Olympic back squat VS. Squat

Hvad er forskellen på alm. squat og olympic..? Har ledt rundt omkring på google, men de videoer jeg har fundet ser fuldstændig ud som regulær squat..?

Powersquat: Man skyder røven meget bagud, således at torsoen kommer til at ligge næsten vandret i i bunden af løftet. Man fokuserer på ikke at have stor knævandring.

Olympisk squat: Torsoen skal være så oprejst som muligt under hele løftet. Torsoen er altså næsten lodret i bundpositionen. Dette kræver typisk stor knævandring.

Du kan eventuelt læse den nyeste artikel på T-mag: Olympic vs. Powerlifting Squats

Powersquat fokuserer på minimering af knævandring, som Tjekken siger.. Der er større aktivering af Glutes og hamstrings..

Takker mange gange.. :thumpup:

EDIT: der er en lille fejl i URL'en, men har fundet det.. Takker endnu engang..

den korte udgave

OL squat = store lår. Stiller store krav til fleksibilitet i læggene

Power squat = stor røv og baglår. Stiller store krav til fleksibilitet i haser og baller

Spritny artikel fra t-nation om forskellen mellem olympic og power squat.
Står lidt om hvad forskellen er på øvelserne, og i hvilke sammenhæng de med fordel kan bruges.

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1736931

Takker for linket TheCzech og anders078..

Vil gå igang med at optræne squat som jeg tror teknikken aldrig har været der for.. Men i artiklen nævnes der nogle forskellige øvelser som jeg mangler lidt instruktion i.. Har kigget lidt omkring og har da også fundet nogle af dem, men hvis I har links til nedstående eller kan beskrive dem vil det være kanon:

Hip Flexors - Ankle Mobility Drills

Plantar Fascia - Pull Back Butt Kicks (vel bare udstrækning af forlåret stående med trukket ben op mod bagdelen..?)

Calves - Single Leg RDL (Kunne forvente det er stående på et ben og flekse lægen op og ned..?)

Peroneals - Hip Cradles

Glutes - Walking Spiderman

Olympic back squat VS. Squat

Brugere online