Hej Bodybuilding.dk

Jeg er ny indenfor styrketræningsfaget så har et spørgsmål i nok synes er dumt, men svar seriøst på det da jeg som sagt er ny indenfor faget
- Har trænet i nogle måneder i Randers FC fitness før!

Jeg startede i Equinox igår. Jeg styrketrænede på alle de forskellige maskiner. Nu dagen efter, har jeg ondt i overarmene og brystmusklerne

Spørgsmålet er så om jeg sagtens kan tage ned og træne eller om jeg skal holde en pause indtil imorgen?

Kan godt holde til at træne selvom jeg har ondt. Tænker bare på om man får det optimale ud af træningen hvis man har ondt

Ømme muskler betyder ikke at du ikke må træne.

Det skal så lige siges at hvis det er en overbelasting iform af en fiber eller en skade, så skal du holde pause.

går væk så snart mælkesyren kommer til musklerne, altyså når du er varm igen..

men spis godt før og efter..

Træn bare, så længe du ikk træner samme muskel 2 dage i træk.

Okay tak for svarene (:
Vil også gerne have trænet i dag så jeg kommer godt fra start (:

Sim Seth siger, bare du ikke træner den samme muskel gruppe 2 dage i træk.

Brejnholm skrev:Sim Seth siger, bare du ikke træner den samme muskel gruppe 2 dage i træk.

Det er altså ikke helt rigtig.. behøves der ikke være noget problem i ...

Som sagt tidligere:

Træn ikke den samme muskelgruppe 2 dage i træk og sørg for at varme godt op.. IMO kan du godt starte med 3 gange om ugen. Hvis du er "nybegynder" er træning hver dag nok overkill..

Hvis du skriver dit program er der bdre mulighed for at rette hvis noget er galt..

Ellers god vind

Ummidelbart vil jeg i dag træne det samme som jeg gjorde igår (: Det sådan all around for at sige det overordnet

Men ømheden kommer nok også lettere til mig da jeg først lige er startet og min krop ikke er vant til det

Gaxe skrev:

Brejnholm skrev:Sim Seth siger, bare du ikke træner den samme muskel gruppe 2 dage i træk.

Det er altså ikke helt rigtig.. behøves der ikke være noget problem i ...

Men tommelfingerreglen er god nok..

Spangler skrev:

Gaxe skrev:

Brejnholm skrev:Sim Seth siger, bare du ikke træner den samme muskel gruppe 2 dage i træk.

Det er altså ikke helt rigtig.. behøves der ikke være noget problem i ...

Men tommelfingerreglen er god nok..

ja hvis man er nybegynder eller ikke har styr på sin workload mv... Man skal bare passe på man ikke kaster om sig med fakta, der i princippet ikke er helt rigtig..

Kingo Kenneth skrev:Ummidelbart vil jeg i dag træne det samme som jeg gjorde igår (: Det sådan all around for at sige det overordnet

Men ømheden kommer nok også lettere til mig da jeg først lige er startet og min krop ikke er vant til det

Hvis du er nybegynder er vægttræning hver dag overkill!! Du går sgu død inden længe. Træn hver 2/3 dag og få masser af hvile indimellem..

Tak for det Spangler

Har desværre ikke et træningsprogram endnu

Lige nu har jeg en kontrakt på 14 dages fri træning, og så medler jeg mig ind d.1 maj
- Og så bliver der lavet et program i samarbejde med en af dem i equinox

Vil træne i dag, så jeg har trænet 2 dage i træk, og så holder jeg pause imorgen, og så træner jeg igen fredag og så først igen mandag da jeg skal noget i weekenden

Gaxe skrev:

Spangler skrev:

Gaxe skrev:

Brejnholm skrev:Sim Seth siger, bare du ikke træner den samme muskel gruppe 2 dage i træk.

Det er altså ikke helt rigtig.. behøves der ikke være noget problem i ...

Men tommelfingerreglen er god nok..

ja hvis man er nybegynder eller ikke har styr på sin workload mv... Man skal bare passe på man ikke kaster om sig med fakta, der i princippet ikke er helt rigtig..

Rigtigt!! Men nu sagde manden jo at han var nybegynder!! Så rådet er vel godt nok..

Slut herfra

Kingo Kenneth skrev:Jeg er ny indenfor styrketræningsfaget

Gaxe skrev:ja hvis man er nybegynder eller ikke har styr på sin workload mv... Man skal bare passe på man ikke kaster om sig med fakta, der i princippet ikke er helt rigtig..

Husk nu at læse, hvad topicstarter spørger om og hvem denne person er

Biiver skrev:

Kingo Kenneth skrev:Jeg er ny indenfor styrketræningsfaget

Gaxe skrev:ja hvis man er nybegynder eller ikke har styr på sin workload mv... Man skal bare passe på man ikke kaster om sig med fakta, der i princippet ikke er helt rigtig..

Husk nu at læse, hvad topicstarter spørger om og hvem denne person er

Yes det er jeg helt med på han er.. men derfor behøves man jo ikke fortælle ham noget som ikke er helt rigtig Myterne sku vi jo gerne komme til livs på et tidspunkt

Edit: Ville også bare påpege at det ikke behøves være et problem, siger ikke noget om, at det ville være smart for topic starter..

Gaxe skrev:

Brejnholm skrev:Sim Seth siger, bare du ikke træner den samme muskel gruppe 2 dage i træk.

Det er altså ikke helt rigtig.. behøves der ikke være noget problem i ...

Det er rigtigt det ikke er helt korrekt, den kan være både længere og kortere. Men som tommelfinger regl er den nu god nok, selv om lyt til kroppen er bedre

Dog kan jeg ikke rigtigt se nogen fordel ved at køre med fx 36 timer eller 24 timer i mellem hvis vi tænker muskelopbygning.

Fik trænet i 2 timer i dag og ømheden gik mere eller mindre væk da jeg kom igang og blev varm (;

Så det gik perfekt

Kingo Kenneth skrev:Fik trænet i 2 timer i dag og ømheden gik mere eller mindre væk da jeg kom igang og blev varm (;

Så det gik perfekt

Yeps, sådan går det ofte! Noget let løb synes jeg også kan virke super på de dage man er doms-ramt.

Hehe
Det sgu dejligt at være kommet igang med styrketræningen