olieblanding

Hvilken sammensætning af olie er bedst, hvis vi går efter sundhed? hvis vi går ud fra at man skal have 50-70g kvalitetsfedt om dagen?
hvor meget skal være n3,6 og 9?
hvad skal der ellers til?

Plejer man ikke at sige en tredje del af hver fedtsyresammensætning?
(hvad jeg husker fra ernæringsforløbet i biologi)

Hov jeg svarede vidst på noget andet, sorry.

Jeg tænker forholdet mellem n3 og n6 er 1:1, men hvor meget af det skal være hvad?

ninjagrenen skrev:Jeg tænker forholdet mellem n3 og n6 er 1:1, men hvor meget af det skal være hvad?

Hvor har du hørt at forholdet skal være 1:1 fra?

Det der med forhold tænker jeg sku ikke så meget på, for det meste drikker jeg ca 50-60ml tidsel, hørfrø og olivenolie (hjemmeblandet) og så 30-50gram mandler + vi får fisk 2 gange om ugen ca.

Lige lidt ved siden af tråden: Nogen der ved om nogel af olietyperne tager skade af at blive blandet. Nogle af dem er ret sarte.

Man anbefaler 1:3. Det kan være at ratioen er højere eller lavere, men man vinder stort set altid ved at øge omega 3, fordi ratioen typisk ligger på 1:20.

I princippet kan du klare med omega-6 og 3, men personligt fylder jeg mig med oliveolie og fisk.

Ja, fedtsyrene er skrøbelige. du skal ikke stege i andet en oliveolie eller smør efter min mening. Det er lidt forvirende, men fisk tager tilsyneladende ikke skade.

olieblanding

Brugere online