Blev knækket for nogle timer siden. Det har hjulpet. Håber på træning igen om et par dage.

Øst skrev:Blev knækket for nogle timer siden. Det har hjulpet. Håber på træning igen om et par dage.

Hvad kom du af med?

holstc skrev:

Øst skrev:Blev knækket for nogle timer siden. Det har hjulpet. Håber på træning igen om et par dage.

Hvad kom du af med?

Det var bare en kammerat der kom forbi og løftede mig op nogle gange. Så et håndtryk
Ryggen er dog ikke helt god endnu.

... om ikke andet, så kan man da glæde sig over de tre point i dag.

Sådan en ven må jeg sgu få mig!

Fik I smidt City ud?

Øst skrev:... om ikke andet, så kan man da glæde sig over de tre point i dag.

Amen det er så vigtigt at vinde over Na$ri, fucking french cunt Nu skal vi bare holde den 3. plads, så vi kan vise spurs at deres plads stadigvæk er under gunners

Gaxe skrev:

Øst skrev:... om ikke andet, så kan man da glæde sig over de tre point i dag.

Amen det er så vigtigt at vinde over Na$ri, fucking french cunt Nu skal vi bare holde den 3. plads, så vi kan vise spurs at deres plads stadigvæk er under gunners

Præcis. Så desværre ikke kampen, da vi havde huset fuldt af gæster.

holstc skrev:Sådan en ven må jeg sgu få mig!

Fik I smidt City ud?

Tror nu de fleste kan klare sådan en lille omgang

Ja. På røv og albuer. Boooooom!

Øst skrev:

Gaxe skrev:

Øst skrev:... om ikke andet, så kan man da glæde sig over de tre point i dag.

Amen det er så vigtigt at vinde over Na$ri, fucking french cunt Nu skal vi bare holde den 3. plads, så vi kan vise spurs at deres plads stadigvæk er under gunners

Præcis. Så desværre ikke kampen, da vi havde huset fuldt af gæster.

Det var en skam, det var drømmebold fra vores Arsenal. Meste af tiden var det fodbold, som Arsenal er så kendte for. Det var en fryd at se

Dejligt grin fra Mikel og meget apropos

Cuuuuuuuuuut!!!, eller...
Min ryg er i bedring. Valgte en lille løbetur. Helt klart det værste kvarter jeg har været igennem i 2012
Jeg er træt af at være fed. Der hårdt mentalt. Planen er dog først at skære ind til benet i 2013 Nu må vi se om jeg kan holde til det.
Min svoger er flyttet til Korsør med sin racercykel og min kammerat lige om hjørnet har købt en i dag. Så jeg må hellere få fundet min frem snarest. Tror heller ikke jeg kan holde til at løbe så meget. Samtidig vil jeg også gerne svømme lidt mere.
Alle de planer.......
Nå, men dagen i går stod på fødselsdag for kæresten med dertil hørende lyserøde kager om eftermiddagen og pizza til aften. Ikke noget at sige til at man gør sine tanker

9. april

Pas 76

Distance: 4.000 m.
Tid: 18.53
Snit: 4.43

Og så kom jeg hjem til et Tottenham nederlag. Ja tak

Morgenvægt: 88,5

Træningsfri.

+1

0-3 lunede. Fem point ned til fjerdepladsen. Bum.

Havde en time mellem morgenvagt og formiddagsmøde. 
Håber på løb i eftermiddag

11. apr

Pas 77

Ben foran
8x20
8x40
8x50
8x60

Ben bag
8x50
8x70
8x80
8x90

BB BP
10x40
10x70
10x80
8x90
6x90

Så blev der løbet lidt igen. Hårdt, men ikke så hårdt som forleden. Til gengæld næsten et halvt minut hurtigere.

12. april

Pas 78

Distance: 4.000 m.
Tid: 18.24
Snit: 4.36

Træningsfri.

Løb og styrke i morgen

Online. 80 kg. i træk

Øst skrev:Online. 80 kg. i træk

Godt gået... bliver nød til snart at lave noget træk igen!

W_I_P skrev:

Øst skrev:Online. 80 kg. i træk

Godt gået... bliver nød til snart at lave noget træk igen!

Det er præcis en måned siden sidst at jeg kørte træk. Burde gøre lidt mere ved det. Sjov øvelse jo

Ben bag 130 kg.

Mili 80 kg.

Stærke træninger i dag. Logger senere

Jeg var til ultralydsscanning i går. Har åbenbart ikke brok. Fedt nok. Men et eller andet er der galt. Det niver stadig en del i højre side af min lyske. 
Jeg må tale med min læge om hvad vi så skal gøre. 

Alligevel...

Stærk træning i dag. Jeg bliver s.. overrasket en gang i mellem. 
Har ikke lavet VL i en måned og så hiver jeg lige en tangering frem.
Jeg var kun fem kg. under min top i ben. Tak for kaffe. 
Mine pres var også fine. 

14. apr

Pas 79

Træk
3x40
3x40
3x50
1x60
1x65
1x70
1x75
1x80 TG PR

Ben bag
5x60
5x80
Bælte på
5x80
1x90
1x100
1x110
1x120
1x125
1x130

Military press
10x20
10x40
Bælte på
5x50
1x60
1x70
1x75
0x80 halvvejs 
1x80 TG PR
16x50 PR

Løb mig en tur lige efter træning. Vild fremgang på under en uge
Havde lidt travlt, så måske derfor jeg fik presset tiden under 18 Eller også skulle der bare bankes rust af.

14. april

Pas 80

Distance: 4.000 m.
Tid: 17.50
Snit: 4.28

Øst skrev:Jeg til ultralydsscanning i går. Har åbenbart ikke brok. Fedt nok. Men et eller andet er der galt. Det niver stadig en del i højre side af min lyske. 
Jeg må tale med min læge om hvad vi så skal gøre. 

Alligevel...

Stærk træning i dag. Jeg bliver s.. overrasket en gang i mellem. 
Har ikke lavet VL i en måned og så hiver jeg lige en tangering frem.
Jeg var kun fem kg. under min top i ben. Tak for kaffe. 
Mine pres var også fine. 

14. apr

Pas 79

Træk
3x40
3x40
3x50
1x60
1x65
1x70
1x75
1x80 TG PR

Ben bag
5x60
5x80
Bælte på
5x80
1x90
1x100
1x110
1x120
1x125
1x130

Military press
10x20
10x40
Bælte på
5x50
1x60
1x70
1x75
0x80 halvvejs 
1x80 TG PR
16x50 PR

Fuck en træning!

Jeg er godt tilfreds.

15. apr

Pas 81

Forskellige tekniske øvelser i træk med mange rettelser.

Hård omgang. Varede ca. 80 min.

16. apr

Pas 82

Morgensvømning

5x100 cr. Start 120
200 br.
100 br.
4x25 sprint
100 cr.
200 br.

Træning af startspring

3x5 opstem fra kant

Distance 1200 m. + det løse

Jeg er stærkere end nogensinde i øjeblikket. Herligt. 
Løber en tur senere inden Arsenal kl. 21
I morgen skal jeg på vægten. Bum. 

16. apr

Pas 83

Ben bag
5x50
5x50
5x80
5x80
5x100
5x100
1x110
2x120
Bælte på
1x130
1x135 TG PR

BB BP
10x40
5x70
1x90
1x100
1x110 TG PR raketfart
0x115 godt halvvejs. Burde have været der. 
20x70

Pullups neutral cg 
6
8
8
8