Ødelagt knæ

Hey

Jeg plejer at træne hele kroppen, men i fredags smadrede jeg mit knæ mod en stolpe rigtig hårdt, og har derfor fået en blodsamling i knæet, og noget med slimhinden. Lægen siger jeg burde være klar igen om 7-10 dage. Jeg har svært ved at bøje benet. Ind til da, skal jeg så bare disco pumpe, eller skal jeg bare træne det andet ben kun? Det er lidt ærgerligt ikke at kunne squatte fx. Men skal jeg bare gå amok på upper body nu?

Det vil være en fin ide at køre 2-3x3 sæt i f.eks. benpres i løbet af de 10 dage med det gode ben og drage nytte af cross-over effekten ift. at holde på muskelmasse og styrke.

Vent med bentræning til dit knæ er 100 % klar igen, da 7-10 dage ikke er særlig lang tid for en knæskade. Du overlever nok også en 7-10 dage uden bentræning ;)

Bendtner52 skrev:Vent med bentræning til dit knæ er 100 % klar igen, da 7-10 dage ikke er særlig lang tid for en knæskade. Du overlever nok også en 7-10 dage uden bentræning ;)

Det er korrekt man formentlig ikke taber ret meget på 10 dage, men hvorfor ikke drage nytte af cross-over effekten og så bare stimulere det ikke-skadede ben et par gange i forløbet?

Ødelagt knæ

Brugere online