske fin sushi i Næstved. 118 bobs inkl. isbar. Bum.

Øst skrev:Billig og ganske fin sushi i Næstved. 118 bobs inkl. isbar. Bum.

Jeg fornemmer, at du er en rigtig sushimand...

holstc skrev:
Øst skrev:Billig og ganske fin sushi i Næstved. 118 bobs inkl. isbar. Bum.

Jeg fornemmer, at du er en rigtig sushimand...

I dig it.
Fik det sidste tirsdag da kæresten fik 12 til en eksamen. Lørdag da min søster og svoger var på besøg og i går fordi, øhhh, ved jeg ikke

Morgentræning i AK
Er øm i babserne efter i går.
Øvelsesvalget i dag var lidt altarnativt. Rart nok en gang i mellem.

1. mar

Pas 52

Goodmornings (helt ny øvelse for mig)
8x20
8x30
8x40
8x50
8x50
8x60

SLDL
8x40
8x50
8x60
8x60
8x70

Shrugs
8x70
8x80
8x90
8x100
8x110
8x120 startet med DL
8x120 startet med DL

Weighted hanging straight leg-hip raise
6
6
6

1. mar

Pas 53

Råtræk fra hæng
3x20
3x40
3x50
3x50
3x50
3x55
3x55
3x60

Træk
0+1x60
1x60
1x65 rå
1x65
1x70
1x75 pæneste i dag men fik ondt i knæet.

Kort men fint pas. Når hurtigt de 80 igen.

Øst skrev:Træk
0+1x60

Hvad betyder dette?

holstc skrev:
Øst skrev:Træk
0+1x60

Hvad betyder dette?

Haha. Den første sad på forkant. Dumt miss. Skal lige igang igen

Øst skrev:
holstc skrev:
Øst skrev:Træk
0+1x60

Hvad betyder dette?

Haha. Den første sad på forkant. Dumt miss. Skal lige igang igen

Okay. Jeg ser bare tit noget lignende - Såsom 1+1x80. Ved du, hvad det betyder?

holstc skrev:
Øst skrev:
holstc skrev:
Øst skrev:Træk
0+1x60

Hvad betyder dette?

Haha. Den første sad på forkant. Dumt miss. Skal lige igang igen

Okay. Jeg ser bare tit noget lignende - Såsom 1+1x80. Ved du, hvad det betyder?

Det er sansynligvis ved kombinerede øvelser.
For eksempel hvis der laves vend og opadstød. Så kan der skrives 3+1x80 hvis du laver tre vend og ét opadstød. 1+1x80 er så bare det samme som et stød i fuld færdig form.
Gav det mening?

Øst skrev:
holstc skrev:
Øst skrev:
holstc skrev:
Øst skrev:Træk
0+1x60

Hvad betyder dette?

Haha. Den første sad på forkant. Dumt miss. Skal lige igang igen

Okay. Jeg ser bare tit noget lignende - Såsom 1+1x80. Ved du, hvad det betyder?

Det er sansynligvis ved kombinerede øvelser.
For eksempel hvis der laves vend og opadstød. Så kan der skrives 3+1x80 hvis du laver tre vend og ét opadstød. 1+1x80 er så bare det samme som et stød i fuld færdig form.
Gav det mening?

Meget! Tak

Min bagkæde brænder. Tænkte nok det ville ske.

Træningsfri i dag.

En gang i mellem får man bare gaver.

Jeg vil forsøge en træning senere, selvom jeg er godt ristet oven på træningen i torsdags. Sådan går det når man forsøger sig med nye øvelser

Ø - Video af 200 kg. DL på s. 36

Brugere online