Held og lykke!

holstc skrev:

Øst skrev:

holstc skrev:

Øst skrev:

holstc skrev:

Øst skrev:Hvordan pause?
Er det nu du skal rejse?

Nej, det er først til september, det viser sig dog, at jeg nok har underkendt det, som jeg regnede med at være en forstrækning. Det viser sig, at det nok er mere alvorlig end først antaget... Jeg har stadig meget ondt i det ene forlår.

Hvordan har du det med at plaske i vand? Der er belastning væsentligt reduceret.

Det kunne godt være, at jeg skulle prøve det. Fjord eller svømmehal - Hvad vil du anbefale?

Jeg er klart mest til svømmehal. Kan du stadig padle i din kajak?

Okay...
Selvfølgelig kan jeg det! Jo mere vind, jo sjovere!

Så er det da det du skal gøre.

Dahlen skrev:Held og lykke med mesterskabet

Takker
Fokus ligger på det sociale, samt svømningen

holstc skrev:Held og lykke!

Tak. Bliver hyggeligt at møde "familien" igen

Træningsfri i dag. Sidder i en bus på vej til Holstebro. Bliver SÅ fedt.

God tur til det Jyske

STF skrev:God tur til det Jyske

Tak
Hvorfor regner det altid i Holstebro??

Skydning:
96-96=192

Ok tilfreds.

Forhindringsbane:
3.18,?

Helt ok.

Det er da helt udemærket resultater!
Du har overhovedet ikke været på FHB i lang tid vel?

Dahlen skrev:Det er da helt udemærket resultater!
Du har overhovedet ikke været på FHB i lang tid vel?

Har ikke rørt et våben siden juli '11
Lånte jakke og våben af nogle af de andre kæmpere.

FHB har jeg heller ikke været i nærheden af siden. Til gengæld løber jeg med 10-12 kg. større bw.

Svømmede her til formiddag.

26,2 Rakte til en anden plads. Er vel godkendt.

Øst skrev:

Dahlen skrev:Det er da helt udemærket resultater!
Du har overhovedet ikke været på FHB i lang tid vel?

Har ikke rørt et våben siden juli '11
Lånte jakke og våben af nogle af de andre kæmpere.

FHB har jeg heller ikke været i nærheden af siden. Til gengæld løber jeg med 10-12 kg. større bw.

Det er ret imponerende!
Og virkelig fornuftig svømmetid. Hvad var vindertiden?

Dahlen skrev:

Øst skrev:

Dahlen skrev:Det er da helt udemærket resultater!
Du har overhovedet ikke været på FHB i lang tid vel?

Har ikke rørt et våben siden juli '11
Lånte jakke og våben af nogle af de andre kæmpere.

FHB har jeg heller ikke været i nærheden af siden. Til gengæld løber jeg med 10-12 kg. større bw.

Det er ret imponerende!
Og virkelig fornuftig svømmetid. Hvad var vindertiden?

Tak
Den blev vundet i 25,8 af Brian. Min gode ven og onde ånd.

Det er da helt sikkert godkendte resultater =) Svømningen er virkeligt imponerende med 10-12kg ekstra. Godt gået indtil videre!

S.K skrev:Det er da helt sikkert godkendte resultater =) Svømningen er virkeligt imponerende med 10-12kg ekstra. Godt gået indtil videre!

Tak
Med minimal træning vil jeg kunne holde mig i verdenseliten på svømning. Så snakker vi ikke noget om de andre discipliner

Kast:

112+58,3

Lidt fjollet med seks kast i yderste ring og ti i inderste, til trods for at jeg ikke har rørt en granat siden juli.

Blev femmer og kastede længst af alle. Så det er da et plaster på såret.

8 km. terrænløb

35.54,8

Helt sikkert godkendt

Her findes resultatlisterne:
http://milpent.dk/fsvm2012/

Blev forresten Forsvarsmester for hold

Super flot resultat! Og så unden træning

Var JR ikke med? Han var min NK i varde. Premierløjtnant. Mener bestemt han var på landsholdet også.

Dahlen skrev:Super flot resultat! Og så unden træning

Var JR ikke med? Han var min NK i varde. Premierløjtnant. Mener bestemt han var på landsholdet også.

Er også godt tilfreds

Jan? Han var på øvelse på 12'te døgn, men sneg sig forbi fredag til terrænløbet. God fyr

Øst skrev:Blev forresten Forsvarsmester for hold

Nice! Tillykke! Og fed titel btw. Forsvarsmester. Det kan du godt skilte med i det daglige, selvom det klinger lidt af rollespil.

jamand skrev:

Øst skrev:Blev forresten Forsvarsmester for hold

Nice! Tillykke! Og fed titel btw. Forsvarsmester. Det kan du godt skilte med i det daglige, selvom det klinger lidt af rollespil.

Takker
Som pædagog går jeg heller ikke af vejen for en omgang rollespil

Det blev en halvlang træning her til aften. Dejligt. 
Pressede måske citronen for meget med alle de fails. Pyt med det. Arsenal blev nr. 3 i PL Det er det der betyder noget
Skal lige have regnet på hvor mange pas det blev til i Holstebro, så opdaterer jeg. 

13. maj

Ben bag
8x20
8x40
5x70
5x80

Råtræk fra hæng
3x40
3x40
3x40

Træk fra hæng 
2x50
2x50
2x60

Træk
60
60
65
65
70
70

Frivend+opadstød
50 3+1
60 3+3
70 3+3

Stød
70
80
85
90
95
3x0x100
Missede vendet på den første. 
Blev kun til et hiv på den anden. 
Missede opadstødet på den tredje efter det hårdeste vend ever. 

Opadstød fra stander
3x70
2x90
2x100
0x105
1x105 ikke sikker på den var på helt strakte arme
95
95

Military press
10x50
10x50
10x50

Push press
5x60
5x70
5x80
0x90 udsolgt

Lateral raise
10x10
10x10
10x10

Front raise
10x10
10x10
10x10

Seated rear raise
10x10
10x10
10x10

Svømning i morgentidlig. 

Jeg ville få voldsomt ondt i mine skuldre med den volume! Imponerende at du kan træne så intensivt i så lang tid.

De er også lidt trætte nu.

Pas 111

Morgensvømning

3x300 cr

100 br

4x50 cr med fart

100 cr

Ialt: 1.300 m.

Morgenvægt 87,1

Fin formiddag i klubben.
Pres var tungt oven på flyes.

15. maj

Pas 112

Træk
Teknik op til 55
Lidt singler på 55 og 60

Incline DB flyes
8x10
8x17,5
8x20
8x20
8x20

DB incline BP
8x20
5x37,5
5x37,5
5x37,5
5x37,5
5x37,5

Fik aldrig sagt tillykke med forsvarsmesterskabet for hold! Det er stærkt!