Ø - Video af 200 kg. DL på s. 36

Jobs skrev:
Øst skrev: den stod på mooncar race

I just got thrown 15 years back in time - de mange timer, jeg har brugt i en moon car, har givet mig nogle flotte stænger.

Vi havde lavet en bane til ungerne, hvor der var time trial og heat med syv vogne. Unger der stod i pitten og tørrede sæderne af da det begyndte at regne. Havde vi haft midlerne, skulle der også have været hjulskift pga. vejret. Så helt gennemført var det ikke. :hihi:

Så fik jeg lige opdateret forsiden med fire nye rekorder for 2012 :hihi:

De næste to dage står den på julefrokost i Marielyst :king:

Hold nu kæft for en brandert i går :drink:

Øst skrev:Hold nu kæft for en brandert i går

O'rly ?

Hvorfor går du på bb.dk når du er crunk?

Gaxe skrev:
Øst skrev:Hold nu kæft for en brandert i går

O'rly ? Hvorfor går du på bb.dk når du er crunk?

Er helt blank. Hvad mener du?

Edit: I get it :Â´)

Det var natten til lørdag. Lang weekend :wink:

Øst skrev:
Blackmoore skrev:Nijmegen..det er sgu et fedt mål!!!

Har været i mine tanker siden '94 Nu skal det være

går du alene eller med et hold?

Blackmoore skrev:
Øst skrev:
Blackmoore skrev:Nijmegen..det er sgu et fedt mål!!!

Har været i mine tanker siden '94 Nu skal det være

går du alene eller med et hold?

Jeg har planer om at gå med et hold fra det gamle SJLR

16. jan

Har ondt i højre knæstrækker efter fodboldgolf i lørdags. Derfor var jeg lidt forsigtig i bentræningen.
Læg mærke til at jeg kørte præcis samme setup i bænk som i ben :king:

Pas 13

Ben bag
10x20
8x50
8x80
8x80
8x80
10x80
3x100
3x100
3x100

BB BP
10x20
8x50
8x80
8x80
8x80
10x80
3x100
3x100
3x100

Military press
10x20
8x40
8x50
6x60
6x60

Løb tør for tid. Arbejdet kalder. Vi skal spille skak.

Jeg savner altid at arbejde i SFO når jeg læser din log. Det var det bedste arbejde jeg nogensinde har haft.

Det går fremad med styrken. Du ender med at blive voldsom.

Flander skrev:Jeg savner altid at arbejde i SFO når jeg læser din log. Det var det bedste arbejde jeg nogensinde har haft.

Det går fremad med styrken. Du ender med at blive voldsom.

Jeg har altid tilfreds med mine jobs. Dette er ingen undtagelse.

Jep, fremgangen er til at spore, omend det ikke går så hurtigt mere.

Jeg røvede kineseren i aftes samme med min bedre halvdel. Det blev til fire store tallerkener med sushi og én med kylling, tigerrejer, nudler og sur/sød sauce.
Derudover var jeg på booze fredag og lørdag.

Resultat: En morgenvægt på 88,8 kg.

Et hurtigt formiddagspas.

17. jan

Pas 14

DL
10x50
10x80
5x110
3x140
3x160
2x170
1x175
1x175
1x175

Tirsdagsløb med ungerne på arbejdet.

17. jan

Pas 15

5x400 P 120

1.55,89
1.36,15
1.35,60
1.32,30
1.19,21 Hovsa, der kom da lidt fart på

Øst skrev:
Flander skrev:Jeg savner altid at arbejde i SFO når jeg læser din log. Det var det bedste arbejde jeg nogensinde har haft.

Det går fremad med styrken. Du ender med at blive voldsom.

Jeg har altid tilfreds med mine jobs. Dette er ingen undtagelse.

Jep, fremgangen er til at spore, omend det ikke går så hurtigt mere.

Jeg synes fremgang kommer i bølger. Det er fedt at være i op bølgen.

Flander skrev:
Øst skrev:
Flander skrev:Jeg savner altid at arbejde i SFO når jeg læser din log. Det var det bedste arbejde jeg nogensinde har haft.

Det går fremad med styrken. Du ender med at blive voldsom.

Jeg har altid tilfreds med mine jobs. Dette er ingen undtagelse.

Jep, fremgangen er til at spore, omend det ikke går så hurtigt mere.

Jeg synes fremgang kommer i bølger. Det er fedt at være i op bølgen.

Det er det bedste sted. Helt sikkert.

Hmmmm

Øst skrev:Hmmmm

Mic var engang en good guy, vi må bare indse at de dage er forbi..

Gaxe skrev:
Øst skrev:Hmmmm

Mic var engang en good guy, vi må bare indse at de dage er forbi..

Sad, but true...

Mine stød er blevet bedre. Frank mener der er til 105 allerede. Jeg forsøger bare ikke ny top i øjeblikket. Så det må vente.
Der kom en lille snyde PR i dag i og med jeg aldrig er gået højere end 90 uden bælte. :wink:

Har video af mit andet løft på 95 Det er bare ikke nær så kønt som det første, der sad lige i skabet.

17. jan

Pas 16

Pullups
8
8

Vend+opadstød
40 3+3
60 3+3
70 3+3

Stød
3x80
3x80
1x85
1x90
1x90
1x95 PR uden bælte
1x95

Yates row
8x70
8x80
8x80
8x80

Planken P 60
60
60
60

PR ER PR!!!

Carsten2002 skrev:PR ER PR!!!

Øst skrev:
Gaxe skrev:
Øst skrev:Hmmmm

Mic var engang en good guy, vi må bare indse at de dage er forbi..

Sad, but true...

Jeg er slidt i dag. Højre skulder og højre knæ værker.
Kan være det kan blive til lidt coretræning senere. Ingen ved det.

Øst skrev:... Ingen ved det.

... alle snakker om det. :-$

Det blev ikke til noget. Har snuppet lidt smertestillende til natten.

Lang dag i morgen fra 0630 til 1930

Udnyttede lige morgen pausen. Skulderen er ikke god.

19. jan

Pas 17

Weighted hanging straight leg-hip raise
8
8
8

Standing calf raise
10x60
10x80
10x90
10x90

Sit ups
30
30
30

Planken P 60
60
60
60

Peter_Olsen skrev:Hey Morten, hvis du er frisk så er Lørdag dødløft dag i HG

Er det hver lørdag? Kan ikke denne, da mine drenge er hjemme på weekend.

20. jan

Pas 18

På kasernen med Jes
Bl.a. lidt teknik i DL
Skulderen er stadig ikke god. Træningsfri i weekenden.

Seated row
10x50
10x60
10x60
10x60

Leg curl
8x13 klodser
8x14
8x15 av

Pulldown
10x55
10x65
10x65

DL dobbelt OH
10x40
10x60
10x70

Leg pres
10x11 klodser
10x15
10x17 tungt
10x19 tungere endnu

DB incline hammercurls
10x16
10x16
10x16

Ø - Video af 200 kg. DL på s. 36

Brugere online