OKay, tak for svarene. Jeg følger fast med her fremover. og held og lykke med at få gennemført de sidste mål for 2012

AmK skrev:OKay, tak for svarene. Jeg følger fast med her fremover. og held og lykke med at få gennemført de sidste mål for 2012

Jo tak
Du var ikke med LG i Holstebro tidligere i år til femkamp?

Morgenvægt: 84,3

Morten, du har travlt, hvis du vil nå at stemme 90 kg!

Bænk på 120 kg og 90 kg kan jo nok nås cirka samtidig. Men du er nødt til at strukturere din træning. Tag en sheiko eller lignende.

Du skal nå dine mål, og der er langt til 210 kg i død, 150 kg i ben og 120 kg i bænk!

Øst skrev:

AmK skrev:OKay, tak for svarene. Jeg følger fast med her fremover. og held og lykke med at få gennemført de sidste mål for 2012

Jo tak
Du var ikke med LG i Holstebro tidligere i år til femkamp?

Jeg er ikke andet end værnepligtig, så nej var jeg ikke

holstc skrev:Morten, du har travlt, hvis du vil nå at stemme 90 kg!

Bænk på 120 kg og 90 kg kan jo nok nås cirka samtidig. Men du er nødt til at strukturere din træning. Tag en sheiko eller lignende.

Du skal nå dine mål, og der er langt til 210 kg i død, 150 kg i ben og 120 kg i bænk!

Tak for opsangen.
Jeg blev bare lidt hooked på at smide lidt fedt.
Går all in fra september. Så har jeg fire måneder til at blive stor og stærk i .

AmK skrev:

Øst skrev:

AmK skrev:OKay, tak for svarene. Jeg følger fast med her fremover. og held og lykke med at få gennemført de sidste mål for 2012

Jo tak
Du var ikke med LG i Holstebro tidligere i år til femkamp?

Jeg er ikke andet end værnepligtig, så nej var jeg ikke

LG havde skam flere vpl med
http://milpent.dk/fsvm2012/tot5_indv.html

Der kan man bare se. Det er ikke noget vi har hørt noget til. Jeg tror ikke de har mandskab til at smide gardere afsted fra vagtkompagniet. Det må være rekrutter fra Høvelte der var med. Kunne ellers være fedt!

En god hård omgang i varmen. 
Er rigtig glad for squatten. Kom til klubben uden den store energi efter for meget fodbold på jobbet. Går den rigtige vej. 
Mine arme blev svagere og svagere som træningen skred frem. Fed følelse. 
Nu skal jeg hjem og grille

Ben bag
8x20
8x50
Bælte på
8x80
8x90
8x100
8x105 PR +5 kg
10x85 (bw)

Incline DB flyes
8x15
8x20
8x20
8x20

Military press
8x20
8x40
8x55
8x55
8x50
6x50 udsolgt

Dips
15xbw
10x10
10x10
10x10

AmK skrev:Der kan man bare se. Det er ikke noget vi har hørt noget til. Jeg tror ikke de har mandskab til at smide gardere afsted fra vagtkompagniet. Det må være rekrutter fra Høvelte der var med. Kunne ellers være fedt!

Det var indkaldte fra februar mener jeg.

Yes, det er holdet efter det jeg er på. Jeg er færdig her slut Juli

AmK skrev:Yes, det er holdet efter det jeg er på. Jeg er færdig her slut Juli

Modtaget. Har du ellers været glad for det?

Jeg har været rigtigt glad for det, dog er det blevet ret trivielt siden vi ankom til vagtkompagniet. Det er spændende de første par vagter du går, men ellers er det de samme rutiner dag ud og dag ind. Ydermere har vi været et ekstremt småt hold, så hvor et normalt hold rammer omkring de 15 vagtfri i løbet af de 4 måneder, ligger vi på 5-6 stykker. Det er dog kun noget man tænker over mens man er i det, efterfølgende er jeg sikker på jeg vil tænke tilbage på det som en rigtigt fed og lærerrig oplevelse.

AmK skrev:Jeg har været rigtigt glad for det, dog er det blevet ret trivielt siden vi ankom til vagtkompagniet. Det er spændende de første par vagter du går, men ellers er det de samme rutiner dag ud og dag ind. Ydermere har vi været et ekstremt småt hold, så hvor et normalt hold rammer omkring de 15 vagtfri i løbet af de 4 måneder, ligger vi på 5-6 stykker. Det er dog kun noget man tænker over mens man er i det, efterfølgende er jeg sikker på jeg vil tænke tilbage på det som en rigtigt fed og lærerrig oplevelse.

