Ø - Video af 200 kg. DL på s. 36

mic skrev:
Øst skrev:Måske jeg skulle finde mig en romaskine så jeg kan komme under 1.30

Jeg synes at du skulle lade være med det...

Mic - 1.30,4
Kæmperen - 1.30,4 Februar ´10

Har du set mit nye skema i toppen? Motiverende at kunne sætte årsbedste til hver træning. Peter Olsen style :dance:

Øst skrev:Har du set mit nye skema i toppen? Motiverende at kunne sætte årsbedste til hver træning. Peter Olsen style

NU har jeg..

Jeg har selv lige knipset 10 gange i træk med højre hånd - tror at det er ny PR.. :king:

mic skrev:
Øst skrev:Har du set mit nye skema i toppen? Motiverende at kunne sætte årsbedste til hver træning. Peter Olsen style
NU har jeg.. Jeg har selv lige knipset 10 gange i træk med højre hånd - tror at det er ny PR..

Perfekt. Jeg runder lige din log for at se om du har noteret det :lol:

1x107 PR
1x108 bøjede lidt i højre arm. Så tæller ikke som PR[/quote]

ihhh

lol ... har slet ikke fattet en bjælde af hvor du blev af, og så støder jeg tilfældigvis på denne log. Kunne heller ikke få det til at hænge sammen hvis du bare var skredet :Â´)

Men gode pr's, gode mål, så ser frem til at følge dig igen!

Øst skrev:
STF skrev:Tillykke med den nye log
Spændende med dine nye mål.
Jeg vil holde et godt øje med din træning

Tak
Ja, det er nogle lidt andre end jeg har været vant til.
Du skal være så velkommen.

Min kæreste er faktisk i Århus i dag. Jeg tager med hende en dag, så vi kan få trænet

Det er også godt med nogle nye udfordringer

Du skal være velkommen i byen

S.K skrev:lol ... har slet ikke fattet en bjælde af hvor du blev af, og så støder jeg tilfældigvis på denne log. Kunne heller ikke få det til at hænge sammen hvis du bare var skredet Men gode pr's, gode mål, så ser frem til at følge dig igen!

Der skulle ske noget nyt.
Du er som altid velkommen

STF skrev:
Øst skrev:
STF skrev:Tillykke med den nye log
Spændende med dine nye mål.
Jeg vil holde et godt øje med din træning

Tak
Ja, det er nogle lidt andre end jeg har været vant til.
Du skal være så velkommen.

Min kæreste er faktisk i Århus i dag. Jeg tager med hende en dag, så vi kan få trænet

Det er også godt med nogle nye udfordringer

Du skal være velkommen i byen

Helt sikkert.
Lyder godt

God formiddagstræning. Ellers ikke min stærke side.

Pas 7

9. jan

Ben bag
8x20
8x50
5x80
3x100
3x110
3x115
3x115
3x115
3x115
Bælte på
3x115
1x120
1x125
1x125
8x100

Military press
8x20
8x40
8x60
8x60
8x60
1x70
1x70
1x70

Lateral raise
10x10
8x12,5
8x12,5
8x12,5

Front raise
8x12,5
8x12,5
8x12,5

Seated rear raise
8x12,5
8x12,5
8x12,5

Dips
10
20
20

Morgenvægt: 86,9

Har du nogle planer angående VL?

Der er jo Københavns / Øernes Masters i marts

Peter_Olsen skrev:
Øst skrev:Morgenvægt: 86,9

Vildere.Morten, vildere ! !

Prøver og prøver.
I aftes drak jeg en Julebryg til fem pandekager med sirup mens der var Arsenal :king:

Mzg skrev:Har du nogle planer angående VL? Der er jo Københavns / Øernes Masters i marts

Hvis ikke jeg har mine drenge den dag kunne det da være sjovt. Ellers ikke noget jeg har tænkt over.

Det blev et noget længere formiddagspas end planlagt. Skal ellers træne igen kl. 17 :-k

Pas 8

10. jan

DL
5x60
5x60
5x100
5x120
5x140
3x150
1x160
1x160

Standing calf raise
10x50
10x70
10x70
10x80
10x80

Wrist roller
12,5
12,5
12,5

Cable crunch
10x30
10x50
10x50

Wrist curls
10x20
10x30
10x30

Side bends
10x25
8x40
8x40 straps
8x40 straps

Sit ups
30
30

Planken P 60
60
60
60
60
60

Er s.. kommet hjem med blodsprængninger på skuldrene. Hvad sker der lige for det

Tog i øvrigt mig selv i at savle lidt under min DL i dag :drool:

Løb

Har startet noget løb op på arbejdet i dag. Det skal være fast hver tirsdag. Stille og rolig opstart med ungerne.

