Mine abs er smadrede.

Egentlig en træning uden gejst. Er irriteret over min skulder. Min osteopat er flyttet, så har fået tid hos en ny. Dog først på næste tirsdag.
Syntes ikke der var så meget saft i kroppen i dag, men kan da efterfølgende se at det er gået ok med ny bedste treere for og tangering bag.
Februar bliver ond

23. jan

Pas 19 (weekenderne med drengene er hyggelige men dårlige for statistikken )

Ben foran
8x20
8x50
5x80
5x85
3x90
3x95
1x100 fail på nummer to. Dårlig bane på vej op
3x95

Ben bag
5x80
5x90
5x100
5x105
3x110
3x115
1x120
1x120

Planken P 60
120
90
60

Træls med skulderen.
Men du får da stadig flyttet nogle kg med benene. Glæder mig til at kunne presse dig i ben

Solid omgang benbøjning

STF skrev:Træls med skulderen.
Men du får da stadig flyttet nogle kg med benene. Glæder mig til at kunne presse dig i ben

Man må jo træne det man kan.
Hehe, du presser bare

Th0mas skrev:Solid omgang benbøjning

Jo tak. Som jeg skrev før er det hvad jeg kan i øjeblikket.

Morgenvægt: 86,5

Må se om jeg kan samle sammen fra de sidste par uger. Det giver et bedre overblik.

Morgentræning er røv. Skriver jeg ikke det hver tirsdag?
Min lænd er godt ristet nu. I overdid it.
Forsøgte lidt træning hvor skulderen blev belastet. Lav belastning, mange gentagelser. Det gik nogenlunde.
Om tre timer skal jeg løbe med ungerne. Planen er 5x400 P 120 som sidst.

24. jan

Pas 20

DL
6x50
6x50
6x80
6x80
3x110
3x110
3x140
3x140
1x170
1x170
1x173 (2xbw)

DB incline BP
8x15
8x15
8x15
10x20
20x20
20x20
20x20

EZ preacher
8x28,5
8x31
8x36
8x36
8x36

Kender I det, hvor man er i bad og så der bliver lukket for vandet, mens man er sæbet helt ind?

Den kan jeg sætte kryds ved nu.

Øst skrev:Kender I det, hvor man er i bad og så der bliver lukket for vandet, mens man er sæbet helt ind?

Den kan jeg sætte kryds ved nu.

Det plejer at være noget med en campingplads og mangel på poletter

jamand skrev:

Øst skrev:Kender I det, hvor man er i bad og så der bliver lukket for vandet, mens man er sæbet helt ind?

Den kan jeg sætte kryds ved nu.

Det plejer at være noget med en campingplads og mangel på poletter

Haha, ja.
Nu var det naboen der havde et vandrør der var gået i stykker.

Tirsdagsløb med ungerne på arbejdet.

24. jan

Pas 21

5x400 P 120

1.44,01
1.22,07
1.19,08
1.16,63
1.20,58

Der var god knald på i dag. Der var dog udsolgt til sidst.

Du løber da vel ikke, når du har mulighed for at køre i Moon car?!

Fint med de 173kg i dødløften. Man skal da lige have 2xbw til træningen Ingen grund til at blive på de 170kg.
Og man skal bare vænne sig lidt til morgentræning

Jobs skrev:Du løber da vel ikke, når du har mulighed for at køre i Moon car?!

Løb tirsdag og mooncar torsdag

STF skrev:Fint med de 173kg i dødløften. Man skal da lige have 2xbw til træningen Ingen grund til at blive på de 170kg.
Og man skal bare vænne sig lidt til morgentræning

Skulle være stoppet efter den første single. Havde bare sat mig op til tre, nu jeg ikke kan bruge armene så meget. Ligger med ondt i lænden nu.

Har det bare bedst når kroppen har været i bevægelse i nogle timer

Løb for at løsne lidt op i lænden.

25. jan

Pas 22

Ca. 4,5 km. løb i omkring 4,30 pr. km.

Jeg blev træt.

26. jan

Pas 23

To timers capoeira. Så er det også prøvet. Resultat: Tre fede vabler på fødderne

Lidt underlig omgang træning i denne uge. Skulderen er ved at være klar tror jeg. Lænden har været dum siden i tirsdags.

Håber jeg kommer godt tilbage på mandag.

Øst skrev:Lidt underlig omgang træning i denne uge. Skulderen er ved at være klar tror jeg. Lænden har været dum siden i tirsdags.

Håber jeg kommer godt tilbage på mandag.