Lyder godt. Er også sikker på at du vil se tilbage på oplevelsen med glæde

Var tæt på at droppe træningen i dag oven på en lang dag på jobbet med udflugt.

Trænede lidt DL teknik. Gik nogenlunde.
Resten var submax.

DL
8x50
8x80
8x110
Bælte på
1x130
1x130
1x130
1x130
1x130
1x130

Pullups
8
8
8

DB single arm row
8x25
8x40
8x40
8x40
8x40

EZ preacher
8x31
8x31
8x31
8x31

Altid fedt når lysten er væk til træning, og man alligevel får den gennemført

S.K skrev:Altid fedt når lysten er væk til træning, og man alligevel får den gennemført

Lysten var der som oftest. Var bare meget træt. Men ikke desto mindre en stor tilfredsstillelse at gennemføre den. Du kender alt til det

Havde ikke mulighed for at træne i går, da den stod på hospitalsbesøg hele dagen og natten med.

Ben og bryst senere i dag.

Som lovet blev der trænet ben og bryst. Eller røv og patter
Det var en halv hård omgang i dag. Kan godt mærke jeg kun har fået en skål havregryn i dag. 

Ben bag
8x20
8x50
Bælte på
5x80
5x110
5x110
5x110
1x120
1x120
10x85 (bw)

BB BP
10x20
10x50
5x80
2x100
2x100
2x100
10x80

DB lunge (ny øvelse)
10x40 (ti med hvert ben og 20 kg. i hver hånd)
10x40
10x40
Damn, det var hårdt. 

Incline DB flyes
8x15
8x20
8x20
8x20

Leg curl
8x30
8x30
8x30

Standing calf raise
10x60
10x80
10x80
10x80

Situps
25
25
25
25

Eftermiddagstræning midt under Touren
Det blev til noget DL teknik og lidt ryg.

DL
8x60
Bælte på
8x100
1x130
1x130
1x130
1x130
1x130
1x130
1x130
1x130
1x130
1x130

Chinups
8
8x10
8x10
8x10

Hovsa. Løb i loggen.
Blev vækket af kæresten i morges med: Skal du med ud at løbe?
Vi tog bilen ud til skoven og satte i gang.
Det blev til en del gang og lidt løb. Vi var vel i skoven i godt en halv time.
Efterfølgende skulle kæresten tage sol, hvilket jeg udnyttede til en gang intervaller.

4x3 min. P 60 (gang)
734 m.
768 m.
743 m.
782 m.

I alt 3.027 m.
Snit: Lige under fire min.

Øst skrev:Hovsa. Løb i loggen.
Blev vækket af kæresten i morges med: Skal du med ud at løbe?
Vi tog bilen ud til skoven og satte i gang.
Det blev til en del gang og lidt løb. Vi var vel i skoven i godt en halv time.
Efterfølgende skulle kæresten tage sol, hvilket jeg udnyttede til en gang intervaller.

4x3 min. P 60 (gang)
734 m.
768 m.
743 m.
782 m.

I alt 3.027 m.
Snit: Lige under fire min.

Vi har vist begge haft en hyggelig dag i dag

Helt sikkert. Men intervallerne var s.. hårde.

Øst skrev:Helt sikkert. Men intervallerne var s.. hårde.

Det er det altid, når man skal i gang igen.
Man må jo prioritere, hvad man vil

Øst skrev:Helt sikkert. Men intervallerne var s.. hårde.

Intervalløb er bare noget fanden opfandt på en dag han var bagstiv!

STF skrev:

Øst skrev:Helt sikkert. Men intervallerne var s.. hårde.

Det er det altid, når man skal i gang igen.
Man må jo prioritere, hvad man vil

Løb to gange om ugen må være til at kunne klare.

Blackmoore skrev:

Øst skrev:Helt sikkert. Men intervallerne var s.. hårde.

Intervalløb er bare noget fanden opfandt på en dag han var bagstiv!

Haha, ja

Morgenvægt: 85,1 (mandag, da jeg ikke kan komme på i morgen)

Den gamle krop har svært ved at komme i gang lige efter at have ligget i dvale natten over.
Det blev til noget squat teknik og en omgang til skuldrene.

Military press
8x20
12x40
12x45
12x45

Ben bag
8x20
8x50
Bælte på
8x80
1x100
1x100
1x100
1x100
1x100

Military press
10x50
10x50
10x50

Loggen ligger nok lidt stille den næste uge+ da jeg tager på ferie om et par timer.

Go' ferie Morten!

Iøvrigt - intervalløb er den fedeste form for løbetræning