Øm mellem skulderbladene

jeg ville høre om jeg er den eneste der aldrig bliver øm mellem skulderbladene?
Skal siges jeg laver dødløft, t-bar rows, og rows på en maskine hvor min albuer er i skulder højde (hvis i kender den)
Ville høre om der var en teknik for at ramme musklerne mellem skulderbladene bedre, eller om det bare er gældende for de fleste?
På forhånd tak!

Nu er det jo meget forskelligt hvor øm man bliver, og hvor man har tendens til at blive øm efter træning - Ømhed er heller ikke en sikker indikator på om man har gjort det godt nok.

Men for at svare på dit spørgsmål, så er jeg også sjældent øm imellem skulder bladende - Har nemmere ved at være øm i den ydre del af Lats'ne.

DOMS er ingen indikator for hypertrofi. Row du bare videre og fokuser på at få samlet skulderbladene godt under hver rep.

Personligt har jeg også selv svært ved at få DOMS i lower traps. Med undtagelse af når jeg, som Bay, en af klogeste hoveder her på boardet, ganske rigtigt siger man skal, trækker skulderbladene sammen under min rygtræning. Så kan det i DEN grad mærkes næste dag.

Det vil desuden hjælpe dig fokusere på mind-muscle connection.

Prøver jeg for så vidt også, synes dog det er svært i nogle øvelser.
Skal man samle skulderbladene før man trækker med armene, eller skal det ske mere "flydende".
Tak for svarene btw

.. min umiddelbare erfaring (warning, broscience alert!) siger mig at jeg får tungere DOMS i rhomboids, lower trapz og resten af flokken derinde, når jeg kører div. unilaterale rows.. - f.eks. dumbbell-rows, one-hand machine-rows og one-hand seated cable-row.

Prøv at køre nogle tunge dumbbell-rows, næste gang du træner ryg, sats på vægt og vær mindre striks med form, lidt swing (kroc) er okey - bare sørg for fuld ROM og kontraktion af skulderbladet.

En af de steder jeg nemmest bliver øm (lige efter træning), er også imellem skulderbladene. Og sådan har det været det sidste snart halve år, og jeg har da ikke fået nogen skader... der ihvertfald.
Så nej, du er ikke den eneste

A Menace To Chicken skrev:.. min umiddelbare erfaring (warning, broscience alert!) siger mig at jeg får tungere DOMS i rhomboids, lower trapz og resten af flokken derinde, når jeg kører div. unilaterale rows.. - f.eks. dumbbell-rows, one-hand machine-rows og one-hand seated cable-row.

Prøv at køre nogle tunge dumbbell-rows, næste gang du træner ryg, sats på vægt og vær mindre striks med form, lidt swing (kroc) er okey - bare sørg for fuld ROM og kontraktion af skulderbladet.

Sys db rows er en kanon øvelse. Men jeg får langt mere ud af at køre helt straigth lige i den øvelse! Sys ikk man får det samme ud af at cheate let. Men det er jo smag og behag.

Øm mellem skulderbladene

Brugere online