Hej!

Jeg har været øm i nogle uger nu, og det er meget irriterne! Jeg er øm i både lår, ryg, nakke, biceps og mave. Jeg har lige en kort pause med træningen, fordi jeg mangler lidt redskaber, men de skulle snart komme. Men jeg har trænet lidt i tide og utide.

Men her kommer så mit spørgsmål, kan man spise noget, for at undgå at få ømme muskler? Altså mere protein, protein pulver osv?

Jeg håber nogle kan hjælpe mig, eftersom det er begyndt at gøre ret ondt! Eftersom det har stået på i nogle uger, så er det begyndt at blive irriterne også. I starten kunne jeg godt ignorer det, og så klø på, men det holder sku ikke i længden!

Hvilken form for smerte er det? Den smerte, man får dagen efter en træning?
Og hvis det er den slags smerte, så ville jeg strække godt og grundigt ud. - Det virker ihvertfald rigtig godt for mig!

spis+sov mere, det er den eneste vej at få det ordnet på.

Hvor lang tid har du trænet? Hvis du er begyndt indenfor den sidste måneds tid, så er det en selvfølge, at du er meget øm i musklerne.

Det bliver lettere senere hen.

Der er nogle, der siger udstrækningsøvelser hjælper på ømheden. Jeg mener dog ikke, at der er videnskabelige beviser, der understøtter dette. Men jeg er ikke 100 % sikker.

Hvis jeg er meget øm, så synes jeg, det hjælper at strække lidt ud - men ømheden plejer dog at vende tilbage efter ikke ret lang tid.

Smerten i ryggen, er sådan en slags stikken, men det er kun i området, af midten af min ryg. Men det gør kun ondt når jeg bukker mig ned. Det samme med nakken. Og de andre muskler er ikke så slemt, ellers er det først lige begyndt. Det med maven er nok også fordi, at jeg lige skulle spille sej igår, og tage 200 sit ups på en skrå bænk :/ Min bror og en anden havde væddet, om jeg kunne tage 200, så jeg skulle jo lige vise at jeg kunne. Det var sku alligevel ikke så smart, eftersom jeg ikke strækkede ud.

Jeg strækker allerede ud, hver gang efter træning. Men jeg har vel godt og vel trænet i 2-3 månedere.

Edit: Ville i mene, at jeg bare skulle bide smerten i mig? Eller burde jeg træne mindre? Jeg er ret meget på bar bund her!

håber ikke det er sådan du træner mave normalt. da maven skal trænes som en hver anden muskel..

men kreatin skulle virke lidt mod muskel ømhed..

Foreigner skrev:Hvor lang tid har du trænet? Hvis du er begyndt indenfor den sidste måneds tid, så er det en selvfølge, at du er meget øm i musklerne.

Det bliver lettere senere hen.

Der er nogle, der siger udstrækningsøvelser hjælper på ømheden. Jeg mener dog ikke, at der er videnskabelige beviser, der understøtter dette. Men jeg er ikke 100 % sikker.

Hvis jeg er meget øm, så synes jeg, det hjælper at strække lidt ud - men ømheden plejer dog at vende tilbage efter ikke ret lang tid.

Ka' sgu godt være der ikke er beviser, men hjælper 100% på mig

Kreatin min ven, forkorter healing processen. Ellers hvil dig