Pas 9

4x400 P 120
1.58,4
1.54,0
1.49,7
1.37,3

Synes et mål skal være 1:20 på 500m romaskine ;)

Mikkel leicht skrev:Synes et mål skal være 1:20 på 500m romaskine ;)

Hehe, 1.25 vil jeg gå med til

Øst skrev:
Mikkel leicht skrev:Synes et mål skal være 1:20 på 500m romaskine ;)

Hehe, 1.25 vil jeg gå med til

Sikker, du ved jeg komme til at sætte 1:20 i år så du kan ligeså godt komme igang

Mikkel leicht skrev:
Øst skrev:
Mikkel leicht skrev:Synes et mål skal være 1:20 på 500m romaskine ;)

Hehe, 1.25 vil jeg gå med til

Sikker, du ved jeg komme til at sætte 1:20 i år så du kan ligeså godt komme igang

Den er sat til 1.25 nu. Så må jeg ændre det hvis det bliver aktuelt :wink:

Løb .. den var ny. Har du en fornemmele af om du er faldet helt tilbage, eller der stadig er noget i dig ?

Iøvrigt kan i begge to starte med at komme under 1.25 og slå mig :wink:

.... og gør i det, så bedes i skrive hvordan jeres fysiske tilstand er bagefter, for så vil jeg godt sammenligne, da jeg selv var døden nær. Så Mikkel, 1.20 i løbet af i år - så ville jeg tage hatten af for dig, hvis jeg havde en.

Super eftermiddagstræning i AK

Pas 10

10. jan

Træk opv.

3 pkt.
40
45
50

Træk
3x50
3x55
3x60
1x60
1x60
1x60
1x65
1x65

Vend+opadstød
50 1+2
60 1+2
80 1+2

Stød
80
80
85
90
Bælte på
90
95 TG PR

BB BP
8x40
8x60

BB BP m. stop
3x80
3x80
1x90
1x90
1x95
1x95

S.K skrev:Løb .. den var ny. Har du en fornemmele af om du er faldet helt tilbage, eller der stadig er noget i dig ?

Iøvrigt kan i begge to starte med at komme under 1.25 og slå mig .... og gør i det, så bedes i skrive hvordan jeres fysiske tilstand er bagefter, for så vil jeg godt sammenligne, da jeg selv var døden nær. Så Mikkel, 1.20 i løbet af i år - så ville jeg tage hatten af for dig, hvis jeg havde en.

Jeg er meget langt tilbage. Det er helt sikkert. Mit første delmål må være at kunne løbe tyve min. uden at dø

Jeg skal nok beskrive følelsen når jeg slår dig. Allerede ved første test kommer der er lille beretning i loggen

Mit krop er i øvrigt godt brugt oven på i går :king:

Var ikke så oplagt i dag. Meget træt oven på i går. Men da jeg har træningsfri i morgen kunne jeg ikke tillade mig at slacke i dag.

Pas 11

11. jan

Ben foran
8x20
8x50
6x80
6x80
6x80
6x80
6x80
6x80

Pullups neutral cg
8
8
8

Yates row
8x50
8x80
8x80
8x90
8x90
8x100

EZ preacher
8x30
8x35
7x35

I morgen står den på lang arbejdsdag, massage og sushi.
Bliver nok en god dag.

Nåååååeh. Har du en lang arbejdsdag i morgen? :wink:

STF skrev:Nåååååeh. Har du en lang arbejdsdag i morgen?

Træningsfri hvor den stod på mooncar race på jobbet :twisted:

Fik masseret ryggen og lægmusklerne foruden ansigt og nakke efter job. Lækkert nok.

I morgen skal jeg presse tunge ting over hovedet :strong:

Øst skrev: den stod på mooncar race

I just got thrown 15 years back in time - de mange timer, jeg har brugt i en moon car, har givet mig nogle flotte stænger. :hihi:

Formiddagstræning i AK
Fokus på skuldrene med min yndlingsøvelse, military press. Nuvel, én af dem. Er vist bare glad for en masse i øjeblikket.

Pas 12

13. jan

Military press
10x20
10x40
5x65
5x65
5x65
5x65
5x65
2x72
2x72
2x72
2x72
2x72
14x50

Lateral raise
10x10
10x10
10x10

Ø - Video af 200 kg. DL på s. 36

Brugere online