Hey there..

Jeg håber i lige kan hjælpe mig.

Jeg har efterhånden trænet i nogle år, og det sidste omkring halve år, har jeg hver gang jeg har trænet bryst, haft meget ømhed i op til 3/4 dage efter træningspasset. Er det skidt?

Og...
jeg kører ikke med overbelastning, dvs. jeg tager 8 reps,
jeg kører ikke til failure overhovedet
jeg kører almindelig bænkpres, skråbænk, flyes og nogengange dips,
jeg træner stortset hverdag (det vil sige bryst hver 3., da jeg kører 3-split). Ergo er det heller ikke fordi, der er længe imellem jeg træner,
Det er den eneste muskelgruppe jeg er seriøst øm i.

Så mit spørgsmål er ganske enkelt, om det er skidt eller skadeligt, at jeg altid får så ondt i brystet, efter jeg har trænet? Og hvorfor?

Håber der er nogle kloge hoveder der kan hjælpe. Og beklager hvis der er oprettet en ligende tråd.

Er det DOMS, føles det som de almindelige muskelsmerter på samme måde
som hvis du ikke har trænet længe ?
Jeg havde engang ondt i brystet, lidt udefinerbart,
næsten som jeg kunne frygte hjertet, hvis jeg ikke vidste bedre.
Det var der når jeg havde trænet tungt i pullovers


Jeg tænkte på om det var når jeg drak for lidt vand.
Jeg tror også kalorieunderskud kan give mærkelige DOMS
i flere dage.

Om det er skidt ?
Det er vel aldrig godt at have ondt.
Det er kroppens måde at fortælle os noget på.
Henning

henning skrev:Er det DOMS, føles det som de almindelige muskelsmerter på samme måde
som hvis du ikke har trænet længe ?

Ja, præcis.

Det føles som en slags overtræning. Ikke noget usundt eller unaturligt som sådan.

Prøv at skru ned for volumen. Det er ikke sundt ALTID at have doms i en muskel, medmindre man kører noget midlertidig overload med en deload i den nære fremtid.

Bash skrev:Prøv at skru ned for volumen.

Bare ikke den fedeste løsning, mere eller mindre frivilligt at skulle gå ned i vægt...

Heyhey.. skrev:

Bash skrev:Prøv at skru ned for volumen.

Bare ikke den fedeste løsning, mere eller mindre frivilligt at skulle gå ned i vægt...

øh... nå - måske opnår du mere, ved at gøre det.
Mere træning giver ikke mere fremgang, hvis du er nået til kroppens grænse.
Hvis du overskrider grænserne for meget kan det give tilbagegang.
Overtræning eller endnu værre, en skade er nogle af de ting, du kan risikere,
hvis du kører for hårdt på i for lang tid.
Og så er der dømt tilbagegang.
Og endelig er det i pauserne at musklerne vokser.
Henning

øh... nå - måske opnår du mere, ved at gøre det.
Mere træning giver ikke mere fremgang, hvis du er nået til kroppens grænse.
Hvis du overskrider grænserne for meget kan det give tilbagegang.
Overtræning eller endnu værre, en skade er nogle af de ting, du kan risikere,
hvis du kører for hårdt på i for lang tid.
Og så er der dømt tilbagegang.
Og endelig er det i pauserne at musklerne vokser.
Henning

Nja, tjo, tja... Altså, har bare svært ved at forestille mig, at der ikke er andre og ikke mindst bedre alternativer, end modvilligt at skulle hive kilo af stængerne, når jeg nu godt kan løfte de kilo jeg har på nu, uden overhovedet at køre til failure, eller noget der bare minder om det for den sags skyld?

Heyhey.. skrev:Nja, tjo, tja... Altså, har bare svært ved at forestille mig, at der ikke er andre og ikke mindst bedre alternativer, end modvilligt at skulle hive kilo af stængerne, når jeg nu godt kan løfte de kilo jeg har på nu, uden overhovedet at køre til failure, eller noget der bare minder om det for den sags skyld?

Som Bash skriver, så mindre volume
Ikke lettere, gerne nok kilo på, men ikke så mange sæt og reps.
Det kunne let være løsningen.
eller en dekond pause eller deload.
Henning :

gør du fremskridt?

Hvis du gør så fortsæt.... Hvis ikke, så prøv at gå lidt end i volumen eller intensitet...

[quote="incognito"]gør du fremskridt?quote]

Ja, jeg gør faktisk rigtig meget fremskridt, lige p.t.

også i bryst og pressestyrke?

Så kan man vist ikke sige at du er overtrænet... OVertrænet er karakterisret, ja nærmest defineret ved en præstationstilbagegang

incognito skrev:også i bryst og pressestyrke?

Ja, altså, er steget i en del i bænk på det seneste?

incognito skrev:Så kan man vist ikke sige at du er overtrænet... OVertrænet er karakterisret, ja nærmest defineret ved en præstationstilbagegang

Og hvad betyder og indebærer dette så?

Heyhey.. skrev:

incognito skrev:Så kan man vist ikke sige at du er overtrænet... OVertrænet er karakterisret, ja nærmest defineret ved en præstationstilbagegang

Og hvad betyder og indebærer dette så?

Han mener blot at overtræning giver symptoner såsom at du begynder at løfte færre kg end du plejer at gøre...

Heyhey.. skrev:

Bash skrev:Prøv at skru ned for volumen.

Bare ikke den fedeste løsning, mere eller mindre frivilligt at skulle gå ned i vægt...

Volume er ikke at gå ned i vægt, det er at gå ned i sæt.

J-S-O skrev:Han mener blot at overtræning giver symptoner såsom at du begynder at løfte færre kg end du plejer at gøre...

Ja, det fangede jeg godt


Men, konkluderende, hvad betyder det så? Intet? At jeg skal skrue ned for bryst-træninger? At jeg bare kan fortsætte?

Heyhey.. skrev:

J-S-O skrev:Han mener blot at overtræning giver symptoner såsom at du begynder at løfte færre kg end du plejer at gøre...

Ja, det fangede jeg godt


Men, konkluderende, hvad betyder det så? Intet? At jeg skal skrue ned for bryst-træninger? At jeg bare kan fortsætte?

At du bare kan fortsætte din træning..

Hvis du havde været i overtræning, så ville du, som de andre påpeger, mærke tilbagegang.. Træn du bare videre

Biiver skrev:At du bare kan fortsætte din træning..

Hvis du havde været i overtræning, så ville du, som de andre påpeger, mærke tilbagegang.. Træn du bare videre

Klasse. Takker for svarene.