oh - uh greb ved shrugs

vil det være nogenlunde optimalt at bruge underhånds greb med venstre og overhånds med højre, eller omvendt ?
eller vil det give nogen form for dårligt vrid ?

evt hvis man skiftede i hver sæt ?
venstre uh - højre oh

ventre oh - højre uh

syntes den er meget hård at holde for fingrene og underarmene når man tager den til sidst i ens træning

Brug straps og oh istedet for mixed grip
ellers brug håndvægte

Støttrup skrev:Brug straps og oh istedet for mixed grip
ellers brug håndvægte

er ikke så meget for straps må jeg nok sige..

og det er ligeså hårdt at holde om en db.. der skal jo nogle kg på før det er forholdsvis hårdt for nakken,,

men mixed grip er altså en dårlig idé ? .. hvis det er, så må jeg jo bare træne min styrke i fingrene er underarm op

kofoed skrev:
Støttrup skrev:Brug straps og oh istedet for mixed grip
ellers brug håndvægte

er ikke så meget for straps må jeg nok sige..

og det er ligeså hårdt at holde om en db.. der skal jo nogle kg på før det er forholdsvis hårdt for nakken,,

men mixed grip er altså en dårlig idé ? .. hvis det er, så må jeg jo bare træne min styrke i fingrene er underarm op

Hvorfor tror du at 100kg på en barbell er hårdere end 2x50kg dumbells? Når du træner nakken med shrugs, skal du have skuldrene trukket godt tilbage og kun køre op og ned - det er meget nemmere med db's. At skulle stå med en barbell foran dig og have skuldrene tilbage er mere besværligt og synes ikke det rammer særlig godt,
Ydermere kan du øge ROM, hvis du løfter skiftevis højre-venstre.

Støttrup skrev:
kofoed skrev:
Støttrup skrev:Brug straps og oh istedet for mixed grip
ellers brug håndvægte

er ikke så meget for straps må jeg nok sige..

og det er ligeså hårdt at holde om en db.. der skal jo nogle kg på før det er forholdsvis hårdt for nakken,,

men mixed grip er altså en dårlig idé ? .. hvis det er, så må jeg jo bare træne min styrke i fingrene er underarm op

Hvorfor tror du at 100kg på en barbell er hårdere end 2x50kg dumbells? Når du træner nakken med shrugs, skal du have skuldrene trukket godt tilbage og kun køre op og ned - det er meget nemmere med db's. At skulle stå med en barbell foran dig og have skuldrene tilbage er mere besværligt og synes ikke det rammer særlig godt,
Ydermere kan du øge ROM, hvis du løfter skiftevis højre-venstre.

skrev at det er ligeså hårdt at holde om en DB (:
men har desværre ikke mulighed for så høje kg db's før til januar
og syntes egentlig den virker bedre for mig med bb end db, men det er faktisk lang tid siden jeg har prøvet db, og kan være det var med dårlig teknik dengang..
men hvis mixed grip er en dårlig løsning, er der jo ikke andet for end at bruge straps lidt

kofoed skrev:syntes den er meget hård at holde for fingrene og underarmene når man tager den til sidst i ens træning

Den skal være hård :twisted:

spænd ballerne og klem om stangen.

Kør du bare med mix greb, når du ikke længere kan holde vægte OH.

Bay skrev:Kør du bare med mix greb, når du ikke længere kan holde vægte OH.

forvirrende når folk siger hver sit ..
men skal jeg så skifte i hvert sæt ? med hvilken hånd er er oh og uh, eller er det ligegyldigt ?

Bay skrev:Kør du bare med mix greb, når du ikke længere kan holde vægte OH.

Det ville da være noget dumt noget at gøre. Det kan jeg ikke forstå at du mener.

Øget stress på biceps - især fordi rigtigt mange kan løfte rigtigt mange kg, og en skæv belastning på rygmusklerne, især over længere tid... Hvorfor dog?

Det smarte ville være bare at smide straps på. De koster ingenting og grebet skal nok følge med.

StefanM skrev:
Bay skrev:Kør du bare med mix greb, når du ikke længere kan holde vægte OH.

Det ville da være noget dumt noget at gøre. Det kan jeg ikke forstå at du mener.

Øget stress på biceps - især fordi rigtigt mange kan løfte rigtigt mange kg, og en skæv belastning på rygmusklerne, især over længere tid... Hvorfor dog?

Det smarte ville være bare at smide straps på. De koster ingenting og grebet skal nok følge med.

tror ikke det er så vigtigt, får så kan man jo argumentere det samme får dødløft, men ja shrugs er det nok knap så smart.. jeg ville også anbefale straps hvis man har dem.. hvis man endelig skal bruge mix greb så skift mellem hvert sæt..

Mikkel leicht skrev:
StefanM skrev:
Bay skrev:Kør du bare med mix greb, når du ikke længere kan holde vægte OH.

Det ville da være noget dumt noget at gøre. Det kan jeg ikke forstå at du mener.

Øget stress på biceps - især fordi rigtigt mange kan løfte rigtigt mange kg, og en skæv belastning på rygmusklerne, især over længere tid... Hvorfor dog?

Det smarte ville være bare at smide straps på. De koster ingenting og grebet skal nok følge med.

tror ikke det er så vigtigt, får så kan man jo argumentere det samme får dødløft, men ja shrugs er det nok knap så smart.. jeg ville også anbefale straps hvis man har dem.. hvis man endelig skal bruge mix greb så skift mellem hvert sæt..

Du har fuldstændigt ret - og der er masser af folk, der får ondt i lænden og skuldrene pga alt for meget mixed grip :wink:

Der er i virkeligheden ikke nogen grund til at løfte med mixed grip for motionister eller BB'ere. Eller jo, måske, men så skal man dælme også veje det op imod de skadelige ting i det.

oh - uh greb ved shrugs

Brugere online