Øget volumen eller fokusdage

Jeg har to primære weakpoints, bryst og forlår.

Fra næste mandag havde jeg tænkt at begynde et push/pull program:

Mandag: push
Tirsdag: split
Onsdag: off
Torsdag: push
Fredag: pull
Lørdag & søndag: off

Jeg vil naturligvis gerne arbejde på mine weakpoints. Ville det være smartest at gøre dette ved at øge volumen på push dagen, eller skulle jeg istedet have en "fokusdag" om lørdagen?

Da begge muskler er på push-dagen ville de stadig få en dags pause.

Meninger er meget velkomne

Jeg kender ikke dit niveau, men fokus af weakpoints hører til den avancerede og stærke løfter der har et solidt styrke og masse fundament.

Begge approaches kan, som udgangspunkt, være en god ide. Så længe at strukturen i dit program ikke kompromiteres, er der snarere tale om en smagssag end andet.

Hvad ligger squat og bænk på?

Øget volumen eller fokusdage

Brugere online