Olympic Squat vs. Front Squat

Hvor stor er forskellen på olympic squat og front squat for begge øvelser rammer jo primært samme muskelgrupper og kropsholdningen er også den samme. Forskellen er vel bare at stangen ligger to forskellige steder.
Evt. hvad er fordelen ved den ene frem for den anden.

Denne tråd er fra i går aftes:

http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11889

Simonb skrev:Denne tråd er fra i går aftes:

http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11889

Det er Olympic Squat og Power Squat...

De fleste har kroppen endnu mere lodret i front squat end i back squat, så det en anelse mere i lårene. Derudover er stabilitetskravene i front squat større, så hvis man kører med stor udmattelsesgrad vil back squat generelt være at foretrække.

incognito skrev:De fleste har kroppen endnu mere lodret i front squat end i back squat, så det en anelse mere i lårene. Derudover er stabilitetskravene i front squat større, så hvis man kører med stor udmattelsesgrad vil back squat generelt være at foretrække.

Okay, så hvis hypertrofi ikke er det primære mål er det altså et spørgsmål om smag og behag?

ved font squat skal man bare konstant være obs, på at holde hoften fremme.. ellers ryger guleroden ved den øvelse... En idé er at køre med OL greb i stedet for krydsgreb, da du taber stangen hvis hoften ikke er fremme

Du kan jo bare prøve begge variationer næste gang du træner. Du vil mærke, at de føles ganske forskellige.

Jeg træner mest ben med front squat, da jeg er vægtløfter - og front squat minder mere om stød end back squat gør.
Men jeg træner stadig back squat et par gange om ugen.

Jeg vil mene, at det ikke er smart at vælge fra, sørg for at variere din træning, så bliver man heller ikke så nemt skadet.

Vh. TB

Søren1986 skrev:ved font squat skal man bare konstant være obs, på at holde hoften fremme.. ellers ryger guleroden ved den øvelse... En idé er at køre med OL greb i stedet for krydsgreb, da du taber stangen hvis hoften ikke er fremme

Tak for rådet om grebet. Jeg kan nu også bedst lide OL-greb i forvejen for synes jeg har mere styr på sagerne på den måde

Man skal også holde hoften fremme ved OL-squat? Det er hele konceptet i den for at den rammer forlåret bedre. Kropsholdningen er den samme på begge løft.

Du kan jo bare prøve begge variationer næste gang du træner. Du vil mærke, at de føles ganske forskellige.

Jeg træner mest ben med front squat, da jeg er vægtløfter - og front squat minder mere om stød end back squat gør.
Men jeg træner stadig back squat et par gange om ugen.

Jeg vil mene, at det ikke er smart at vælge fra, sørg for at variere din træning, så bliver man heller ikke så nemt skadet.

Vh. TB

Jeg synes godt jeg kan mærke forskel, har prøvet begge variationer. Front squat styrker ryggen lidt mere på en måde..

Back squat har jeg også altid kørt men har bare lyst til at køre noget andet squat i øjeblikket.

Back squat har jeg også altid kørt men har bare lyst til at køre noget andet squat i øjeblikket.

Jeg har lige hurtigt skimmet din log, jeg kan se du laver frivend, så du har jo nogt erfaring med front squat.
Du kan jo også prøve overhead squat, som et alternativ - det er i hvert tilfælde noget andet.

TB

TB skrev:
Back squat har jeg også altid kørt men har bare lyst til at køre noget andet squat i øjeblikket.

Jeg har lige hurtigt skimmet din log, jeg kan se du laver frivend, så du har jo nogt erfaring med front squat.
Du kan jo også prøve overhead squat, som et alternativ - det er i hvert tilfælde noget andet.

TB

Ja frivenden er godt nok stadig på teknikniveau men har skam også kørt noget front hvis du kigger lidt længere oppe

Overhead Squat kunne jeg selvfølgelig lave. Den er også meget god som stabiliseringsøvelse men front squatten satser jeg mere på er jeg blevet enig med mig selv om. Skal bare have styr på mine håndled så kører det

Olympic Squat vs. Front Squat

Brugere online