Pas nu på dig selv. Det er så øv at rende ind i en skade!

JayBB skrev:

Øst skrev:Lidt underlig omgang træning i denne uge. Skulderen er ved at være klar tror jeg. Lænden har været dum siden i tirsdags.

Håber jeg kommer godt tilbage på mandag.

Pas nu på dig selv. Det er så øv at rende ind i en skade!

True

Er ikke på toppen. Men rart at få rørt sig lidt.

30. jan

Pas 24

DB incline BP
10x15
20x20
10x25
10x30
10x30
10x30
10x30
8x35
8x35
8x35

Pullups neutral cg 
6
6
6
6
6

Military press
10x20
10x30
10x40
10x40
10x40

Ang. 10-20-30 løbemodellen du spurgte ind til for måneder tilbage, så er her etresultat er metoden.
http://politiken.dk/tjek/sundhedogmotio ... ns-vaerdi/

Som selvfølgelig skal tages med forbehold, da utrænede af gode grunde respondere godt på næsten alle forskningsresultater verden over. Det interessante er selvfølgelig de "garvede". Hvad det dækker over ved jeg så ikke, men jeg tager det som noget godt I bund og grund er det jo som jeg vidst tidligere skrev, også bare en anden nem måde at huske hvordan man støber et intervalprogram sammen, så man ikke glemmer det.

Proppede mig med sushi i aftes

Morgenvægt: 87,6 kg.

Om to timer skal jeg til behandling hos en ny osteopat. Bliver spændende. Min højre skulder værker stadig efter to uger, så det er noget der skal kigges på. Lænden er bedre, men ikke god. Jeg er svag.

Over middag står den på løb med ungerne. Vi må finde et sted hvor der ikke er så glat.

S.K skrev:Ang. 10-20-30 løbemodellen du spurgte ind til for måneder tilbage, så er her etresultat er metoden.
http://politiken.dk/tjek/sundhedogmotio ... ns-vaerdi/

Som selvfølgelig skal tages med forbehold, da utrænede af gode grunde respondere godt på næsten alle forskningsresultater verden over. Det interessante er selvfølgelig de "garvede". Hvad det dækker over ved jeg så ikke, men jeg tager det som noget godt I bund og grund er det jo som jeg vidst tidligere skrev, også bare en anden nem måde at huske hvordan man støber et intervalprogram sammen, så man ikke glemmer det.

Jeg takker
Den skal ungerne da udsættes for

Øst skrev:Over middag står den på løb med ungerne. Vi må finde et sted hvor der ikke er så glat.

Eller tage skøjter på og opsøge et sted der er glat!

Kæresten har lokket mig ud og skøjte i aften, og det kan kun gå galt Frank Hvam style.

jamand skrev:

Øst skrev:Over middag står den på løb med ungerne. Vi må finde et sted hvor der ikke er så glat.

Eller tage skøjter på og opsøge et sted der er glat!

Kæresten har lokket mig ud og skøjte i aften, og det kan kun gå galt Frank Hvam style.

Jeg har aldrig prøvet og har egentlig heller ikke planer om det.

Men god tur

Øst skrev:

jamand skrev:

Øst skrev:Over middag står den på løb med ungerne. Vi må finde et sted hvor der ikke er så glat.

Eller tage skøjter på og opsøge et sted der er glat!

Kæresten har lokket mig ud og skøjte i aften, og det kan kun gå galt Frank Hvam style.

Jeg har aldrig prøvet og har egentlig heller ikke planer om det.

Men god tur

Tak. Hvis I ikke hører fra mig igen så ved du hvad der er sket.

jamand skrev:

Øst skrev:

jamand skrev:

Øst skrev:Over middag står den på løb med ungerne. Vi må finde et sted hvor der ikke er så glat.

Eller tage skøjter på og opsøge et sted der er glat!

Kæresten har lokket mig ud og skøjte i aften, og det kan kun gå galt Frank Hvam style.

Jeg har aldrig prøvet og har egentlig heller ikke planer om det.

Men god tur

Tak. Hvis I ikke hører fra mig igen så ved du hvad der er sket.

Du må logge dit skøjteløb i aften

31. jan

Pas 25

Tirsdagsløb på arbejdet.
Vi var ude for at kigge på en 1,5 km. rute vi skal bruge senere på året.

3x3 min. P 60
Roligt tempo

2x30/20/10
Jog/alm./sprint

Fint at få rørt sig lidt.

Min behandler mente at det var en overbelastning i skulderen og beordrede stabilitetsøvelser og træning for nedsat kraft. Øv.